حاسبة تناول البروتين

require
age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

حاسبة كمية المياه بالجسم

require
require require

you should drink ...... of water per day

مؤشر كتلة الجسم

require
require require

Your BMI is......

BMIClassification
less than 18.5:Underweight
18.5 - 24.9:Normal weight
25 - 29.9:Overweight
30 - 34.9:Class I Obese
35 - 39.9:Class II Obese
40 upwards:Class III Obese

نسبة الدهون فى الجسم

require
require require
require  

Your body fat is ......

DescriptionWomenMen
Recommended amount:20-25%8-14%
Adults in United States, average :22-25%15-19%
Obese :30+%25+%

أأمن طريقة لاستخدام t3

  اامن طريقة لاستخدام t3 سؤال و جواب س : Hstar ما هى اامن طريقة لاستخدام t3 طريقة الهرمية ولا انهى واخدو كام اسبوع ؟ ج :islam 12 mcg 25 mcg 50 mcg 75 mcg 100 mcg 75 mcg 50 mcg 25 mcg 12 mcg كل جرعة من الي فاتت إثبت عليها 3-5 ايام وممكن […]

تضخم القلب الرياضى

تضخم القلب الرياضى يعرف أغلب الناس أن الرياضى يحدث له نوع من تضخم عضلة القلب الحميد الذى يختلف عن التضخم المرضى أشد الإختلاف ، حيث أن القلب بطبيعة الحال عضلة تقوى بالتمرين نتيجة لزيادة تمثيل البروتين وحصوله على كميات أكبر من الاوكسجين والغذاء. ممارسة الرياضة البدنية بإنتظام ولفترة طويلة خاصة عند الرياضيين المحترفين تؤدى إلى تضخم القلب […]

تدريبات عضلات المنطقة الوسطى Core Muscles

تدريبات عضلات المنطقة الوسطى Core Muscles العضلات الأساسية فى تكوين لبّ الجسم Body Core Muscles هى عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض، وهذه العضلات مهمة جداً فى دعم توازن وثبات كامل بناء الجسم وذلك فى كل الأوضاع أى فى حال الجلوس والإستلقاء والوقوف والهرولة وممارسة الإنحناء فى أى صورة وغيرها من الأوضاع. تستطيع تشبيه عضلات القسم […]

برنامج غذائى للضخامة العضلية

برنامج غذائى للضخامة العضلية تعتبر زيادة الوزن (الضخامة العضلية) الشغل الشاغل لكل من يقبل على ممارسة رياضة كمال الأجسام بل وجزءا أساسيا من برنامج اللاعبين المتقدمين والمحترفين ، وتعتبر التغذية أهم عناصر تلك الرياضة حيث يليها الراحة ثم التمرين فبدون تلك العناصر الثلاثة أو الإخلال فى أحدهم لن يحرز اللاعب أى تقدم بجسده. – يجب على لاعب كمال الأجسام ألا يستمر […]

أيهما أفضل لإنقاص الوزن، الحمية أم الرياضة؟

أيهما أفضل لإنقاص الوزن، الحمية أم الرياضة؟ يعتقد البعض أن التخلص من الوزن الزائد يحصل بإختيار إحدى طريقتين، الأولى تقليل كميات الطعام التى يتناولها الفرد يومياً، وبالتالى تقليل كمية السعرات الحراية التى تدخل إلى الجسم، والثانية عن طريق المباشرة بنظام رياضى يساعد على حرق الدهون التى يختزلها الجسم، فأى الطريقتين أفضل؟ كيف يتخلص الجسم من […]

يجب على مرضي الدوالى توخي الحذر من ممارسة الرياضة العنيفة

يجب على مرضي الدوالى توخي الحذر من ممارسة الرياضة تعد فوائد الرياضة كثيرة للعقل و لا يمكن أن ننكرها، حيث أن الرياضة تفيد الجسم والعقل معاً، ومن المؤكد أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن صحتك البدنية، وتقلص محيط خصرك، وكذلك تحافظ على صحة مخك وحالتك النفسية، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الرياضة للعقل، وذلك حسب ما […]

أنواع التدريبات العضلية وفترات الراحة

أنواع التدريبات العضلية وفترات الراحة هناك ثلاثة أنواع من أنواع التدريبات العضلية والتى يلجأ الكل لها عند دخوله صالات الألعاب الرياضية، وفترات الراحة كما قلنا من قبل هى العامل الكبير الذى ينجح هذه التدريبات ويخرج منها الفعالية الأكبر خلال هذه التدريبات، والتالى هى نوع التدريب والراحة اللازمة بين كل مجموعة وأخرى. تدريب القوة إذا كان […]

النظام الغذائى وممارسة النشاط الرياضى

النظام الغذائى وممارسة النشاط الرياضى إذا كنت تمارس نشاطاً رياضيآً بشكل دورى ومنتظم، هل تأخذ وجباتك الغذائية على أسس سليمة؟ ممارسة النشاط الرياضى يتطلب طاقة: تذكر دائمآ لكى تستطيع ممارسة النشاط الرياضى لابد وأن يكون هناك قدرآ كبيرآ من الطاقة بداخلك على تحمل النشاط الذى تبذله، هذه الطاقة تمكن خلايا العضلات من الإنقباض التى بدورها […]

النشاط البدنى والصحة

النشاط البدنى والصحة هل ممارسة النشاط البدنى حقاً مفيدة للصحة ؟ وإذا كانت فعلاً مفيدة ، كم ينبغى على الفرد أن يمارس من مدة ومن تكرار ؟ وما هى الأنشطة المحبذة ممارستها وتلك التى ينبغى تجنبها ؟ وما هى مدة ممارسة النشاط البدنى التى تؤدى إلى خفض الوزن ؟ وهل تختلف عن تلك المدة التى […]

النحافة وطرق التغلب عليها

النحافة وطرق التغلب عليها أهم شىء فى معالجة مشكلة النحافة هو التأكد من عدم وجود سبب عضوى يسبب النحافة ، مثل : (سوء الإمتصاص ، الأمراض المزمنة ، الديدان المعوية ، زيادة نشاط الغدة الدرقية) ، ولذا يجب مراجعة الطبيب للفحص الطبى ، وإجراء التحاليل الطبية ، وكما تعلم فإن أهم سبب فى النحافة هو […]