🏋️
عرب فليكس

حاسبة أقصى رفعة One Rep Max

احسب أقصى وزن ممكن ترفعه في تمرين واحد

كجم

rep
⚠️ أدخل الوزن والتكرارات (1-30)

أقصى رفعة (1RM)
—
كيلوجرام
—
90% قوة
—
80% هايبرت
—
70% حجم
—
60% تحمل

حاسبة مقدمة من عرب فليكس — الكابتن سيد صلاح