فئة الآرشيفات: المقالات

  أفضل طرق التغذية لزيادة الكتلة العضلية بدون دهون الحصول على كتلة عضلية صافية هو الحلم الأساسي لكل لاعب كمال أجسام. لكن المشكلة أن أغلب اللاعبين عندما يحاولون زيادة الوزن، يقعون في فخ الدهون الزائدة بجانب العضلات. في هذا المقال سنقدّم لك الدليل الشامل للتغذية الذكية التي تساعدك على زيادة العضلات فقط بدون تراكم الدهون. […]

بيتا ألانين: المكمل الذي يعزز التحمل والقوة في التمرين | Arab Flex بيتا ألانين: المكمل الذي يعزز التحمل والقوة في التمرين في عالم كمال الأجسام والمكملات الغذائية، هناك بعض المكملات التي لا تحظى بشهرة البروتين أو الكرياتين، لكنها تعتبر أساسية للاعبين الجادين. من أبرز هذه المكملات هو بيتا ألانين (Beta-Alanine)، الحمض الأميني الذي يساعد على […]

  السيترولين ماليت: سر الضخامة والتركيز أثناء التمرين في عالم كمال الأجسام والمكملات الغذائية، يعتبر السيترولين ماليت (Citrulline Malate) من أكثر المركبات التي لاقت شهرة كبيرة خلال السنوات الأخيرة. هذا المكمل الطبيعي جذب انتباه اللاعبين والمدربين بفضل تأثيره المباشر على الضخامة العضلية، تحسين الأداء البدني، وزيادة التركيز أثناء التمارين الشاقة. 🔹 ما هو السيترولين ماليت؟ […]

ما هي السارمز (SARMs)؟ الفوائد والمخاطر في كمال الأجسام خلال السنوات الأخيرة، ظهر مصطلح جديد اجتاح عالم كمال الأجسام واللياقة البدنية وهو السارمز – SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators). هذه المركبات أصبحت محط جدل واسع بين اللاعبين، المدربين، وحتى الأطباء. البعض يعتبرها “ثورة” في عالم تحسين الأداء الرياضي، بينما يحذر آخرون من مخاطرها الصحية. في […]

هل الرياضة اتجارية أكتر من إنها صحية؟ | Arab Flex هل الرياضة اتجارية أكتر من إنها صحية؟ من بداية القرن العشرين، كان كمال الأجسام وسيلة لتحسين الصحة العامة وزيادة القوة البدنية. الناس كانت بتشوف التمرين وسيلة للهروب من الأمراض ونمط الحياة الكسول. لكن مع مرور السنين، اتحوّلت اللعبة تدريجيًا من رياضة بسيطة إلى صناعة بمليارات […]

الجينات vs الاجتهاد: مين له الكلمة الأقوى في كمال الأجسام؟ | Arab Flex الجينات vs الاجتهاد: مين له الكلمة الأقوى في كمال الأجسام؟ من أول ما الرياضة دي ظهرت، والسؤال الجدلي دايمًا بيتكرر: هل أبطال كمال الأجسام بيتولدوا بجينات خاصة، ولا أي لاعب يقدر يوصل لمستوى عالمي بالاجتهاد والتدريب؟ الحقيقة إن الموضوع مش بسيط، ومحتاج […]

المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب محتاجها كلها؟ | Arab Flex المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب محتاجها كلها؟ في السنين الأخيرة، أسعار المكملات الغذائية ارتفعت بشكل كبير، وده خلى كتير من اللاعبين يسألوا: هل فعلاً محتاج أشتري كل المكملات عشان أحقق نتائج؟ ولا ممكن أحقق تقدم ملحوظ بميزانية محدودة؟ المكملات بين العلم والدعاية شركات المكملات بتسوّق […]

هل البطولات بدون منشطات ممكن تكون عادلة؟ | Arab Flex هل البطولات بدون منشطات ممكن تكون عادلة؟ في عالم كمال الأجسام، السؤال الجدلي اللي دايمًا بيُطرح: هل البطولات الطبيعية (Natural Bodybuilding) ممكن تكون عادلة فعلًا؟ ولا الفروق بين اللاعبين في الجينات والمجهود بتخلي العدالة حاجة نسبية مش مطلقة؟ ما الفرق بين البطولات الطبيعية والبطولات المفتوحة؟ […]

كيف تختار البروتين المناسب لك؟ (Whey – Casein – Plant Protein) | Arab Flex 💪 كيف تختار البروتين المناسب لك؟ (Whey – Casein – Plant Protein) البروتين هو حجر الأساس في بناء العضلات وتحسين الاستشفاء بعد التمارين. ومع كثرة أنواع مساحيق البروتين في السوق، بيبقى اللاعب في حيرة: أختار Whey بروتين؟ ولا Casein؟ ولا ألجأ […]