Category: المدونة

أكثر أنواع المنشطات شيوعًا هناك 32 نوعًا شائعًا من المنشطات ؛ هذه 32 تمثل المنشطات الابتنائية اندروجيني التي يمكن استخدامها من قبل أي شخص ؛ بينما يمكن العثور على آخرين ، فهي نادرة للغاية. في بعض الحالات ، ضمن هذا 32 ستجد نفس هرمون الستيرويد في اللعب ؛ ومع ذلك ، ستجد أنه فريد من نوعه بناءً على الإستر (الإستر) الذي تم إرفاقه أو في شكله المعين من الإدارة. الإستر (s) أو شكل الإدارة لا يغير طبيعة الهرمونات المحددة ؛ على سبيل المثال ، يوجد هرمون التستوستيرون في أشكال عديدة ، أكثر من أي هرمون آخر ، لكنه لا يزال هرمون التستوستيرون على أي حال ، ولا يتغير أسلوب عمله المباشر على هذاالأساس. سنخوض في أمثلة على هذا المفهوم لاحقًا ، لكن في الوقت الحالي ، عليك ببساطة أن تكون على دراية. على كل حال،لقد قمنا بإدراج 32 نوعًا من المنشطات الأكثر شيوعًا أدناه ؛ يتم سرد كل واحد من خلال الاسم المركب ، والاسم التجاري الشهير حيثما ينطبق ، وبالطبع طريقة استخدامه. الماده الفعاله الاسم التجاري المشهور كيف يستخدمأوكسي ميثولون أنادرول عن طريق الفمأوكساندرولون انافار عن طريق الفمالتستوستيرون سيدوستون عبر الجلدالتستوستيرون وندكانوات أندريول عن طريق الفمالناندرولون ديكانوات ديكا دورابولين عن طريق الحقنميثاندروستينولون دينابول عن طريق الفمبولدينون وندسيلنات اكوابويز عن طريق الحقنترينبولون اسيتات فينا - ترينا عن طريق الحقنفلوكسمستيرون هالوتستين عن طريق الفمدروستانولون بروبيونات ماستيرون عن طريق الحقنالناندرولون - فينيلبروبيونات NPP أو Durabolon عن طريق الحقنترينبولون-هيكساهيدروبنزيل كاربونات بارابولان عن طريق الحقنميثينولون اننثات بريموبولان عن طريق الفمميثينولون إينونثات Primobolan عن طريق الحقنميسترولون بروفيرون عن طريق الفمالتستوستيرون - بروبيونات - فينيلبروبيونات - إيزوكابروات - ديكانوات سوستانون -250 عن طريق الحقنستانوزولول وينسترول عن طريق الفم   ضمن 32 نوعًا الشائعً من المنشطات ، سنجد العديد من أغراض الاستخدام ؛ في الواقع ، مع هذه 32 ، في حين أنه من غير المحتمل أن يستخدمها أي شخص على الإطلاق ، يمكن الحصول على كل سمة أخيرة مرتبطة الستيرويد الابتنائية حتى مع عدد قليل منها. على أي حال ، فإن معظم الستيرويدات الشائعة ستحمل غرضًا أساسيًا ؛ السمات التي تلبي على وجه التحديد غرضًا أساسيًا واحدًا ؛ ومع ذلك ، فإنها غالبًا ما تحمل خصائص ثانوية يمكن أن تخدم غرضًا آخر جيدًا. ثم لدينا المنشطات متعددة الاستخدامات حقًا ، وهذه هي أنواع المنشطات التي يمكن أن تلبي تقريبًا أي غرض من مكملات الستيرويد ؛ إذا لم يكن الجميع ، فسيكون قريبًا جدًا. في حين أن هذا صحيح ، سنجد أن طريقة الإدارة يمكن أن تؤثر على تنوع المركبات ؛ في الواقع ، سيكون هذا أكثر من واضح عند النظر إلى العديد من مركبات التستوستيرون.على أي حال ، للحصول على فهم محدد لنشاط إجمالي هرمونات معين ، نشجعك على إلقاء نظرة على ملفات تعريف الستيرويد هنا على steroid.com. في غضون ذلك ، من أجل تزويدك بفهم عام ، سننظر بإيجاز إلى 32 المشتركة فيما يتعلق بالغرض من استخدامها. مرة أخرى ، قمنا بإدراج 32 نوعًا من المنشطات الأكثر شيوعًا ؛ هذه المرة قمنا بإدراجها حسب الاسم الأكثر شيوعًا. علاوة على ذلك ، قمنا بإدراج الغرض من استخدامه بالمعنى العلاجي والأداء حيثما ينطبق ذلك ؛ يجب أن يمنحك هذا فكرة جيدة من أين تبدأ عمليتك التعليمية اعتمادًا على الأهداف والرغبات التي تفكر فيها.من أجل تزويدك

  مــــا هــــو الاســـــتر وكــيف تــعــمل؟؟ الاستر هو سلسلة اعدت من ذرات الهيدروجين والكربون وهى ترتبط بهرمون المنشط الاصلى .حيث عندما توجد المنشطات فى صورتها الطبيعية ( بدون الاستر ) تكون لها فترة عمل قصيرة جدا لا تتعدى ال 24 ساعة لذلك يضاف لها الاسترات .لذلك يكمن عمل الاسترات فى ابطاء اطلاق المنشط الاصلى وذلك بصور تشابه الى حد ما افراز الهرمون الاصلى مثل التيستوستيرون فى الجسم البشرى مما يؤدى بدوره الى زيادة فترة عمل ونشاط المنشط بالدم . مـــا هو الفرق بين انــواع الاسترات ؟ نحن متفقين جميعا فى ان الاسترات جميعا عملها واحد وهو ابطاء اطلاق المنشط الاصلى مما يؤدى الى زيادة فترة نشاطه فى الجسم.ولاكن تختلف فيما بينها فى طول تلك الفترة فعلى سبيل المثالاذا فرضنا ان المنشط الاصلى الذى لدينا هو ( التيستوستيرون ) وتم حفظه فى استر البروبونات الذى بدوره سوف يبطء اطلاقه الى بضعة ايام ولاكن المدة تصل الى اسابيع مع الاننثات.هذا الاختلاف بيكون فى عدد ذرات الكربون التى يتكون منها الاستر كميائيا. انــواع الاستـــرات وفـــترة عــمـلها ؟ Propionate :هذا الاستر سوف يبطاء اطلاق المنشط الاصلى الى عدة ايام حيث ان كل المنشطات حاملة هذا الاستر سوف يحقنونها الاعبين من مرتين الى 3 مرات فى الاسبوع. Acetate :يبطىء هذا الاستر اطلاق المنشط لمدة يومين فقط لذا ستحقن المنشطات حاملة هذا الاستر يوميا او يوم بعد يوم. Isocarpoate :يبطىء هذا الاستر اطلاق المنشط لمدة تصل الى الاسبوع ولاكن الاعبين سيحقنونه مرتين بالاسبوع على الاقل وذلك للحفاظ على ارتفاع هرمونه بالدم ( وذلك لكى لا يحدث هبوط فى تركيز الهرمون بالدم )Phenylpropionate :سوف يبطىء اطلاق المنشط الى بضعة ايام ولاكن اطول بقليل من البروبيونات فلذلك يفضل الحقن من 2 الى 3 مرات بالاسبوع.Caproate :وهو شبيه الى استر الايزوكاربوات وهو اطول منه بقليل لذى يمكن الاحقن الاسبوعى بيه او حقنه مرتين بالاسبوعEnanthate :وهو الاكثر استخداما فى صناعة المنشطات حيث يبطىء اطلاق المنشط من 10 الى 14 يوم ولاكن سوف يحقنه الاعيبون اسبوعيا وذلك للحفاظ على عدم هبوط مستوى الهرمون فى الدم لانه بعد ال 10 ايام بيحصل هبوطفى حين فى المجال الطبى يحقن شهريا.Cypionate :وهو الاستر الاكثر شعبية فى مجال كمال الاجسام وهو شبيه للاننثات والفرق ليس كبيرا ولاكنه الفرق فى كمية الهرمون الاصلى به ويتم حقنه اسبوعيا.Decanoate :يعتبر من اطول الاسترات احتفاظا بالمنشط الاصلى حيث تصل الفترة الى شهر ولاكن الاعيبون سيحقنونه اسبوعيا وذلك لابقاء تركيز المنشط عالى بالدم.Undecylenate :وهو شبيه جد للديكانوت ويحقن ايضا اسبوعيا.Undecanoate :حيث سيبطىء هذا الاستر اطلاق المنشط لفترة تصل الى 3 اسابيع ولاكنه يعمل بسوء مع التيستوستيرون الذى يؤخذ عن طريق الفم ( الاندريول ).Laurate :تصل فترة ابقائه على المنشط الاصلى الى فترة تصل الى شهر ولاكن سوف يتم الحقن الاسبوعى به والسبب تم ذكره سابقا.Formate :وتصل الفترة فيه الى يوم او اثنين لذلك يتم الحقن اليومى به.Butyrate :وتصل الفترة فى هذا الاستر الى اسبوع ولاكن يحقن على الاقل مرتين اسبوعيا.Nonanoate :تصل الفترة فى هذا الاستر الى اسبوعان ولاكن يتم الحقن الاسبوعى به.Octanoate :وتصل فترة احتفاظه بالمنشط الاصلى الى 11 يوم ولاكن يتم الحقن مرتين اسبوعيا. مــلــحوظات هامــة ؟؟1- هذه اكتر الاسترات استخداما فى مجال كمال الاجسام وذلك حيث ممكن ان توجد بعض الاسترات التى لم يتم ذكرها.2_ وزن الاستر بيكون محسوب من كمية المنشط الاصلى حيث تعادل مثلا 250 مج من تيستوستيرون الاننثات الى 180 مج من التيستوستيرون النقى ( بدون استر )( DHT) OR ( ESTROGEN) 3_ الاستر ليس لهو دور فى تحول الهرمون الاصلى الى4_ لا يوجد للاستر اثر على زيادة احتفاظ الجسم بالمياه او ظهور الجينو ولاكن ذلك يعتمد على كمية الجرعةالماخوذة من المنشط ايا كان الاستر طويل ام قصير..5- جميع المنشطات المنتمية الى مجموعة( 17 – الفا الكايليتد ) الموجودة فى المنشطات الماخوذة عن طريق الفم مثل ( الانابول _ الانادرول ) لايتم اضافة استر لها لاطالة فترة نشاطها وذلك لانها لاتقبل كميائيا ربطها باستر وان تم وضع استر لها ستكون ايضا فترة نشاطها قصيرة.6- المنشطات ذات الاستر القصير يجب حقنها بصورة دورية فى خلال الاسبوع الواحد اما المنشطات ذات الاستر الطويل يكفى حقنها مرة واحدة فى الاسبوع وذلك لابقاء مستوى الهرمون مرتفع بالدم. ثانيا: فترة عمر النصف لاكثر المنشطات شيوعا فى الاستخدام : # المنشطات الماخوذة عن طريق الفم : Anadrol ( oxymetholone ) : 8-9 hoursAnavar ( oxandrolone ) : 9 hoursDianabol ( methandinone ) : 4 – 6 hoursWinsterol ( stanazol ) tab : 9 hours # المنشطات المحقونة : Deca-durabolin : 15 daysSEquipoise : 14 daysFinaject ( trenbolone acetate ) : 3 daysPrimobolan ( methenolone enanthate ) : 10.5 daysSustanon : 15 – 18 daysTestosteron – cypionate : 12 dayst- enanthate : 10.5 dayst- propionate : 4.5 dayst – suspension : 1 daywinsterol depot : 1 day

