Category: غير مصنف

5 أخطاء شائعة عند تدريب عضلات الصدر لا يمكنك بناء عضلات صدر ضخمة إلا إذا مرنتها بشكل صحيح، تجنب هذه الأخطاء الشائعة حتى تحصل على أفضل النتائج وتتمتع بعضلات صدر ضخمة.1- رفع المقعدة من على البنشتجد الكثير من اللاعبين يقومون برفع المقعدة والفخذين بعيدا عن البنش حتى يتمكنوا من رفع أوزان أكبر، مما يؤدى إلى تعرضهم للإصابة بشكل كبير، وربما تكون هذه الحركة مفيدة لرفع أوزان أكبر وتحطيم أرقام قياسية فى بعض الألعاب الأخرى، ولكنها تعتبر خطأ كبير فى رياضة كمال الأجسام، لذلك على لاعب كمال الأجسام أن يقوم بتثبيت ظهرة وأفخاذه وملامستهم للبنش بشكل مستقيم عند أداء تمارين الضغط على البنش.2- عدم إحكام القبضة على البارخطأ أخر يقع فيه الكثير من لاعبى كمال الأجسام، وهو عدم إلتفاف الإبهام على البار بشكل جيد، بل نجد بعض اللاعبين يقومون بجعله أسفل البار بجانب باقى الأصابع، ومع هذه القبضة فى الغالب لا تكون هنالك مشاكل كبيرة فى أغلب الأحيان، ولكن يوجد إحتمال 1% من حدوث مشاكل خطيرة وخاصة عند حمل أوزان كبيرة وإنزلاقها فوق اللاعب، مما يؤدى إلى إصابته وربما منعه من ممارسة هذه الرياضة مرة أخرى.3- النزول بالبار بشكل غير صحيحبعض اللاعبين يخطئ فى تحديد نقطة نزول البار، فنجد من يهبط بالبار فوق رقبته أو ذقنه أو غير ذلك، يجب مراعاه نقطة النزول حتى تحصل على أكبر فائدة وتركيز على العضلات المستهدفة من التمرين، فعند تدريب عضلات الصدر العليا يجب النزول بالبار إلى منطقة أعلى الصدر، وعند تدريب العضلات الوسطى يكون النزول إلى نقطة منتصف الصدر، أما عند تدريب العضلات السفلى فيكون النزول إلى أسفل منطقة الصدر.4- البداية دائما بتمرين الدفع على البنشتمرين الدفع بالبار على البنش تمرين هام، لا يجب تجاهله لما له من فوائد كبيرة لبناء عضلات الصدر، ولكن البدء دائما بهذا التمرين يعتبر خطأ شائع، فعند الإنتهاء منه تنخفض مستويات الطاقة فى جسمك، مما لا يجعلك تؤدى باقى التمارين بنفس الطاقة وبنفس الأوزان، فعليك تغيير برنامجك التدريبى دائما، حاول أن تبدأ بتمارين أخرى مثل الدفع بالدمبلز على البنش العالى أو الرفرفة بالدمبلز، عندما تكون مستويات الطاقة لديك فى أعلى مستوياتها.5- التجميع على الكيبل بأوزان كبيرةمن منا لا يريد رفع أوزان كبيرة فى يوم الصدر؟ ولكن زيادة الأوزان فى تمرين الكيبل يجعل أداءك غير صحيحا ويجعل مرفقيك يعملان بشكل خاطئ، مما يجعل عضلات الأكتاف والترايسيبس يعملان بشكل أكبر فى التمرين، والأفضل لك حمل أوزان أقل مع التركيز فى ثبات مرفقيك والنظر فى المرآه لجعل إنحناء جذعك ثابت طول مدة التمرين وعدم الحركة، وأداء التمرين بشكل صحيح.

