فئة الآرشيفات: المقالات

  الفرق بين الواي بروتين آيزوليت والواي كونسنتريت – أيهما أنسب لك؟ المقدمة الواي بروتين من أكثر المكملات استخدامًا في عالم كمال الأجسام. عند الشراء ستجد نوعين شائعين: Whey Concentrate (كونسنتريت) وWhey Isolate (آيزوليت). في هذا الدليل سنشرح الفروق العملية بينهما: نسبة البروتين، اللاكتوز، سرعة الامتصاص، السعر، والاستخدام الأنسب لكل هدف (ضخامة، تنشيف، أو بعد […]

  أفضل وقت لتناول الكرياتين لبناء العضلات وحرق الدهون المقدمة الكرياتين من أكثر المكملات دراسة وفعالية في عالم كمال الأجسام والرياضة. يساعد على رفع القوة، زيادة الأداء، وبناء الكتلة العضلية بشكل ملحوظ. يبقى السؤال الشهير: ما هو أفضل وقت لتناول الكرياتين؟ هل قبل التمرين أم بعده؟ في هذا الدليل ستتعرف على الإجابة العملية المدعومة بالأساس […]

  أفضل بروتينات لبناء العضلات بعد التكميم – مقال متخصص جدًا المقدمة عملية التكميم من أكتر العمليات شيوعًا لعلاج السمنة المفرطة. بعد العملية المريض بيخسر وزن كبير بسرعة، لكن التحدي الحقيقي بيبدأ بعدها: إزاي يحافظ على العضلات ويمنع الترهل؟ هنا يظهر دور البروتين. الجسم بعد التكميم بيكون محتاج بروتين بجودة عالية وسهل الامتصاص لتعويض الفقد […]

  كيف تختار البري وورك أوت لتمرين قوي جدًا؟ المقدمة أي حد دخل الجيم وجرّب يوم يكون تعبان أو مش مركز يعرف قد إيه الطاقة والتحفيز مهمين عشان التمرين ينجح. في الأيام دي بيظهر دور “البري وورك أوت”. البري وورك مش مجرد بودرة في علبة، لكنه مزيج من عناصر مصممة عشان تديلك دفعة قوية تخليك […]

  Lipo-6 vs Hydroxycut: أيهما أفضل لحرق الدهون وخسارة الوزن؟ عندما نتحدث عن مكملات حرق الدهون في عالم كمال الأجسام واللياقة، هناك اسمان لا يمكن تجاهلهما: Lipo-6 من شركة Nutrex وHydroxycut من شركة MuscleTech. كلاهما من أكثر المكملات شهرة واستخدامًا عالميًا منذ التسعينات وحتى اليوم. لكن يبقى السؤال: من الأفضل لحرق الدهون وخسارة الوزن؟ في […]

  الأرجنين vs السيترولين: من الأفضل في كمال الأجسام؟ عندما نتحدث عن المكملات الغذائية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام، يظهر أمامنا دائمًا سؤال شائع: هل الأرجنين أفضل أم السيترولين؟ هذا الجدل بين Arginine vs Citrulline مستمر منذ سنوات طويلة، وكل لاعب يسعى لمعرفة أيهما يمنحه الضخامة العضلية والـ Pump الأقوى داخل الجيم. في هذا المقال المطوّل […]

البروتين في كمال الأجسام: الدليل الشامل للأنواع والجرعات والتوقيت يُعدّ البروتين حجر الأساس في بناء العضلات وتحسين الأداء والاستشفاء عند لاعبي كمال الأجسام وجميع الرياضيين. فسواءً كنت مبتدئًا تبحث عن بداية صحيحة أو محترفًا يريد أقصى عائد من كل حصة تمرين، فإن فهم دور البروتين، ومعرفة احتياجك اليومي ومصادره الأفضل، والتمييز بين أنواع مكملات البروتين […]

الكرياتين: الدليل الشامل لبناء العضلات وزيادة القوة والأداء الكرياتين يُعدّ من أكثر المكملات الغذائية بحثًا واعتمادًا بين الرياضيين في كمال الأجسام وألعاب القوة والرياضات قصيرة المدى عالية الشدة. يتميز مكمل الكرياتين بأنه فعّال، آمن، وسهل الاستخدام، كما أن سعره مناسب مقارنة بغيره من المكملات. في هذا الدليل المطوّل سنغطي كل ما يهمك عن الكرياتين: ما […]

      Mindset & Performance المقارنة داخل الجيم: من فخّ الإحباط إلى وقود للتقدّم طبيعي تبص حواليك في الجيم… الأهم: تستخدم المقارنة صح، من غير ما تكسّر دوافعك. 🕒 قراءة: 7–9 دقائق🏷️ تركيز: عقلية اللاعب · الأداء · الاستمرارية محتويات المقال ليه بنقارن نفسنا بالناس؟ خطورة المقارنة السطحية متى تنفع المقارنة؟ ومتى تدمّر؟ السوشيال […]