المنشطات قبل وبعد  بالنسبة للفرد الذي لم يستخدم أبدًا الستيرويدات الابتنائية ، هناك دائمًا القليل من عملية التفكير الأسطورية أنت لا تعرف ما يمكن توقعه وبناءً على ما سمعته ، يمكن أن يتسبب ذلك في جعل عقلك متوحشًا. في كثير من الأحيان وبشكل شائع هو التفكير في المنشطات قبل وبعد ؛ ترى نفسك كما أنت الآن ، تتخيل الميزة الابتنائية التي تمت إضافتها وقبل رؤيتك ترى كومة ضخمة ممزقة في عضلة العظام. في معظم الحالات ، ستكون هذه الرؤية بعيدة عن الواقع مثل حقيقة المنشطات قبلها وبعدهاغالبًا ما يكون بعيدًا عن خيال المبتدئ وإلى حد كبير عن خيال الثقافة الشعبية والمجتمع. الحقيقة بسيطة حقًا. عندما يتعلق الأمر بالستيرويدات الابتنائية ، لا يعرف الكثيرون ما يفعلونه وهذا ينطبق بشكل خاص على المستخدم لأول مرة. يمكنك الذهاب إلى أي صالة رياضية وقد سمعها معظمهم آلاف المرات "إذا تناولت المنشطات ، هل تدرك كم سأكون كبيرًا؟" على المنشطات قبل وبعد التصوير في هذا الرأس الأفراد في غير محله حتى انها مثيرة للضحك ولكن معظمهم يعتقد حقا إذا كانت تكملة أي وقت مضى أنها سوف تكسب 20-50lbs من العضلات نقية. حتى بعض المستخدمين المخضرمين لديهم هذا الوهم لأن الكثيرين لا يفهمون ما هو الوزن الحقيقي.المنشطات قبل وبعدإذا كنت قد قضيت أي وقت في صالة الألعاب الرياضية ، بغض النظر عن مدى صعوبة تدريبك أو مدى المكاسب التي حققتها حتمًا ، فستحتاج دائمًا إلى المزيد ؛ إنها ببساطة طبيعة بشرية. هناك البعض ممن وصلوا إلى مستوى معين وقد يكونون راضين إلى حد ما ولكنك نادرًا ما ستجد أي شخص يبدأ في المطالبة بنبرة جادة أنه وصل إلى الكمال في سعيه المنشود. كفرد يجد نفسه جزءًا من لعبة العضلات لأي سبب من الأسباب ، فإن مرحلة الانتفاخ أو كما هو معروف في رياضة كمال الأجسام التنافسية "خارج الموسم" هي النقطة التي يتم فيها الحصول على الكتلة والقوة. مع إدخال المنشطات قبل وبعد من المؤكد أن النتائج لن تكون أقل من إثارة الذهن ، خاصةً في المرة الأولى. على الرغم من أنك قد أمضيت سنوات في إضافة عشرة أرطال من الأنسجة الخالية من الدهون إلى إطارك بشكل طبيعي ، إلا أنه باستخدام الستيرويدات الابتنائية ، قد تجد جيدًا عشرة أرطال جديدة من الأنسجة على جسمك في جزء صغير من الوقت. من خلال استخدام المنشطات أثناء مرحلة الانتفاخ ، من السهل جدًا تجميع كميات هائلة من الوزن ؛ لم يسمع أحد عن ربح قدره 20-30 أو حتى 40 رطلاً ، لكن من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن المنشطات هي الأكثر احتمالًا ، فإن العبء الكامل للمكاسب ليس أنسجة عضلية ؛ فقط لأنك اكتسبت 40 رطلاً من الوزن لا يعني أنك اكتسبت 40 رطلاً من العضلات. عندما تكون في حالة تضخم ، مع أو بدون مساعدة الابتنائية ، فإن بعض اكتساب الدهون أمر لا مفر منه كما هو الحال مع كمية لا بأس بها من وزن الماء ؛ لا تتغير قوانين الكون لمجرد أنك تستكمل بالستيرويدات الابتنائية. ومع ذلك ، لا ترتكب أي أخطاء ، مع استخدام المنشطات قبل وبعد سوف يأخذ معنى جديدًا في الموسم الضخم الخاص بك على عكس ما كان عليه من قبل. المنشطات قبل وبعد القطعبالنسبة لأي رياضي عندما يحاول إنقاص وزنه ، فإنه سيفقد حتماً بعض الأنسجة العضلية ؛ الهدف من اتباع نظام غذائي جيد هو فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون في الجسم مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الأنسجة الخالية من الدهون ولكن سيحدث بعض فقدان الأنسجة. بالنسبة لأي شخص لم يستكمل من قبل بالستيرويدات الابتنائية ، يمكن أن يكون هذا واقعًا محبطًا للغاية ؛ لقد خصصت الوقت لاكتساب الحجم والآن تريد تحويل هذا الجسم إلى آلة ممزقة ولكنك تخسر في هذه العملية الكثير من المكاسب التي حققتها بشق الأنفس. كلما تقدمت ، ستجد على الأرجح حيلًا جديدة وأفضل ، ستجد أشياء تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك وتسمح لك بالحفاظ على المزيد من العضلات ، لكنك ستجد في معظم الحالات أنك لا تزال تخسر قليلاً. مرة أخرى ، ادخل عالم المنشطات قبل وبعد وعندما يحين وقت اتباع نظام غذائي ستجد المنشطات قبل وبعد التأثير لإعطاء "النظام الغذائي" معنى جديدًا تمامًا.باستخدام المنشطات أثناء اتباع نظام غذائي ، أصبحنا قادرين أخيرًا على التمسك بجزء كبير من كتلة العضلات المكتسبة في فترة التدريب خارج الموسم. بالتأكيد ، سيظل بعضًا منه مفقودًا عندما يصل النظام الغذائي إلى مستوى معين من الشدة ويجب أن يصل بالضرورة إلى هذا المستوى إذا أردنا أن نتنحى حقًا ولكن الفرق في فقدان العضلات مقابل الاحتفاظ بالعضلات لن يكون أقل من معجزة. مع وجودهم في اللعب ، ستمنح الستيرويدات قبل وبعد اتباع نظام غذائي جسمًا عضليًا أكثر رشاقة ، وهو الجسم الذي يحتفظ بالكثير من قوته حتى بعد فقدان الكثير من الوزن ؛ واحد يصعب لمسه ، وأكثر صلابة في المظهر ، وأكثر الأوعية الدموية ، وأكثر إرضاءً نحو الهدف المنشود.

استخدام المنشطات وإساءة استخدامها؟ أصبح استخدام الستيرويد وإساءة الاستخدام بشكل خاص ، مؤخرًا ، أحد أكثر الموضوعات التي تمت مناقشتها في أمريكا اليوم. يتم التحدث عن تعاطي المنشطات في كل مكان من مبرد الماء في العمل إلى مجلس الكونجرس. لكن الشيء الوحيد الذي يبدو أنه يستعصي على معظم الناس هو فكرة جيدة عما نتحدث عنه عندما نتحدث عن الإساءة هو "ما المقصود بالإساءة؟"اشتهر بريت فارف بفوزه بلقب SuperBowl مع GreenBay Packers. أصبح سيئ السمعة عندما تم الإعلان عن إدمانه على مسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية.      متى يصبح استخدام الستيرويد إساءة استخدام الستيرويد؟من الصعب جدًا فهم إساءة الاستخدام عند الحديث عنها فيما يتعلق بالستيرويدات.على سبيل المثال ، يمكنك تشغيل "60 دقيقة" والاستماع إلى استخدام المنشطات لإطالة عمر مرضى الإيدز والسرطان ، ثم في نفس الليلة ، يمكنك مشاهدة الأخبار والسماع عن إساءة استخدام الرياضيين لها. يمكنك حتى قراءة "مجلة تايم" ومشاهدة مقال حول كيفية استخدام المنشطات لتحسين الطول عند الأطفال ، ثم قراءة "نيوزويك" التي تعيق نمو المنشطات! لذا ، فإن أول شيء يتعين علينا القيام به هو تعريف "إساءة الاستخدام" عندما نتحدث عن استخدام المنشطات. من الواضح أن هناك الكثير من التأثيرات المختلفة للستيرويدات ، وبعضها جيد ، بينما قد يكون البعض الآخر سيئًا. لذلك ، أعتقد أن أسهل طريقة لجعل هذا مفهومًا للجميع هي ربط هذا بشيء يسهل فهمه بشكل حقيقي: الكحول. لا تقلق ، سننتقل إلى موضوعنا الرئيسي ،وهي المشكلة الحقيقية لتعاطي الستيرويد ، قريباً. لكن أولاً ، نحتاج إلى معرفة ما نتحدث عنه. هناك خط واضح بين الشارب الاجتماعي ومدمن الكحوليات. أحدهما يلحق الضرر بأنفسهم ، في حين أن الآخر لديه قدرة واضحة على التحكم في تناولهم للكحول ، ويحافظ بمسؤولية على قدراتهم أثناء الشرب. في النهاية ، يكون تعاطي الكحول عندما تكون نسبة التكلفة / الفائدة مرتفعة للغاية ، وتقضي وقتًا أطول في الشعور بالسوء في اليوم التالي بعد الشرب أكثر من الوقت الذي شعرت فيه بالرضا في الليلة السابقة. هذا هو نفس الموقف الذي رأيته مع المنشطات ، حيث في بعض الحالات ، يمكن للناس أن يشعروا بسعادة كبيرة أثناء وجودهم في دورة ، فإنهم "ينهارون" بعدها ، ويشعرون بالفزع بعد أن يخرجوا عن دورتهم. الإساءة هي أيضًا عندما لا يمكنك التحكم في تناولك لشيء ما (في هذه الحالة ، ما زلنا نتحدث عن الكحول هنا) ، وتبدأ في التسجيل كعادة قهرية. هذا عندما يبدأ إدمان الكحول في الظهور في الفرد.إذا ألقينا نظرة على موضوع آخر يحظى بقدر لائق من اهتمام وسائل الإعلام ، أعتقد أن الخط الفاصل بين الإساءة والاستخدام يصبح أكثر وضوحًا. لقد قرأنا جميعًا أو سمعنا عن الرياضيين المحترفين الذين أصيبوا ، وحصلنا على وصفة طبية لتسكين الآلام. وقد سمعنا أيضًا قصصًا عن استخدامهم لهذه المسكنات للمساعدة في شفاء أجسادهم ، ولكن بعد ذلك استمروا في استخدامها وأصبحوا مدمنين في النهاية.هذا اللولب الهابط من الاستخدام إلى الإساءة واضح للغاية ، ويمكننا أن نشير إلى نقطة زمنية واضحة عندما يصبح استخدامها ضارًا بالرياضي. لذلك ، ما أراه بشكل أساسي ، عندما أنظر إلى عقاقير أخرى مثل الكحول ومسكنات الألم ، هو أن هناك بالتأكيد خطًا واضحًا بين الاستخدام وإساءة الاستخدام. باختصار ، يصبح الاستخدام إساءة عندما تبدأ التكاليف في تفوق الفوائد. الآن بعد أن عرفنا (أخيرًا) ما هو تعاطي الستيرويد ، يمكننا إلقاء نظرة فاحصة عليه.يعتبر تعاطي المنشطات الحقيقي نادرًا جدًا ، إذا نظرنا إليه في ضوء ذلك ، ولكن أين نجد تعاطي الستيرويد؟ حسنًا ، عادةً ، نجد أن تعاطي الستيرويد هو الأعلى لدى أولئك غير المتعلمين بشأن آثارها وآثارها الجانبية. تتجاوز هذه المجموعة الخط الفاصل بين الإساءة والاستخدام ، عن طريق الخطأ ، عادةً. عادةً ما تعتمد إساءة الاستخدام أيضًا على الجرعة ، وما يعنيه هذا هو أن الستيرويدات تظل مفيدة وتستمر في مساعدة المستخدم حتى يتم تجاوز حد معين مما يعني أن الجرعة تصبح عالية جدًا. في هذه المرحلة ، تجاوز المستخدم الخط إلى إساءة. لذلك ، عندما ننظر إلى الرياضيين الأصحاء الذين يتمتعون بالاستقرار العاطفي والنفسي ، فإننا لا نرى الكثير من "الإساءة" الحقيقية. ما نراه عادة هو استخدام المنشطات التي تساعد على إطالة الحياة المهنية أو درء الإصابة.        تورط باري بوندز في فضيحة BALCO بزعم استخدام المنشطات لمساعدته في إعادة تأهيل العديد من الإصابات التي لحقت به على مدى عقد من لعب البيسبول المحترف.استخدام الستيرويد وتعاطي المنشطات الابتنائية في الرياضةهذا بالطبع لأن الرياضي المحترف النموذجي الذي يتخذ قرارًا باستخدام المنشطات قد وزن جميع العوامل ذات الصلة وأخذ نصيحة واحد أو أكثر من الزملاء أو المدربين أو المدربين الموثوق بهم. لا يمتلك الرياضي النموذجي في المدرسة الثانوية أو الهواة ببساطة إمكانية الوصول إلى موارد من هذا القبيل ، وغالبًا ما يتخذ قرارات غير مستنيرة أو مضللة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن العديد من عوامل التطور الرئيسية مفقودة لدى طالب المدرسة الثانوية المتوسط ​​، فغالبًا ما يستخدمون المنشطات قبل أن يكونوا مستعدين للتعامل مع الآثار الجانبية المحتملة من استخدامها. نظرًا لأن كلياتهم العقلية ومظهرهم الهرموني لم يتم تطويرهما بشكل كامل ، فإن الرياضيين في سن المدرسة الثانوية غالبًا ما يعانون من الآثار الجانبية الأكثر ضررًا منهم ، ويحصلون على أقل الفوائد.استخدام الستيرويد من قبل الرياضيين في المدرسة الثانويةالرياضيون في المدارس الثانوية هم في مجموعة عالية الخطورة لتعاطي الستيرويد بسبب نقص العديد من عوامل النمو الرئيسية.من الجدير أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن ليس فقط الشباب أو الهواة أو الرياضيين في المدرسة الثانوية لديهم وصول أقل بكثير إلى المعلومات الجيدة وذات الصلة ، كما أنهم لا يتمتعون بإمكانية الوصول إلى العديد من المنشطات المختلفة ، ولا الأموال اللازمة للقيام بعمل الدم بانتظام ولديهم طبيب مختص يراقب صحتهم أثناء الدورة. غالبًا ما يؤدي عدم الوصول إلى مجموعة متنوعة من المنشطات المختلفة إلى قيام الرياضيين باتخاذ قرارات سيئة بشأن أي منها يجب استخدامه ، وهذا عامل محتمل جدًا في الدورات التي تشكل إساءة استخدام بدلاً من الاستخدام. يمكن أن يكون هذا ضارًا بشكل خاص للرياضية التي إما لا تستطيع الوصول إلى الستيرويدات الأكثر اعتدالًا والتي لن تسبب آثارًا جانبية ، أو المعلومات الصحيحة عن كيفية استخدامها.إذن ما هي بعض المشاكل المحتملة التي تأتي مع تعاطي الستيرويد؟حسنًا ، المشكلة الأولى الواقعية جدًا هي تسمم الكبد. يوجد هذا في المنشطات عن طريق الفم ، ولسوء الحظ ، كثير من الناس يعانون من رهاب الإبر ، لذا فهم يتجنبون الحقن. هذا عادة ما يحدث للتضليل ، والاعتقاد الخاطئ بأن الستيرويدات التي يتم تناولها عن طريق الفم أكثر أمانًا من تلك التي يتم حقنها. يأتي هذا أيضًا من فكرة أن المنشطات يمكن أن تكون مساوية للعقاقير الترويحية ، حيث تكون الإصدارات القابلة للحقن (الهيروين ، إلخ ...) أكثر إدمانًا وتشكل المزيد من المخاطر الصحية. مع المنشطات ، ومع ذلك ، فإن تلك التي يتم تناولها عن طريق الفم عادة ما يكون لها آثار سلبية أكثر بكثير من تلك التي يتم حقنها. من الشائع جدًا أن تحتوي الستيرويدات الابتنائية التي تؤخذ عن طريق الفم على ما يعرف بمجموعة 17-alkyl ، مما يجعلها مقاومة للتحلل في الكبد ، فضلاً عن وضع ضغط إضافي عليها. في هذه الحالة،يختلف تواتر وشدة الآثار الجانبية اعتمادًا على العديد من العوامل مثل الجرعة ونوع الدواء ومدة الاستخدام وبالطبع الحساسية الفردية للرياضيين تجاه الأندروجينات الخارجية ومنحنى الاستجابة لها.الستيرويدات الابتنائية هي في الأساس مشتقات هرمون التستوستيرون. بالطبع ، تختلف درجة تشابههم مع هذا الهرمون الأم ، ونتيجة لذلك تختلف آثارهم المختلفة. من الواضح أن هذا يعني أن إعطاء الستيرويدات الابتنائية لشخص لديه مستويات هرمونية طبيعية بالفعل يؤدي إلى تركيزات فوق-فسيولوجية من هرمون التستوستيرون أو مشتقاته. نظرًا لأن جسم الإنسان يعمل من خلال حلقة التغذية العكسية السلبية ، يمكن قمع إنتاج وإفراز الهرمونات المختلفة في نظام الغدد الصماء. الدرجة التي يتم قمعها تعتمد على المركب المستخدم وكذلك الجرعة. بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا القمع إلى تأثيرات طويلة المدى إذا كان الرياضي يسيء استخدام جرعات الستيرويد أو مدتها. يمكن أن ينتج عن ذلك قصور الغدد التناسلية الثانوي أو الأولي ، وكذلك انخفاض عدد الحيوانات المنوية والعقم.عادة ما يكون هذا مؤقتًا وقابل للعكس بالعلاج ، ومع ذلك يمكن أن يكون طويل الأمد ، على الرغم من أنه من المحتمل ألا يكون دائمًا. ومع ذلك ، فقد تم توثيق حالات حيث استمر قصور الغدد التناسلية لأكثر من 12 أسبوعًا.يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب الهرموني الناجم عن تعاطي الستيرويد أيضًا إلى الإغلاق المبكر لألواح النمو لدى الرياضيين الذين لم يصلوا إلى أقصى ارتفاع لهم ، حيث أن زيادة هرمون الاستروجين عبر إنزيم الأروماتاز ​​يمكن أن "يغلق" الصفائح. عندما يتم إعطاء المنشطات التي تتحول إلى هرمون الاستروجين للمراهقين الذين لا يزالون في طور النمو والتطور ، تكون الآثار الجانبية أكثر شيوعًا ، وكما قلت ، فإن أكثرها وضوحًا هو توقف النمو الطولي. لا يبدو أن المنشطات المشتقة من DHT تمتلك هذا الاحتمال لسوء الاستخدام من حيث تأخر الارتفاع النهائي.الاحتمال الآخر من aromatization (تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين) هو تكوين الثدي أو التثدي. يحدث هذا بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين المنتشر ، وهو هرمون الجنس الأنثوي. هذا هو التأثير الجانبي الأكثر وضوحًا من تعاطي الستيرويد ، حيث يمكن أن تُعزى الآثار الجانبية الأخرى إلى عوامل أخرى (حب الشباب على سبيل المثال) ، أو ليست واضحة ظاهريًا (اضطراب هرموني ، على سبيل المثال ...).على الرغم من أنه يمكن استخدام الستيرويدات الابتنائية لبناء جسم مذهل عند الإناث ، إلا أن احتمالية إساءة استخدامها لا تزال عالية جدًا.استخدام الستيرويد وإساءة استعماله للرياضياتيمكن أن يؤدي تعاطي المنشطات أيضًا إلى إحداث فوضى في جسد اللاعبة. ضع في اعتبارك أنه في الجسم الأنثوي الطبيعي يتم إنتاج كميات صغيرة نسبيًا من هرمون التستوستيرون. الزيادة الكبيرة في الهرمونات المنتشرة (الأندروجينات في هذه الحالة) ستسبب عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أيضًا أن ينتج Virilization (تطوير الخصائص الجنسية الذكرية) نتيجة نفس الهرمونات التي يتم إعطاؤها للنساء. يمكن أن يؤدي أيضًا تضخم البظر ، على الرغم من أنه مؤقت عادةً أثناء الدورة ، إلى نمو الشعر الزائد في الجسم والوجه ، وتعميق الصوت ، وربما الصلع الذكوري. يمكن أن يتسبب تعاطي الستيرويد المنشطة من قبل النساء الحوامل في حدوث تشوهات جنسية في الجنين الذي لم يولد بعد. اسمحوا لي أن أذكر ، في هذه المرحلة ، أن أي استخدام للستيرويد من قبل النساء الحوامل هو إساءة استخدام. اقرأ هذه الجملة مرة أخرى ،إذا لم تكن واضحًا بشأن موقفي بشأن هذه المسألة.يمكن أن يؤثر تعاطي الستيرويد أيضًا على القلب (نظام القلب والأوعية الدموية) والكوليسترول (ملف الدهون). بشكل عام ، في الدراسات التي يتم فيها إساءة استخدام الستيرويدات ، ينخفض ​​الكوليسترول HDL (الأشياء الجيدة) ، ويميل الكوليسترول الضار إلى الارتفاع. نعم ، ينخفض ​​الكوليسترول الجيد ويزداد الكوليسترول السيئ. في منطقة ذات صلة ، غالبًا ما يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر بسبب هذا ، ويبدو أيضًا أن هناك تضخمًا خفيفًا مرتبطًا بالستيرويد في البطين الأيسر مصحوبًا بانخفاض الاسترخاء الانبساطي. هذا غير واضح للغاية ، فيما يتعلق باستخدام الستيرويد ، فيما يتعلق بإمكانية الانعكاس والجزء الناجم عن استخدام الستيرويد والجزء الناتج عن التدريب ، مما يزيد أيضًا من حجم البطين. أيضا في الوريد ذي الصلة (هكتار) هناك زيادات في ضغط الدم الانبساطي. كل هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.يمكن أن يسبب تعاطي الستيرويد أيضًا عدوانية محتملة. هذا ناتج عن ارتفاع مستويات الأندروجين المنتشرة ، وبينما قد تكون العدوانية المتزايدة مفيدة للتدريب والمنافسة ، فإن إساءة استخدام المنشطات قد تؤدي أيضًا إلى العنف خارج الصالة الرياضية أو خارج الملعب. قد يتسبب هذا أيضًا في شكل من أشكال التبعية ، على الرغم من أن هذا لا يزال غير واضح حاليًا في المجال الطبي فيما يتعلق بتعاطي الستيرويد.من المهم أن نلاحظ أن تعاطي الستيرويد هو سبب العديد من الآثار الجانبية ، وأن الاستخدام البسيط للستيرويدات لا يمكن لومه على ذلك. عندما يتم تجاوز الخط من الاستخدام إلى إساءة الاستخدام ، نرى كل هذه التأثيرات على أنها ليست ممكنة فحسب ، بل محتملة أيضًا

