هل الرياضة اتجارية أكتر من إنها صحية؟ | Arab Flex هل الرياضة اتجارية أكتر من إنها صحية؟ من بداية القرن العشرين، كان كمال الأجسام وسيلة لتحسين الصحة العامة وزيادة القوة البدنية. الناس كانت بتشوف التمرين وسيلة للهروب من الأمراض ونمط الحياة الكسول. لكن مع مرور السنين، اتحوّلت اللعبة تدريجيًا من رياضة بسيطة إلى صناعة بمليارات […]

الجينات vs الاجتهاد: مين له الكلمة الأقوى في كمال الأجسام؟ | Arab Flex الجينات vs الاجتهاد: مين له الكلمة الأقوى في كمال الأجسام؟ من أول ما الرياضة دي ظهرت، والسؤال الجدلي دايمًا بيتكرر: هل أبطال كمال الأجسام بيتولدوا بجينات خاصة، ولا أي لاعب يقدر يوصل لمستوى عالمي بالاجتهاد والتدريب؟ الحقيقة إن الموضوع مش بسيط، ومحتاج […]

المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب محتاجها كلها؟ | Arab Flex المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب محتاجها كلها؟ في السنين الأخيرة، أسعار المكملات الغذائية ارتفعت بشكل كبير، وده خلى كتير من اللاعبين يسألوا: هل فعلاً محتاج أشتري كل المكملات عشان أحقق نتائج؟ ولا ممكن أحقق تقدم ملحوظ بميزانية محدودة؟ المكملات بين العلم والدعاية شركات المكملات بتسوّق […]

هل البطولات بدون منشطات ممكن تكون عادلة؟ | Arab Flex هل البطولات بدون منشطات ممكن تكون عادلة؟ في عالم كمال الأجسام، السؤال الجدلي اللي دايمًا بيُطرح: هل البطولات الطبيعية (Natural Bodybuilding) ممكن تكون عادلة فعلًا؟ ولا الفروق بين اللاعبين في الجينات والمجهود بتخلي العدالة حاجة نسبية مش مطلقة؟ ما الفرق بين البطولات الطبيعية والبطولات المفتوحة؟ […]

كيف تختار البروتين المناسب لك؟ (Whey – Casein – Plant Protein) | Arab Flex 💪 كيف تختار البروتين المناسب لك؟ (Whey – Casein – Plant Protein) البروتين هو حجر الأساس في بناء العضلات وتحسين الاستشفاء بعد التمارين. ومع كثرة أنواع مساحيق البروتين في السوق، بيبقى اللاعب في حيرة: أختار Whey بروتين؟ ولا Casein؟ ولا ألجأ […]

  💪 أخطاء شائعة بيعملها اللاعبين في أول سنة جيم – ونصائح لتجنبها أول سنة في الجيم تعتبر أهم مرحلة لأي لاعب كمال أجسام. هي السنة اللي بيتبني فيها الأساس، واللي لو اتعمل صح هيساعدك توصل لأهدافك أسرع وبأمان. لكن معظم المبتدئين بيقعوا في أخطاء متكررة بتأخر تقدمهم وبتعرضهم للإصابات أو حتى لفقدان الحماس. في […]

  🏋️‍♂️ الفرق بين الضخامة (Bulking) والتنشيف (Cutting) – خطط وأساليب فعّالة كمال الأجسام رحلة طويلة من بناء العضلات وتحسين القوام، وأكثر طريقتين انتشارًا لإدارة هذه الرحلة هما: مرحلة الضخامة (Bulking) لزيادة الكتلة العضلية مع بعض الزيادة الحتمية في الدهون، ومرحلة التنشيف (Cutting) لخفض نسبة الدهون مع الحفاظ على العضلات قدر الإمكان. نجاحك يعتمد على […]

  أفضل بروتينات لبناء العضلات بعد التكميم – مقال متخصص جدًا المقدمة عملية التكميم من أكتر العمليات شيوعًا لعلاج السمنة المفرطة. بعد العملية المريض بيخسر وزن كبير بسرعة، لكن التحدي الحقيقي بيبدأ بعدها: إزاي يحافظ على العضلات ويمنع الترهل؟ هنا يظهر دور البروتين. الجسم بعد التكميم بيكون محتاج بروتين بجودة عالية وسهل الامتصاص لتعويض الفقد […]

      🧪 التحاليل الطبية ورياضة كمال الأجسام: الدليل الشامل للاعب الطبيعي والمُحسَّن تجميع كامل لأهم الفحوصات، موعد عملها، وكيف تقرأ نتائجك بشكل عملي للحفاظ على الصحة وتحقيق أفضل أداء بأمان. جدول المحتويات لماذا التحاليل مهمة للاعبي كمال الأجسام؟ متى تعمل التحاليل؟ (جدولة ذكية على مدار السنة) التحضير للتحاليل وخطوات ما قبل السحب لوحات […]