📊
عرب فليكس

حاسبة التضخيم والتنشيف

سعرات دقيقة مع الحفاظ على أقصى كتلة عضلية


سم

كجم

%

⚠️ أدخل البيانات بشكل صحيح

هدف السعرات
—
سعرة / يوم
—
TDEE الأساسي
—
الفرق
—
كجم كتلة نظيفة
📅 توقعات أسبوعية
تغيير الوزن—
مدة الوصول للهدف—
الوزن المستهدف—

توزيع الماكرو
—
بروتين (جم)
—
كارب (جم)
—
دهون (جم)

حاسبة مقدمة من عرب فليكس — الكابتن سيد صلاح