تاريخ المنشطاتمن أجل نتتبع تاريخ وتطور المنشطات من البداية إلى شكلها الحالي ، نحتاج أولاً إلى العودة إلى العصور القديمة ، عندما كان معروفًا أن الخصيتين كانتا ضروريتين لتنمية الخصائص الجنسية للذكور والحفاظ عليها.ولاكن مؤخرا ، تم تطوير هذا المفهوم بشكل أكبر من قبل عالم يُدعى بيرتهولد Berthold  وتجاربه على الديوك التي أجريت في عام 1849. أزال الخصيتين من هذه الطيور ، وفقدوا العديد من الخصائص المشتركة للذكور من جنسهم ، بما في ذلك الوظيفة الجنسية. لذلك ، عرفنا منذ عام 1849 أن الخصيتين تعملان على تعزيز ما نعتبره خصائص جنسية أساسية للذكور ؛ بعبارة أخرى ، هى ما "تجعل الرجال رجالًا". وجد بيرتهولد  أيضًا أنه إذا تمت إزالة الخصيتين ثم زرعهما في البطن ، فإن الوظيفة الجنسية للطيور لن تتأثر إلى حد كبير.عندما تم تشريح الطيور ، وجد أنه لم يتم تكوين روابط عصبية ، ولكن حدثت سلسلة واسعة النطاق من الشعيرات الدموية. (1) قدم هذا دليلًا قويًا على أن "الخصيتين تعملان على الدم" (2) وخلص أيضًا إلى أن هذا الدم كان له تأثير نظامي على الكائن الحي بأكمله.لذلك ، يمكن القول حقًا أن تاريخ المنشطات قد اتخذ خطوته الأولى مع هذه السلسلة البسيطة من التجارب. في وقت لاحق ، في عام 1929 ، تمت محاولة إجراء لإنتاج مستخلص من النشاط الفعال من خصيتي الثور ، وفي عام 1935 تم إنشاء شكل أكثر تنقية من هذا المستخلص. بعد مرور عام ، قام عالم يدعى روزيكا بتركيب هذا المركب ، هرمون التستوستيرون ، من الكوليسترول ، كما فعل عالمان آخران ، بوتينانت وهانيش. كان التستوستيرون ، بالطبع ، أول ستيرويد ابتنائي على الإطلاق ، ولا يزال أساس جميع المشتقات الأخرى التي نستخدمها حاليًا في الطب اليوم. ثم تم استخدام التستوستيرون في عام 1936 ، في تجربة أظهرت أن إفراز النيتروجين للكلب المخصي يمكن أن يزداد عن طريق إعطاء الكلب التستوستيرون التكميلي(المخلق معمليا) ، وهذا من شأنه أن يزيد من وزن جسمه. (4) بعد هذا الوقت بوقت قصير ، تردد أن النازيين أعطوا جنودهم المنشطات ، ولكن يبدو أن هذه الشائعات غير موثقة إلى حد كبير.في وقت لاحق ، تم إجراء المزيد من التجارب على الرجال ، والتي أظهرت بالطبع أن هرمون التستوستيرون كان مادة بنائية قوية في البشر. في وقت لاحق ، بين عامي 1948 و 1954 ، جربت شركتا الأدوية Searle و Ciba تصنيع أكثر من ألف من مشتقات التستوستيرون المختلفة ونظائرها المماثلة .قصة المنشطات في ألعاب القوى على وشك أن تبدأ:في عام 1954 ، حضر طبيب يدعى جون زيجلر بطولة العالم لرفع الأثقال في فيينا ، النمسا ، بصفته طبيب الفريق. سيطر السوفييت على المنافسة في ذلك العام ، وحطموا بسهولة العديد من الأرقام القياسية العالمية وفازوا بميداليات ذهبية في جحافل من فئات الوزن. وفقًا للتقارير القصصية ، دعا زيجلر طبيب الفريق السوفيتي إلى حانة وأخبره الطبيب أن رافعيه استخدموا حقن التستوستيرون كجزء من برامجهم التدريبية. سواء كانت هذه القصة صحيحة أم لا ، عاد الأمريكيون في نهاية المطاف من بطولة العالم في ذلك العام وبدأوا على الفور جهودهم لهزيمة السوفييت باستخدام التعزيزات الصيدلانية. كما توقعت ، عندما عادوا إلى الولايات المتحدة ، بدأ طبيب الفريق في إعطاء هرمون التستوستيرون المباشر لرافعي الأثقال. كما شارك في شركة Ciba ، شركة الأدوية الكبيرة ، وحاول تصنيع مادة ذات تأثيرات معززة للقوة مماثلة أو أفضل من التيستوستيرون. في عام 1956 ، تم إنشاء Methandrostenolone ، وأطلق عليها اسم "Dianabol". في السنوات التالية ، وجدت أقراص Dianabol الوردية الصغيرة طريقها إلى العديد من برامج تدريب رفع الأثقال ، سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، وفي أوائل الستينيات ، كانت هناك فجوة واضحة بين رافعي الأثقال Ziegler وبقية البلاد ، و ناهيك عن واحد بينهم وبين السوفييت. في الستينيات أيضًا تم تطوير واستخدام ستيرويد آخر لعلاج قصر القامة عند الأطفال المصابين بمتلازمة مرض تيرنر في هذا الوقت ، بدأ الأطباء في جميع أنحاء الولايات المتحدة في ملاحظة المنشطات، وتم إجراء العديد من الدراسات على الرياضيين الذين يتناولونها ، في محاولة لوقف موجة الرياضيين الذين يحاولون الحصول على المنشطات لاستخدامها في الرياضة. أظهرت الدراسات المبكرة على المنشطات بوضوح أن الستيرويدات الابتنائية لم تقدم أي فائدة رياضية على الإطلاق ، ولكن في وقت لاحق يمكن القول أن بها العديد من عيوب التصميم. كانت المشكلة الأولى في تلك الدراسات ، والأكثر وضوحًا هي أن الجرعات كانت منخفضة جدًا في العادة ، ومنخفضة جدًا لإحداث تأثير كبير على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، لم يكن من الشائع لهذه الدراسات ألا تكون مزدوجة التعمية أو أن تكون عشوائية. الدراسة المزدوجة التعمية هي تلك التي لا يعرف فيها العلماء ولا الأشخاص الخاضعون للدراسة ما إذا كانوا يحصلون على دواء حقيقي أو دواء وهمي. الدراسة العشوائية هي المكان الذي يتم فيه توزيع الدواء الحقيقي بشكل عشوائي في جميع أنحاء مجموعة الاختبار. أخيرًا ، في تلك الدراسات المبكرة ،لم يتم التحكم في التغذية والتمارين الرياضية أو توحيدهما حقًا. لم يمض وقت طويل على الانتهاء من هذه الدراسات المعيبة ، وادعى مرجع مكتب الأطباء بجرأة (وبطريقة خاطئة) أن الستيرويدات الابتنائية لم تكن مفيدة في تحسين الأداء الرياضي. على الرغم من ذلك ، في عام 1967 ، حظر المجلس الأولمبي الدولي استخدام المنشطات وبحلول منتصف السبعينيات ، حظرت معظم المنظمات الرياضية الكبرى أيضًا. المنشطات في الألعاب الأولمبيةقبل الحظر المفروض على المنشطات في الألعاب الأولمبية ، بدأت جمهورية ألمانيا الديمقراطية (GDR) برنامجًا يهدف إلى تصنيع المنشطات الابتنائية الجديدة للرياضيين لاستخدامها في مختلف الرياضات. تظل مجموعة أبحاثهم هي المجموعة الأكثر شمولاً من المعلومات حول استخدام المنشطات في الرياضيين . على الرغم من صغر حجم بلدهم ، فقد تمكنوا من السيطرة باستمرار على المراتب العليا في مختلف الرياضات ، حيث تنافسوا مع كل من الولايات المتحدة والاتحاد السوفيتي على إجمالي الميداليات في كل من الألعاب الأولمبية وبطولات العالم المختلفة. في عام 1972 ، بدأت اللجنة الأولمبية الدولية برنامجًا شاملاً لاختبار الأدوية .بحلول عام 1982 ، كان المجلس الأولمبي الدولي قد طور اختبارًا للكشف عن المستويات الزائدة من هرمون التستوستيرون لدى الرياضيين ، يُعرف باسم "التستوستيرون: اختبار Epitestosterone". في هذا الاختبار ، يتم قياس مستويات هرمون التستوستيرون مقابل / إيبيتستوستيرون ، وإذا كان مستوى هرمون التستوستيرون 6 أضعاف مستوى الإبيتيستوستيرون ، فيمكن الاستنتاج بأمان أن بعض أشكال هرمون التستوستيرون قد استخدمها الرياضي. وذلك لأن هرمون التستوستيرون عادة لا يزيد عن 6 أضعاف المستوى الطبيعي للإبيتيستوستيرون الموجود بشكل طبيعي في الجسم. وبالتالي ، إذا كان هناك أكثر من هذه النسبة ، فإنها لم تكن تحدث بشكل طبيعي ، في جميع الاحتمالات. كانت اللجنة الأولمبية الدولية ، كالعادة ، متخلفة بخطوة واحدة عن الرياضيين. كانت ألمانيا الشرقية قد قامت بالفعل بدراسة على الرياضيين باستخدام شكل من أشكال هرمون التستوستيرون الذي من شأنه أن يغادر الجسم بسرعة ،وبالتالي سيكونون جاهزين لاختبار IOC في غضون ثلاثة أيام من آخر حقنة . ثم طوروا بروتوكولًا للسماح لرياضيينهم بمواصلة استخدام الستيرويد ، ووقفوه لفترة كافية فقط لاجتياز اختبار المخدرات. بالإضافة إلى ذلك ، قامت الشركة الألمانية Jenapharm ، التي كانت تزود الحكومة بالمنشطات لرياضيينها ، بتطوير منتج epitestosterone لإعطائة للرياضيين لإعادة النسبة إلى وضعها الطبيعي دون التوقف عن استخدام الستيرويد .كانت أساليب تعاطي المنشطات متطورة للغاية ، ومع ذلك ، فقد ظلت غير مكتشفة لسنوات عديدة ، حتى أواخر عام 1989 عندما تسربت المعلومات إلى وسائل الإعلام الغربية حول برنامج ترعاه الحكومة لإدارة وإخفاء الستيرويد المنشطة. في نهاية المطاف ، في أوائل التسعينيات ، تم القبض على الألمان أخيرًا ، وكانت الفضيحة التي تلت ذلك واحدة مما ساعد في إعطاء المنشطات الابتنائية السمعة السيئة التي كانت تتمتع بها منذ ذلك الحين. ومن المفارقات أنه في أوائل التسعينيات أيضًا بدأ المجتمع الطبي في استخدام المنشطات لتحسين معدلات البقاء على قيد الحياة لمرضى الإيدز والسرطان ، عندما تم اكتشاف أن فقدان كتلة الجسم النحيل مرتبط بزيادة معدلات الوفيات. لتلك الأمراض .