حاسبة تناول البروتين

require
age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

حاسبة كمية المياه بالجسم

require
require require

you should drink ...... of water per day

مؤشر كتلة الجسم

require
require require

Your BMI is......

BMIClassification
less than 18.5:Underweight
18.5 - 24.9:Normal weight
25 - 29.9:Overweight
30 - 34.9:Class I Obese
35 - 39.9:Class II Obese
40 upwards:Class III Obese

نسبة الدهون فى الجسم

require
require require
require  

Your body fat is ......

DescriptionWomenMen
Recommended amount:20-25%8-14%
Adults in United States, average :22-25%15-19%
Obese :30+%25+%

الاستعداد للمنافسات والتحميل الكربوهيدراتي

  ★ الاستعداد للمنافسات والتحميل الكربوهيدراتي★ حسنا ..بعد تدريب شاق وطويل وغني بالكثافه التدريبية والتغذيه المكثفة ..تضخمت عضلاتك بقوة ..وزاد حجمك العضلي بصورة مميزة ..لكن بشكل ..ليس متناسق ولاءق ومفصل ..هذا طبيعي بكل تأكيد ..والان تريد الحصول على التقطيع العضلي المناسب ..الشاطئ ..أو الاستعراض ..أيا ما كان ..وبعيدا عن محترفي المسابقات الكبار ..ومحترفي العروض ..وما […]

Winstrol \ stanozolol الوينيستسرول – ستانازول

  Winstrol \ stanozolol الوينيستسرول – ستانازول   ستانازول ( stanazol ) او وينيستيرول ( Winstrol ) هما اسماء شهيرة لمادة ال stanozolol. – يستخدم هذا العقار فى المجال الحيوانى وايضا يستخدم فى المجال البشرى – يعتبر هذا العقار مشتق من ال DHT مما يعطيها بعض الخصائص مثل عدم احتجاز الماء وعدم التحول الى استروجين […]

السيرياس ماس لزيادة الوزن وأكتساب الكتلة العضلية الصافية.

السيرياس ماس لزيادة الوزن وأكتساب الكتلة العضلية الصافية. قبل أن نتكلم عن الـ Weight Gainers أو السيرياس ماس Serious Mass أو المكملات الغذائية لزيادة الوزن، يجب أولاً أن نتكلم عن عوامل زيادة الحجم العضلى للاعبى كمال الأجسام، أو الذين يمارسون تمارين الحديد بشكل عام. وذلك حتى نفهم دور المكملات الغذائية لزيادة الوزن فى المعادلة، أو […]

مكمل الكرياتين لكمال الأجسام | الأنواع، الفوائد، الأضرار والمكونات

مكمل الكرياتين لكمال الأجسام | الأنواع، الفوائد، الأضرار والمكونات مكمل الكرياتين يعد من أشهر وأفضل المكملات الغذائية في الوقت الحالي لأنه يتميز بفاعلية كبيرة لزيادة الضخامة. كما أن سعره رخيص نسبياً. حيث أن كيلو جرام واحد من مكمل الكرياتين من الممكن أن يكفيك أكثر من 6 أشهر (وسعر الكيلوجرام  من المونوهيدرات حوالي 20 دولار أمريكي). ويتم […]

ما هو التمرين الذي يحرق دهون الكرش؟

ما هو التمرين الذي يحرق دهون الكرش؟ هناك معلومة شائعة جداً وهي أن تمارين البطن تساعد على حرق دهون الكرش، وبالتالي يقوم زائدي الوزن خاصة الرجال بالقيام بمئات من تمارين البطن أسبوعياً في مهمة شاقة لحرق دهون البطن، أو يقومون بشراء أجهزة تمارين بطن يتم الدعاية لها على قنوات الأفلام الرخيصة لأنهم رأوا فتنس موديل […]

no more test is test !!!!!

  no more test is test !!!!! الاستر هو الشيئ الملحق بالهرمون ليطول فتره مفعوله في الجسم . عند التحدث عن التستسترون سيبونات او التستسترون اننثات لازم نفهم اننا بنتكلم في الواقع عن شيئين مختلفين و هما 1- التستسترون 2- الاستر سواء كان اننثات او سيبونات او اي نوع اخر و الملاحظ دائما ان معظم […]

Insulin \ الانسولين

  Insulin \ الانسولين فى بادىء الامر سنعطى تعريف مبسط لهرمون الانسولين ووظيفته ( الطبيعى الذى يفرزه الجسم ) قبل التحدث عن هرمون الانسولين( المتعاطى من خارج الجسم ) الانسولين هو هرمون بيتيدى يتكون من 51 حمض امينى يقوم بافرازه خلايا بيتيدية فى عضو البنكرياس عن طريق الكبد وظيفته الاساسية هى تحويل الجلوكوز الى جليكوجين […]

5 أخطاء شائعة عند تدريب عضلات الأكتاف

5 أخطاء شائعة عند تدريب عضلات الأكتاف عضلات الأكتاف من العضلات المحببة للاعب كمال الأجسام وتتسم بالصعوبة وكثرة الإصابات، فيجب عليك الإنتباه عند تدريبها للحصول على النتائج المرضية التى تسعى إليها، وهناك 5 اخطاء يقع فيها لاعبى كمال الأجسام عند تدريب عضلات الأكتاف، يجب عليك تجنب تلك الأخطاء للحصول على الزيادة والضخامة العضلية التى ترغب بها. 1- الإمساك […]

 نصائح للحصول على صدر قوى

 نصائح للحصول على صدر قوى     لا يوجد شىء مثل أن تشعر بدفع وزن كبير فى تمارين الصدر، إنها على الأرجح التمرينه الأكثر إستخداما لقياس القوة العضلية فى صالة الألعاب الرياضية.     ولكن الحصول على عضلات صدر كبيرة وزيادة الأوزان والأحمال ليست مهمة سهلة، ولهذا السبب نحن نقدم لك أفضل ثلاثة نصائح لتعزيز […]

اكسر بعض القواعد لزيادة المكتسب العضلى

اكسر بعض القواعد لزيادة المكتسب العضلى كسر بعض القواعد التدريبية يمكنه تعزيز نمو العضلات، التغذية السليمة وطرق الإستشفاء هى مفتاح الحفاظ على صحتك والحماس للتدريب، تطبيق هذه القواعد فى برنامج متوازن يمكنه تحقيق أقصى قدر من النمو العضلى بشكل كامل. القاعدة الأولى: تمرن فقط بالأوزان الحره التدريب بدون أجهزه، هى الكلمة الأكثر إنتشارا فى الآونة […]