تم عرض قصة مماثلة في الولايات المتحدة في نفس الوقت تقريبًا. قبل عام 1988 ، كانت الستيرويدات عبارة عن عقاقير موصوفة فقط ، حسب تصنيف إدارة الغذاء والدواء . تحدد إدارة الغذاء والدواء (FDA) الأدوية التي سيتم تصنيفها على أنها بدون وصفة طبية مقابل الأدوية التي لن تكون متاحة إلا بوصفة طبية. في هذا الوقت ، تم استدعاء القانون الفيدرالي للأغذية والأدوية ومستحضرات التجميل ، لتقييد الوصول إلى المنشطات ، وجعلها متاحة فقط بوصفة طبية. ومع ذلك ، كانت لا تزال غير خاضعة للرقابة في هذا الوقت."المادة الخاضعة للرقابة" هي تلك التي يتم تنظيمها بشكل أكثر صرامة من العقاقير الطبية غير الخاضعة للرقابة. على سبيل المثال ، لا يمكن شراء العدسات اللاصقة بشكل قانوني إلا بوصفة طبية ، ولكنها ليست "ملفوفة" بحد ذاتها. أدت هذه السيطرة الصارمة على المنشطات إلى إجراء فحص مكثف إلى حد كبير للأطباء الذين يصفونها ؛ وبالطبع ، عقوبات أكثر صرامة للتوزيع غير المشروع. شهد عام 1988 أيضًا مرور قانون مكافحة تعاطي المخدرات ، والذي وضع المنشطات في فئة وصفة طبية مختلفة تمامًا ، والتي تنص على عقوبات قانونية شديدة جدًا للبيع أو الحيازة غير القانونية بقصد التوزيع. الآن ، حيازة المنشطات و / أو التوزيع يعتبر جناية.بعد ذلك ، أضاف كونغرس الولايات المتحدة المنشطات إلى قانون المواد الخاضعة للرقابة كتعديل يعرف باسم قانون التحكم في الستيرويد الابتنائي لعام 1990.تم وضع المنشطات الآن في تصنيف "الجدول الثالث" ، جنبًا إلى جنب مع الأمفيتامينات والميثامفيتامين والأفيون والمورفين ، وتحمل نفس العقوبات لشرائها أو بيعها. تم تمرير هذا التشريع والتصنيف دون دعم من الجمعية الطبية الأمريكية ، وإدارة الغذاء والدواء ، وإدارة مكافحة المخدرات ، والمعهد الوطني لتعاطي المخدرات ، وجميعهم احتجوا بالفعل على الفيدرالية وحكومات الولايات في الجزء الأول من الألفية الجديدة ، عادت المنشطات مرة أخرى تم دفعها إلى طليعة الأخبار من خلال إدخال "prohormones" التي تم تطويرها وتسويقها لأول مرة بواسطة Patrick Arnold. في هذه المرحلة ، بدأ تاريخ المنشطات في لعبة البيسبول يصبح أكثر بروزًا ؛ هذا في جميع الاحتمالات لأن دوري البيسبول الرئيسي لم يكن لديه برنامج اختبار الستيرويد ساري المفعول خلال هذا الوقت.خلال سعيه الملحمي لتحطيم الرقم القياسي الذي سجله روجر ماريسو على أرضه ، رصد أحد المراسلين مارك ماجواير لديه زجاجة من Androstendione في خزانته. على الرغم من أن androstendione ليس من الستيرويد ، وهو ببساطة prohormone ، فإن الكلمة / المشتري spanym ، كما طلب ولسوء الحظ انتشار المنشطات المزيفة أو المزيفة.بقيت المنشطات في وسائل الإعلام ، وأحيانًا تظهر عندما يكون الرياضي إيجابيًا ، أو اعترف باستخدامها ، لكن لعقد آخر ، ظلوا بعيدًا عن انتباه وسائل الإعلام.في الجزء الأول من الألفية الجديدة ، تم دفع المنشطات مرة أخرى إلى صدارة الأخبار من خلال إدخال prohormones التي تم تطويرها وتسويقها لأول مرة بواسطة Patrick Arnold. في هذه المرحلة ، بدأ تاريخ المنشطات في لعبة البيسبول يصبح أكثر بروزًا ؛ هذا في جميع الاحتمالات لأن دوري البيسبول الرئيسي لم يكن لديه برنامج اختبار الستيرويد ساري المفعول خلال هذا الوقت. خلال سعيه الملحمي لتحطيم الرقم القياسي الذي حققه روجر ماريس على أرضه ، رصد أحد المراسلين مارك ماجواير لديه زجاجة من Androstendione في خزانته. على الرغم من أن androstendione ليس من الستيرويد ، وهو مجرد طليعة الهرمون ، فقد تم العثور على كلمة الستيرويد مرة أخرى في الأخبار كل ليلة.بعد وقت قصير من كسر سجل روجر ماريس ، كان لاعب بيسبول آخر ، جيسون جيامبي والعديد من الرياضيين الآخرين إما مشتبه بهم أو ثبت أنهم تناولوا المنشطات. مرة أخرى ، عقد الكونجرس جلسة استماع ، وكما فعلوا في المرة الأولى في عام 1990 ، لم يقرروا أن المنشطات تشكل خطرًا ، بل بالأحرى أن الخطر كان أكثر في حماية المنظمات الرياضية المحترفة. تم تحديث النظام الأساسي لحظر المؤيدة للهرمونات أيضًا. تعريف الستيرويد المنشطة كما هو محدد حاليًا في الولايات المتحدة بموجب (41) (أ) هو أن "الستيرويد الابتنائي" يعني أي دواء أو مادة هرمونية ، كيميائيا ودوائيا ذات الصلة التستوستيرون (بخلاف هرمون الاستروجين والبروجستين والكورتيكوستيرويدات و dehydroepiandrosterone (7).حاليًا ، استخدام الستيرويد بعيد كل البعد عن الانخفاض. من بين طلاب الصف الثاني عشر الذين شملهم الاستطلاع في عام 2000 ، أفاد 2.5 ٪ باستخدام المنشطات مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، بينما كان الرقم في عام 2004 3.4 ٪ . خلصت دراسة حديثة على الإنترنت أيضًا إلى أن استخدام الستيرويد المنشطة بين رافعي الأثقال وكمال الأجسام مستمر ، وبكل المقاييس ، لا توجد علامات على توقفه في ألعاب القوى في أي وقت قريب.بالإضافة إلى ذلك ، يستمر أيضًا الاستخدام المشروع للستيرويدات الابتنائية لمجموعة متنوعة من المشكلات الطبية ، بدءًا من علاج انقطاع الذكورة أو انقطاع الطمث ، وتتراوح من تسريع الشفاء في ضحايا الحروق إلى المساعدة في تحسين نوعية الحياة لدى مرضى الإيدز ، إلى المساعدة في مكافحة الثدي. السرطان ودرء هشاشة العظام.وبالتالي ، فإن تاريخ المنشطات ليس شيئًا قد حدث بالفعل وكُتب ، بل هو تاريخ مستمر يكتب كل يوم من قبل العلماء والمشرعين والأطباء وبالطبع الرياضيين.

كورس محمد رمضانفي البداية تعريف بصاحب الموضوععن حياتهولد محمد رمضان في 23 مايو 1988،[9] بمحافظة قنا بحسب تصريح والده وبعض المصادر،[10][11][12] وهاجرت أسرته إلى محافظة الجيزة، إلا أنه ذكر في مقابلة تلفزيونية أنه ولد في الجيزة، وأن والده من قنا.[13][14][15][16] محمد هو الأصغر بين إخوته. عندما كان في الصف الإعدادي، نجح في الانضمام لمدرسة الكرة بنادي الزمالك، لكن عندما التحق بمدرسة السعيدية الثانوية، ترك كرة القدم للتفرغ للتعليم. بدأ التمثيل مبكرا في مسرح المدرسة[17] وشاهده الناقد أحمد عبد الحميد، وكتب عنه بجريدة الجمهورية، وأقنع أمه بأن يواصل تعليمه في المعهد العالي للفنون المسرحية.[18]حياته الشخصيةتزوج محمد رمضان مرتين، الأولى كانت عام 2008 واستمرت لمده 4 سنوات، وانتهت بالانفصال عام 2012 بعد أن رزق بابنته الكبرى "حنين".[19] تزوج في نفس العام من "نسرين عبد الفتاح"،[19] ورزق منها بطفلين، "علي"  و"كنز"".[20]محمد رمضلان بطل سنمائى و رياضى في نفس الوقتو هو مثال للشباب يتم تقليده في كل شيء و هو من الشاب الملتزم رياضيا جدا و ننصح الشباب بالاقتداء به في مجال الرياضه خاصهفي البداية هئا الكورس هو كورس متوقع للوصول لنفس فورمه محمد رمضان و ليس معلومات موثقه من البطل او اى احد من معارفه هو مجرد تخمين من خلال خبرتنا لكيفية الوصول لمثل هذا الجسمالكورس هو عباره عن كورس تقليدى من مادتى التستيرون بربونات مع ماده الترنابولون اسيتات                                          الاسبوع تست بروبونات ترنابولون اسيتات1 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء ) 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء )2 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء ) 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء )3 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء ) 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء )4 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء ) 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء )5 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء ) 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء )6 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء ) 100مج كل (السبت – الاثنين – الأربعاء ) يمكن خلط المادتين في نفس السرنجهو يجب عمل كورس التنضيف بعد الانتهاء من السايكل مباشره لعوده الجسم للإنتاج الطبيعى مره أخرىيمكن مراسلتنا لمعلومات عن كورسات التنضيف

  ★ الاستعداد للمنافسات والتحميل الكربوهيدراتي★ حسنا ..بعد تدريب شاق وطويل وغني بالكثافه التدريبية والتغذيه المكثفة ..تضخمت عضلاتك بقوة ..وزاد حجمك العضلي بصورة مميزة ..لكن بشكل ..ليس متناسق ولاءق ومفصل ..هذا طبيعي بكل تأكيد ..والان تريد الحصول على التقطيع العضلي المناسب ..الشاطئ ..أو الاستعراض ..أيا ما كان ..وبعيدا عن محترفي المسابقات الكبار ..ومحترفي العروض ..وما يستخدمونه للتنشيف !! ببساطة ودون تعمق مزعج ..اتبع الآتي: اولا ..تدريبيا ...قلل من الاوزان المستخدمة في التدريب بنسبة 25 في المائة .، وابدأ في زيادة الحجم والكثافه التدريبيه ..زد من المعدل التكراري للتمارين ليصل إلى 15 و 20 تكرار سليم .، وقلل من فترات الراحه بين المجموعات ..وركز على التركيز العضلي التدريبي المكثف ..زد من التركيز على التمارين الهوائية صباحا لمده نصف ساعة يوميا ويوم راحه شامل من كل التدريبات ..ابدا في التدريب على الأوضاع للعضلات يوميا .، ولهذا فوائد عظيمة رائعة .. ثانيا ..تغذويا ..ابدا في ضبط التغذية ..مفتاح النجاح الأساسي في التقطيع العضلي ..ستبدأ في تقليل المحتوي الكربوهيدراتي ..من النشويات والخبز بنسبة كبيرة وكذلك الدهون ...وستبدا في زيادة محتوى البروتين في الوجبات أو الحفاظ عليه ..وتناول السلطات بجوار البروتين ..وبعض أنواع الفاكهة التي تمدك بسكر الفركتوز سريع الحرق ..لتجنب فرصة تحوله دهون مطلقا ..واعطاءك قدر الطاقة السريع المطلوب ..والتقليل وليس قطع الكارب ..للحفاظ على العمليات الحيوية سليمة ..حتى موعد التنافس ..التقليل من الأملاح بقدر الإمكان ..زد من تناولك لحوارق الدهون الطبيعية مع الغذاء ..تناول الكرنايتين بعد الإفطار مباشرة..وتناول بيكولينات الكروميوم ..أو الكروميوم بعد الغذاء ..الشاي الأخضر مساء ..كل تلك العناصر الغذائية الرائعة ستزيد من حرق الدهون بصورة سلسة رائعة هادئة ..وتجنب قطع الماء قبل المنافسة ..مطلقا .. أما التحميل الكربوهيدراتي ..فهي فكرة أقرها أحد علماء السويد  وهو العالم اوسترند..وهي فكرة قبل المباراة أو التنافس أيا ما كان ..وهي بأداء تمرين فائق الكثافة قبل المباراة بأسبوع ..بعده مباشرة ولمدة ثلاثة أيام تتناول البروتين والدهون ..مما يقلل من مخزون الجليكوجين العضلي ..ثم ولمدة أربعة أيام قبل المباراة تتناول الوجبات الغذائية الغنية بالكاربوهيدرات مما ينتج عنه تحميل كاربوهيدرات سريع بالعضلات بقوة وصحة مما يتيح أفضل أداء بدني ممكن ..فكرة ناجحة جدا بجميع الرياضات ..وهي لدينا في كمال الاجسام ..وأفضل توقيت للتحميل قبل المنافسة بيومين تدريجيا ..تبدأ العضلات الجائعة من التنشيف والحرمان الكربوهيدراتي في امتصاص الجليكوجين الذي يملأ العضلات ويبرز العروق ويضخم المظهر العضلي ..ويزيد من وزن العضلات ب 2 كلجم ..وهو أيضا بحرص حتى لا يظهر العضل بمظهر مائي ..وهو حسب مستوى اللاعب وطبيعة جسده بحرفية شديده من مدربة ..كما يجب قطع التدريب قبل البطولة بثلاثة أيام ..والراحة والنوم لزياده الحجم العضلي ..وقطع الملح قبل العرض ب24 ساعة .. الآن ..دون عناء وجهد تستطيع تنشيف جسدك لاقصي حد ..وتظهر بمظهر لائق يعجبك ويعجب من حولك ..ما رأيك ..أيها الطري ..أقصد ..أيها الناشف !! ☆ ☆ Emad ( mark cold ) ™ ☆ ☆ 

  Winstrol \ stanozolol الوينيستسرول – ستانازول  ستانازول ( stanazol ) او وينيستيرول ( Winstrol ) هما اسماء شهيرة لمادة ال stanozolol.- يستخدم هذا العقار فى المجال الحيوانى وايضا يستخدم فى المجال البشرى- يعتبر هذا العقار مشتق من ال DHT مما يعطيها بعض الخصائص مثل عدم احتجاز الماء وعدم التحول الى استروجين .- بمقارنة هذا المنشط بمنشط التيستوستيرون من حيث الخصائص الاندروجينية والخصائص البنائية نجد ان هذا العقار اقل اندروجينيا من التيستوستيرون فى حين انه اكثر بنائيا من التيستوستيرون .- ينتمى هذا المنشط الى مجموعة 17 الفا الكيلاتيد .- يوجد هذا المنشط على شكل اقراص ( حبوب ) ويوجد ايضا على شكل حقن .- وجد ان هذا المنشط له قدرة على تقليل معدلات هرمون ال SHBG اكبر من المنشطات الاخرىمما يؤدى الى زيادة نسبة التيستوستيرون الحر بالجسم .- اما عن استخدام هذا المنشط فيشيع استخدامه بكثرة فى فترات التحضير الى البطولات وفى برامج انقاص الدهون ( التنشيف ) وذلك لانه منشط لا يسبب حجز ماء وايضا يعطى مظهرا صلبا للعضلات .- اما عن استخدامه فى فترات الضخامة واكتساب الوزن فا الكثير لا يفضلون استخدامه لهذا الغرض وذلك لانه غير قوى فى اكساب حجم ووزن للاعب على الرغم من خصائصه البنائية ولاكنهذا المنشط غير جيد فى الارتباط بريسيبتور الاندروجين بقوة .اما عن الجرعة المستخدمة فهيا من 50 – 100 مج يوميا ويفضل الا تتجاوز فترة التناول المتصلةعن 6-8 اسابيع لتاثيره الضار على الكبد .اما عن الاثار الجانبية :- كما علمنا انه ينتمى الى مجموعة ال 17 الفا الكيلاتد مما يعنى تاثيره الضار على الكبد- يؤثر بالسلب على مستويات الكوليستيرول بالجسم بشكل ملحوظ- ورد تقارير من بعض المستخدمين عن الشعور بالام فى المفاصل اثناء تناول هذا العقار كما ورد ايضا تقراير عن وجود الم بموضع الحقن ( عند استخدام الشكل المحقون لهذا العقار ) لذلك يفضل تغيير مواضع الحقن .- اقماع انتاج التيستوستيرون الطبيعى- العصبية – حب الشباب – الارق – الصداع ايضا من الاثار الجانبية الواردة من استخدام هذا العقار .-         تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمه

السيرياس ماس لزيادة الوزن وأكتساب الكتلة العضلية الصافية. قبل أن نتكلم عن الـ Weight Gainers أو السيرياس ماس Serious Mass أو المكملات الغذائية لزيادة الوزن، يجب أولاً أن نتكلم عن عوامل زيادة الحجم العضلى للاعبى كمال الأجسام، أو الذين يمارسون تمارين الحديد بشكل عام. وذلك حتى نفهم دور المكملات الغذائية لزيادة الوزن فى المعادلة، أو دور السيرياس ماس للضخامة و حتي تستطيع معرفة جرعات و طريقة استخدام هذه المكملات. فهناك عوامل يجب توافرها لزيادة الحجم العضلي، لأن بعض المبتدئين يظنون أن الحل السريع لزيادة الكتلة العضلية يكمن فقط في المكملات الغذائية.أول عامل، النظام التدريبى لزيادة الكتلة العضلية: لزيادة حجم عضلاتك، يجب أن تتمرن على رفع أوزان ثقيلة. وأن تسعى لزيادة الأوزان ومجموع العدات و المجاميع بصورة دورية. وهذا ما يعرف بزيادة الحمل الدوري Progressive overload، ويفضل أن لا تتمرن أكثر من ساعة واحدة  3-4 مرات أسبوعاً (تزيد المدة للمستوى المتقدم أو متناولي المنشطات). يجب أن تتبع نظام تدريبى مجرب ومبني على أسس علمية مصمم بواسطة متخصصون. يجب أيضاً أن تحصل على قسط وافر من النوم يومياً؛ لأن النمو العضلي يحدث أثناء راحة الجسم وليس أثناء التدريب. وبالطبع يفضل التركيز على تمارين البار والدانبل الحرة، أو ما يعرف بالحديد البلدي وخاصة التمارين المركبة التي تستخدم أكثر من عضلة فى المجموعة الواحدة. مثل تمارين القرفصاء (السكوات) والرفعة الميتة و ضغط البنش بالبار..الخثانياً النظام الغذائي: لزيادة الكتلة العضلية أو لزيادة الوزن بشكل عام، يجب أن تتناول سعرات حرارية من الطعام أكثر من ما تستهلك يومياً. فمتوسط قيمة السعرات الحرارية التى يستهلكها الرجل يومياً، تكون فى حدود 2700-2900 سعر حرارى. ولزيادة الكتلة العضلية بدون زيادة كبيرة فى وزن الدهون، يجب أن تستهلك 400-500 سعر حرارى أكثر من ما تستهلك يومياً. بمعنى أبسط، إذا كانت قيمة احتياجاتك اليومية 2600 سعر حرارى، فقم بتناول 3100 سعر حرارى يومياً. ثم قم بقياس وزنك ونسبة دهون جسمك شهرياً. إذا وجدت وزنك على الثبات، قم بزيادة كمية السعرات الحرارية التى تتناولها. إذا وجدت زيادة كبيرة فى دهون الجسم، قم بتقليل كمية السعرات الحرارية التى تتناولها؛ حتى تصل إلىى المعدل المثالي لزيادة الكتلة العضلية بدون زيادة فى الدهون. و كبداية، قم باستهلاك 40 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزن جسمك، ثم قم بالتعديل حسب تقدمك. أي أنه إذا كان وزنك 60 كجم، ابدأ بتناول 2400 سعر حراري. هناك عوامل أخرى هامة فى نظامك الغذائي. و هي نوعية الأطعة التى تتناولها. يجب أن تتناول كميات وفيرة من البروتين لتلبية احتياجات الأنسجة العضلية من الأحماض الأمينية. فيجب أن تتناول 2 -3 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزنك. و أن يكون بروتين حيواني كامل الأحماض الأمينية من مصادر مثل اللحوم، البيض و الألبان. وبالطبع، لا تنسى تناول الدهون غير المشبعة الغنية بالأوميجا 3 و النشويات وشرب كميات كافية من المياة.إذن، ما هو دور مكملات زيادة الوزن فى المعادلة “السيرياس ماس”؟المكملات الغذائية لزيادة الوزن مثل السيرياس ماس و البرو كومبلكس Serious mass and Pro Complex تحتوى على كميات كبيرة من البروتين، النشويات والسعرات الحرارية.جرعة السيرياس ماس فجرعة واحدة (3 سكوب 335 جرام) من السيريس ماس تحتوى على:1250 سعر حرارى 50 جرام بروتين  250 جرام نشويات 4.5 جرام دهون أضف إلى ذلك كميات من الواي بروتين، الكرياتين، الجلوتامين وبروتين البيض.جرعة البرو كومبلكس650 سعر حرارى  60 جرام بروتين 85 جرام نشويات  8 جرام دهون أضف إلى ذلك أيضاً كميات من الواي بروتين، بروتين البيض وبيبتيدات البروتين سريعة الامتصاص.فإذا كنت تجد صعوبة فى الوصول إلى كمية السعرات الحرارية المطلوبة لزيادة الوزن، فكملات زيادة الوزن قد تساعدك للوصول إلى هدفك. فهي ليست حبوب سحرية أو هرمونات تؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية بدون نظام غذائي أو تدريبي جاد ومناسب. فإذا كانت احتياجاتك اليومية من البروتين 180 جرام، فالجرعة الواحدة من السيرياس ماس توفر 50 جرام فقط. و الباقي يجب أن تحصل عليه من الطعام. و إذا كنت ذو معدل أيض غذائي عالي Fast Metabolism وتحتاج كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فالسيرياس ماس لوحده غير كاف. يجب أيضاً أن تتناول كميات أخرى من السعرات الحرارية من مصادر أخرى حتى تصل إلى الكمية المطلوبة.نسبة الدهون فى المكملات الغذائية لزيادة الوزن Weight Gainers هناك مفهوم خاطىء عن نسبة الدهون فى السيرياس ماس والبرو كومبلكس جينر. فالكثير من المتدربين يظنون أن الحصول على كتلة عضلية صافية بدون دهون، يستلزم اسنهلاك مكمل غذائي ذو نسبة دهون منخفضة. وهذا مفهوم خاطىء. لأن زيادة نسبة الدهون فى الجسم ترجع سببها إلى كمية السعرات الحرارية الزائدة التى يتناولها اللاعب. فإذا تناول اللاعب كميات كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاج، فإن زيادة كمية الدهون فى جسمه حتمية، حتى لو تناول مكملات غذائية خالية من الدهون. كما أن العديد من شركات المكملات تزود مكملاتها الغذائية بالدهون غير المشبعة (الأوميجا 3). و هي دهون ذات أهمية كبيرة لصحة الإنسان وضرورية أيضاً لزيادة نسبة الهرمونات البنائية فى جسمه. إذن، فالدهون بالمكملات الغذائية لزيادة الوزن، ليس لها أي ضرر ولا تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون بالجسم. وللحصول على كتلة عضلية صافية كما شرحنا، يجب أن تزيد  400-500 سعر حراري على احتياجاتك اليومية.طريقة استخدام سيرياس ماس المكملات الغذائية لزيادة الوزن مثلها مثل الطعام. بامكانك تناولها على الفطور أو بين الوجبات. كما يفضل البعض تناولها بعد تمرين الحديد وذلك لدورها فى تلبية احتياجات العضلات من بروتين وسكريات بعد مجهود عنيف. كما أن السيرياس ماس يمكنه تعويض الكرياتين الذى يكون قد استهلك بشكل كبير من جسمك بعد تمرينات الحديد. لذلك، ينصح بتقسيم الجرعة (335 جرام) على 3 مرات أو مرتين وذلك لكبر حجم الجرعة.  بمعنى أنك تأخد سكوب واحد او اثنان أو ثلاثة يومياً حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية. بامكانك استخدام الماء أو اللبن حسب رغبتك، لا يوجد أي فارق فى الامتصاص أو التاثير. ملحوظة أخرى، وهي أن جرعة السيرياس ماس تحتوي على 1 جرام فقط من الكرياتين. لذلك، لا تعتمد عليها كمصدر رئيسي للكرياتين. أثبتت كل الدراسات أن أفضل جرعة للكرياتين من 5 الى 10 جرام يومياً (حسب الوزن).أضرار السيرياس ماس المكملات الغذائية لزيادة الوزن Weight Gainers آمنة بشكل عام ويتناولها الكبار و الأطفال سواء بدون مشاكل. إلا أن بعض الناس لديهم حساسية للواي بروتين وسكر اللبن (اللاكتوز) . وقد يصيبهم حساسية بسبب تناوله. وتظهر أعراض الحساسية على شكل اسهال وحاجة للحك (الهرش) والتهابات وحبوب بالوجه. وينصح بتناول كميات كبيرة من الماء بعد تناول السيرياس ماس؛ وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين. يجب أيضاً التأكد من تاريخ الصلاحية ومن  أن المنتج أصلي ومن مصدر موثوق منه حتى لا تتناول بودرة لا تعرف أصلها و مكوناتها. الخلاصة: السيرياس ماس مكمل جيد ورخيص الثمن لزيادة كمية السعرات الحرارية اليومية، وبه عناصر أخرى مفيدة من فيتامينات ومعادن وكيرياتين وجلوتامين إن لم تتبع نظام غذائي و تدريبي يساعد على النمو، فإن السيرياس ماس لا فائدة منه. السيرياس ماس ليس به أضرار على الجسم، ولكن، احذر الأنواع المغشوشة منه. اشتري المنتج من موزع معتمد لشركة Optimum Nutrition

مكمل الكرياتين لكمال الأجسام | الأنواع، الفوائد، الأضرار والمكونات مكمل الكرياتين يعد من أشهر وأفضل المكملات الغذائية في الوقت الحالي لأنه يتميز بفاعلية كبيرة لزيادة الضخامة. كما أن سعره رخيص نسبياً. حيث أن كيلو جرام واحد من مكمل الكرياتين من الممكن أن يكفيك أكثر من 6 أشهر (وسعر الكيلوجرام  من المونوهيدرات حوالي 20 دولار أمريكي). ويتم استخدام الكرياتين بصورة كبيرة بين محترفي الرياضات المختلفة، لما يعطيه من قوة وباور وسرعة. كما يستخدم كعلاج للعديد من الأمراض مثل الباركنسون والضمور العضلي.ما هي مكونات الكرياتين؟ الكرياتين هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد من ثلاث أحماض أمينية. وهي الأرجنين، الجليسين والميثيونين. وينتقل هذا الحمض من الكبد إلى كافة خلايا الجسم عن طريق الدم لإمدادهم بالطاقة. وأهم المستفيدين من حمض الكرياتين هي العضلات والمخ. حيث يتم تخزين 95% من حمض الكرياتين بالعضلات في صورة فوسفوكرياتين. والكرياتين قد يأتي عن طريق مكمل غذائي أو عن طريق تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والأسماك؟ حيث يحتوي الكيلوجرام من هذه اللحوم على 5 جرامات من الكرياتين. (إذن، الكرياتين من الممكن تصنيعه بالداخل من أحماض أمينية أو تناوله من الطعام) في سنة 1912 اكتشف العلماء في جامعة هارفارد أن تناول الكرياتين من مكمل غذائي يزيد من تركيز الفوسفوكرياتين في العضلات. وخلال القرن الـ 20، تم نشر عشرات الأبحاث عن فوائد الكرياتين لتحسين الأداء الرياضي. ولكن لم يشتهر هذا المكمل إلا في أوليمبياد برشلونة سنة 1992 عندما حصل العداء لينفورد كريستي على ذهبية سباق عدو 100 متر. وأعلن أنه يتناول مكمل الكرياتين. ويجب العلم أن الكرياتين مكمل طبيعي ومصرح باستخدامه  في الأوليمبياد وكافة المسابقات الرياضية. ولم يبدأ تصنيع الكرياتين بشكل تجاري إلا عام 1993 عن طريق شركة EAS وكان اسم المنتج Phosphagenوفي سنة 1996، نشر بحث أثبت أن تناول الكرياتين مع الكاربوهيدرات البسيطة (السريعة الامتصاص) تحسن من تخزين الفوسفوكرياتين في العضلات. وهذا  البحث أدى إلى ظور منتج كرياتين سيلتك Creatine Celltech من شركة Muscletech. ويعد هذا المنتج من أشهر مكملات الكرياتين حتى الآن. حيث أن كرياتين سيلتك يحتوي على حمض الألفا ليبويك الذي أثبتت دراسة في سنة 2003 أن هذا الحمض يعزز من امتصاص الكرياتين في العضلات.كيف يعمل مكمل الكرياتين؟  قبل أن نتكلم عن دور الكرياتين (الحمض النيتروجيني)، سوف أشرح دائرة اسمها دائرة الـ ATP-ADP. بدون التعمق في البيولوجيا، فإن جسم الانسان يستخدم مصدر للطاقة يسمى الـ Adinosine Triphosphate للقيام بالمجهود العنيف الفجائي، مثل رفع أوزان ثقيلة أو الجري بأقصى سرعة. الجسم لا يستطيع الاعتماد على مصادر الطاقة الأبطأ كالدهون والجلوكوز لتلبية هذا المجهود الفجائي. الـ ATP عبارة عن جزيء يسمى بالـ Adenine  مرتبط بـ 3 جزيئات فوسفات. عندما يتم كسر جزيء فوسفات، يتم إصدار الطاقة اللازمة للجسم ويتبقى الـ ADP  + جزيء فوسفات حر. يستخدم الجسم الطاقة من الطعام لإعادة دمج جزيء الفوسفات بالـ ADP  ويعيد إنتاج الـ ATP من جديد. مخزون الـ ATP في العضلات يستمر لمدة ثانيتين أو ثلاثة فقط وبعدها لن تستطيع رفع الأوزان الثقيلة وسوف تضطر إلى أخذ راحة دقيقة أو دقيقتين لإعادة بناء الـ ATP من جديد. وهنا يأتي دور الكرياتين. فمكمل الكرياتين أو الكرياتين من الطعام يتحول إلى فوسفوكرياتين في العضلات. وبالتالي يرفع من كميات الـ ATP في العضلات وتحصل على باور وقوة لفترة أطول وتستطيع رفع تكرارات أكثر في الجيم. والآلية الأخرى لعمل الكرياتين، أنه يسحب المياة للعضلات و يرويها. وهذا يشكل مناخ أفضل لزيادة قوة الانقباضات وزيادة الكتلة العضلية.الخلاصة: مكمل الكرياتين يزيد من مستويات الفوسفو كرياتين في العضلات، مما يجعل عملية التحويل من الـ ADP إلى ATP سريعة، فتزيد قوتك العضلية وترفع أوزان أعلى. فتزيد كتلتك العضلية. فوائد مكمل الكرياتين بعد أن فهمنا معلومات عن آلية عمل الكرياتين بشكل مبسط، يمكننا الآن أن نشرح الفوائد الجمة لمكمل الكرياتين. والتي تتخطى مجرد بناء العضلات والضخامة. هناك إحصائيات تقول أن 50% من الرياضيين في الجامعات والرياضيين الغربيين ولاعبي كمال الأجسام يتناولون مكمل الكرياتين. فهناك دراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي الأمريكية أكدت أن مكمل الكرياتين يحسن من أداء الرياضات العنيفة (مثل العدو ورفع الاثقال)  بنسبة 15%. مكمل الكرياتين يزيد الكتلة العضلية بشكل يمكن قياسه في 3 أيام فقط وأسبوع من تناول مكمل الكرياتين يزيد الكتلة العضلية بمتوسط 1.4 كجم (من صفر إلى 2.7 كجم حد أقصى) . تناول الكرياتين مع تمارين الحديد لمدة 12 أسبوع يزيد من الكتلة اللادهنية LBM  بـ 6.3% هناك دراسة أخرى نشرت في سنة 2006 أكدت على زيادة هرمون الذكورة التيستوسترون بنسبة 22% (وهي نسبة كبيرة) عند لاعبي كرة القدم الأمريكية بالجامعات بعد تناولهم مكمل الكرياتين. الكرياتين يكافح مرض الباركنسون: هناك دراسة  أثبتت أن الكرياتين والـ Coenzyme Q)10) يعتبرون علاج فعال لمرض الباركنسون. الكرياتين يعالج أمراض الضمور العضلي: هناك دراسة ألمانية أثبتت أن مرضي الضمور العضلي الذين يتناولون مكمل الكرياتين زادت قوتهم بنسبة 8.5% عن المرضي الذين لا يتناولونه. الكرياتين يعالج الإكتئاب: هناك دراسة من 3 جامعلت كورية أثبتت أن مرضى الإكتئاب من النساء اللاتي يتناولن 5 جرامات كرياتين يومياً مع دواء الإكتئاب، تحسنت حالتهن بضعف معدل النساء اللائي يتناولن دواء الإكتئاب فقط.  الكرياتين يحسن من وظائف المخ: هناك دراستين من جامعتين أستراليتيين أثبتتا أن الكرياتين يزيد من الذكاء ويقوي الذاكرة  هذا لأننا كما ذكرنا المخ يختزن كمية محدودة من الكرياتين.الخلاصة: إذا كنت تبحث عن زيادة القوة والباور في الجيم، و زيادة الحجم العضلي والوزن. الكرياتين مكمل ممتاز وذو سعر رخيص. أنواع مكمل الكرياتين: كرياتين مونوهيدرات Creatine Monohydrate: هو الحالة الخام للكرياتين في شكل بودر أبيض. وهو أرخص أنواع الكرياتين وأكثرها فاعلية. فهذا النوع من الكرياتين هو النوع المستخدم في كل التجارب التي أجريت على هذا المكمل. وهذا هو النوع الذي أستخدمه وأنصح به المتدربين معي.كرياتين إيثيل إيستر Creatine Ethyl Ester  أو الـ CEE: هو نوع معالج من الكرياتين . و تزعم شركات و منتجى المكملات الغذائية أن هذا النوع يتحول إلى فوسفو كرياتين في العضلات بشكل أسرع من المونوهيدرات . و أثبتت الدراسات عدم صحة هذه المزاعم . فهناك دراسة أثبتت أن الكرياتين ايثيل ايستر ethyl ester أقل فاعلية من الكرياتين مونوهيدرات . كما أن هناك دراسة أخرى أثبتت أن الكرياتين ايثيل ايستر يتحول الى المادة الضارة كرياتينين بشكل اسرع عن المونوهيدراتالكرياتين السائل Creatine Liquid : هو كرياتين مونوهيدرات ذائب في سائل. ويزعم أيضاً منتجي المكملات أنه أسرع في الامتصاص. ولكن الدراسات أثبتت أن الكرياتين يتحول إلى الكرياتينين عندما يتم تعليقه في شكل سائل لمدة طويلةكرياتين HCL: وهو كرياتين مرتبط بجزيء حمض الهيدروكلورايد. ويزعم منتجي المكملات أن هذا النوع من الكرياتين أسرع امتصاصاً في الماء. وهذه حقيقة.  فهناك دراسة أثبتت أن الكرياتين HCL يذوب في الماء 58 مرة أسرع من المونوهيدرات. ولكن هذا لا يعني أن هذا النوع من الكرياتين أكثر فاعلية من الكرياتين المونوهيدرات. حتى هذه اللحظة لا توجد أي دراسات تؤكد على فاعلية الكرياتين HCL. ويجب العلم أن أسعار هذا النوع من الكرياتين أغلى 4 مرات من الكرياتين مونوهيدرات. من أشهر مكملات الكرياتين HCL هو كرياتين فريك Creatine freak من شركة Pharma Freak، وهو يحتوي على الكرياتين HCL والبيتا ألانين. وهناك مادة اسمها Astragain في هذا المنتج، وتزعم شركة Pharma freak  أنها تزيد من امتصاص الأحماض مثل الكرياتين والبيتا ألانين.هناك منتج آخر شهير وهو كرياتين سيل ماس Creatine Cell mass من شركة BSN، وهو خليط من الكرياتين مونوهيدرات والكرياتين HCL مع الجلوتامين والأحماض الأمينية.كرياتين كري الكالين Kre-Arkalyn: هو نوع من الكرياتين معالج ومركز. وتزعم شركات المنتجات أنه  أسرع في الامتصاص وأنه أقوى من المونوهيدرات وذو أعراض وأضرار أقل. وكالعادة،كرياتين Micronized: الـ Creatine Micronized ببساطة هو الكرياتين مونوهيدرات مطحون في شكل بودرة دقيقة جداً. وهذا يجعله يذوب في الماء بكل سهولة على عكس الكرياتين الخام الذي يأخذ وقتاً في الذوبان. ولكن هذا لا يعني امتصاص أسرع في الدم والعضلات. لا توجد أي دراسة تثبت أن الـ Creatine Micronized أفضل من الكرياتين الخام العادي. ولكن لسهولة وسرعة الذوبان، يفضل شراء هذا النوع. في سنة 2018 ستجد كل أنواع الكرياتين مونوهيدرات مطحونة Micronized بأي حال. ومن اشهر الأنواع هو كرياتين برولاب Prolab  Micronized Creatineو ON Micronized Creatineالخلاصة: أفضل نوع للكرياتين هو المونوهيدرات Monohydrate. هو الأرخص ثمناً والأكثر فاعلية وأماناً. يمكنك شراء منتجات مثل ON creatine monohydrtae أو Myprotein creatine أو Prolab Creatine monohydrate طريقة الاستخدام والجرعات: هناك طريقتين لتناول كورس الكرياتين: الأولى هي تقسيم الكورس إلى 3 مراحل Creatine Cycling. مرحلة التحميل Loading Phase: و يتم فيها تناول 25 جرام كرياتين يومياً لمدة أسبوع. تقسم الجرعة على 5 مرات. كل جرعة 5 جرام (ملعقة شاي). يتم خلط الجرعة مع العصير أو يتم خلطها مع المياة بجانب تناولها مع الطعام. لأن الكرياتين يحتاج بروتين أو كاربوهيدرات للامتصاص. مرحلة الثبات Maintenance Phase: ويتم تناول 5 جرامات كرياتين يومياً لمدة 30 يوم . مرحلة التوقف: يتم التوقف عن استخدام الكرياتين لمدة أسبوع إلى 10 أيام، ثم الرجوع له مرة أخرى. الطريقة الأخرى هي أن تتغاضى عن مرحلة التحميل وتبدأ بتناول 5 جرامات كرياتين يومياً وهذه الطريقة التي أفضلها. صحيح سوف تمتلىء عضلاتك بالفوسفو كرياتين بشكل أبطئ، ولكنها ستمتلئ بالكامل مع مرور الوقت. الدراسات أثبتت أنه لا يوجد أي فائدة اضافية لتدوير الكرياتين (الطريقة الأولى). كل الفائدة التي تحصل عليها هو امتلاء العضلات بالفوسفو كرياتين بشكل أسرع. كما أن الدراسات أثبتت عدم وجود أي جدوى للانقطاع عن الكرياتين. فهو ليس دواء يعتاد عليه الجسم. ولكنه مكمل غذائي طبيعي مثل اللحوم والألبان. هل هناك أي جدوى للانقطاع عن اللحوم وتدويرها؟خلاصة طريقة تناول الكرياتين: أسهل طريقة هي أن تتناول 5 جرام يومياً يخلط مع العصير أو تناوله مع الطعام مواعيد تناوله: الهدف من تناول الكرياتين هو زيادة كميات الفوسفو كرياتين في العضلات. وهذا الهدف يتحقق لو تناولت الكرياتين في أي وقت. سواء قبل التمرين أو بعده أو في الصباح أو المساء. أفضل طريقة لتناول الكرياتين تكون مع وجبة أو مشروب يحتوي على الكارب أو البروتين. لأنه يمتص بشكل أفضل مع الطعام. ولهذا أنا أتناول 5 جرامات كرياتين بعد التمرين مع مشروب الواي بروتين. ليس لأي سبب آخر غير سهولة الاستخدام وتوفير الوقت. يمكنك أيضاً شراء منتجات كرياتين مونوهيدرات مختلطة مع السكر حتى تتناوله مباشرة بدون طعام. ولكنك تدفع مبلغاً زائداً بلا جدوى اضافية.أضرار الكرياتين:  هناك العديد من الدراسات أثبتت أمان الكرياتين على المدى القريب والبعيد. وهذا طبعاً بشرط الإلتزام بالجرعة المحددة 5 جرامات يومياً (حد أقصى 20 جرام). هذه 3 دراسات أثبتت أمان الكرياتين على الكبد والكلى على الأشخاص الأصحاء: ولكن يجب على مرضى الكلى والكبد تجنب هذا المكمل. هناك إشاعة تقول أن الكرياتين يسبب احتباس المياه وينفخ الجسم. ولكن هذا غير صحيح!. الكرياتين يحبس المياه بالعضلات وليس تحت الجلد. وهذا يجعل العضلات مروية بالمياه ويزيد من قوة انقباضها ومن حجمها. الكرياتين لا يزيد من احتباس المياه مثلما يفعل الصوديوم. بسبب سحب المياه من الجسم، قد يسبب الكرياتين شد عضلي أو تقلصات عضلية وجفاف. وهذا يمكن تجنبه مع زيادة كمية المياه التي تشربها. راقب لون بولك وتأكد من أنه دائماً فاتح اللون. في حالة زيادة الكرياتين عن الجرعات المحددة: قد يسبب مغص، شعور بالأعياء، التوتر والصداع. يجب ابتعاد من هم أقل من 18 عاماً والنساء الحوامل والمرضعات عن مكمل الكرياتين.الكرياتين والتخسيس: هناك مغالطة كبيرة وهي أن الكرياتين منتج مناسب للضخامة وزيادة الوزن فقط. وهذه معلومة خاطئة تماماً. الكرياتين يساعد على زيادة الكتلة العضلية مما يرفع من معدلات الأيض الغذائي على المدى البعيد وبالتالي حرق أكبر للدهون. عندما تتبع رجيم تقل قوتك ومستوى نشاطك مما يصعب عليك الحفاظ على كتلتك العضلية من الإهدار. وهنا يأتي دور مكمل الكرياتين Creatine supplement في اعطائك القوة والباور في التمرين وبالتالي تحافظ على كتلتك العضلية أثناء الرجيم. نعم قد يشوش زيادة المياه بالعضلات على خسارتك للوزن على الميزان في البداية، ولكن هذا لا يعوق عملية حرق الدهون بأي شكل.الأسئلة الشائعة: 1 – هل الكرياتين يسبب الصلع؟ هناك بحث يتيم وجد أن الكرياتين يزيد من الـ DHT في الجسم. وزيادة الـ DHT تؤثر سلباً على المصابين بالصلع الوراثي (وليس الأصحاء) فلو كنت لست مصاباً بالصلع الوراثي، فلن يضرك الكرياتين في شيء. أما لو كنت مصاباً بالصلع الوراثي. فيمكنك تناول مكمل الـ Saw Palmetto لخفض الـ DHT بالجسم، أو غسل شعرك بشامبو نيزورال Nizoral لطرد الـ DHT من فروة رأسك.2 – من أين يمكن شرائه؟ أفضل أماكن هي المتاجر الإلكترونية مثل Bodybuilding و Iherb و Sporter. حيث الأسعار تكون أرخص ويكون المنتج مضموناً. أما محال المكملات والصيدليات فتدفع شحن وجمارك ومصاريف وهامش ربح، فيكون المنتج أغلى كثيراً.3 – هل الكرياتين مناسب للتنشيف؟ هل يحبس المياه بالجسم؟ نعم الكرياتين من أفضل المكملات للتنشيف لأنه يزيد من كتلتك العضلية أثناء خفضك للسعرات الحرارية. كما أن احتباس المياه الذي يسببه الكرياتين يحدث بالعضلات وليس تحت الجلد.4 – هل يتعارض مع أي مكملات أخرى؟ يمكنك تناول الكرياتين من الواي والـ BCAA والبيتا ألانين والليبو 6 ..إلخ. هو مكمل غذائي طبيعي ولا يتعارض مع أي مكمل غذائي آخر.