الخيول الجميلة !؟ برتني سبيرس!؟الكباتن!؟الاطباء!؟ كلين بترول بسم الله الرحمن الرحيمالحبة العجيبة !! السحرية !! ؟؟( كلين بترول ؟؟نظرة فالعمققبل فترة فالصالة واحد من اصحابي نصحني استخدم حبه تنشف الدهون وتزيد العضل وتعطي الجسم مظهر جدا جمييل بوقت قياسي وتحسن اداء الجسمسألت كبتن فالصالة عنها قاللي متوفرة عنده وكثيير من الشباب يستخدمونها !! اجيبها لك؟فقلت اعمل بحث بسيط من هنا وهناك قبل مااشتريها واعرف هي وش بالظبطالمهمهذا بروفايل للكلين بترول من موقع كمال اجسام( كلين بوترول CLENBUTEROL )- المادة الفعالة (CLENBUTEROL HYDROCHLORIDE )- إن ( كلن بترول CLENBUTEROL ) ليس هرمون منشط , بل (بيتا 2 SYMPHATOMIMETIC ) وله تأثير مضاد للأكسدة , وهذا يعنى تقليل المعدل الذى ينخفض عنده البروتين فى خلايا العضلة .- وبالتالى يؤدى إلى تضخم فى خلايا العضلة , ولهذا السبب يستخدم عدد كبير من اللاعبين ( كلن بترول CLENBUTEROL ) بعد فترة إستخدام المنشطات , لإحداث توازن فى حالة الجسم فى مرحلة التأكسد ( الهدم ) , مما يؤدى إلى الحصول على أعلى مستوى من الحجم العضلى والقوة .- ومن مميزات ( كلن بترول CLENBUTEROL ) تأثيره القوى فى حرق الدهون , فهو يحرق الدهون بدون نظام غذائى , لأنه يرفع من درجة حرارة الجسم قليلاً , ويوجه الجسم إلى إحراق الدهون .- وبسبب الحرارة الزائدة للجسم فإن ( كلن بترول CLENBUTEROL ) يرفع من تأثير المنشطات التى يتم تعاطيها , بسبب زيادة معدلات البروتين , ومن الضرورى أن يبدأ اللاعب بقرص واحد فى اليوم الأول , ثم يزيد الجرعات فى الأيام التالية , حتى يصل اللاعب إلى الجرعات القصوى المسموح بها .- ويتم تناول هذا العقار على مدى ( 8-10 ) أسابيع .- ولأن ( كلن بترول CLENBUTEROL ) ليس مركب هرمونى , فليس له آثار جانبية مثل المنشطات الأخرى .- ولهذا السبب فكثير من النساء تستخدم هذا المنشط .- ومن الآثار الجانبية المحتملة لـ ( كلن بترول CLENBUTEROL ) ( الإرهاق , والإرتعاش ,والصداع ,وزيادة العرق , والأرق وتشنجات العضلات , وإرتفاع ضغط الدم , والغثيان ) , وهذه الأعراض مؤقته , وتزول عادة بعد فترة ( 8-10 ) أيام , على الرغم من الإستمرار فى إستخدام المركب .مممممم كلام يشجع اشتري الحبوب الخطييرة هذي !! بس لحظة ليش اتسرع خل اشوف اراء العالم من اللي استخدموها وايش سوت معهم ؟؟استخدمتها برتني سبيرس!!؟هذي البنت قصتها قصة Britney Spears lost 26 pounds in one month without a personal trainer للي مافهم المكتوب : برتني سبيرس خسرت 26 باوند خلال شهر اي مايعادل 13 كيلوفشهر واحد !!! in one monthClenbuterol – Hollywood’s dangerous weight loss secret?بعد تحقيقات المصوريين المتطفلين اكتشفوا انها تستخدم كلين بترولممممم وااااااو انا اتشجعت مرررة استخدم هالمنتج حتى انني خلاص ماسك الموبايل بدق عالكبتن يجيبلي منهبس زي مايقول المثل … مع العجلة الندامة وكل تأخيرة فيها خيرةطيب بحثت زياده قلت ليش مااشوف ارآء المحترفين كمال اجسام عن المنتجكان في موضوع لهذا الكبتن اللي فالصورة Jeff Beharيقول :Bodybuilders use clenbuterol for two primary reasons:To increase metabolic speed. Clenbuterol is shown to directly stimulate fat cells and accelerate the breakdown of triglycerides to form free fatty acids.Clenbuterol is also known to increase strength and endurance of muscles by allowing more efficient transportation of oxygen into cells.بالعربي لاعبي كمال الاجسام يقول يستخدمونها لسببين رئيسيين :1-لزيادة سرعة الايض وزيادة معدل تكسير الدهون للطاقة ومقاومات الجزيئات الدهنية الحرة بالجسم2-انه يزيد من القوة والتحمل للعضلات بالسماح وتسهيل دخول الاكسجين لخلايا العضلاتوتشير بعض الابحاث انه له علاقة بتطور النمو ؟؟و يقول انه هو شخصيا مااستخدم الكلين بترول بما انه ينافس بمسابقات بناء الاجسام الطبيعيبعد ساعات وساعات من البحث تفاجأت واستغربت وتقريبا انصدمت تدرون المنتج هذا اصلا كان حق ايش ؟صدقوني بتتفاجأونClenbuterol is a drug for horses كان فالاصل انتجوه لمعالجة مشاكل التنفس والرئة عند الخيول !!!بعدها لاحظ المزارعين ان خيولهم اللي تعالج بالكلين بترول صارت اسرع واقوى واجملوصاروا يستخدمونه عخيول السباقات و الخيول اللي تشارك بمسابقات الجمال ومسابقات التحمل وصارت خيولهم تاخذ المراكز الاولى وتحصد الالقابوحتى صار المزارعين يستخدمونه على ابقارهم واغنامهم عشان يكثر فيها اللحمIt was banned by the Food and Drug Administration in 1991, because although the drug was found to help add extra weight and muscle in show animals, cases were reported of adverse reactions in people who had consumed the clenbuterol-tainted meatبعد ذلك وانتشار سمعة المنتج وابحاث الاطباء منعت ادارة الغذاء والدواء الكلين بترول (مع انه وجد انه يكثف العضل فالحيوانات) الا انه بلغ عن حالات تسمم من اكل لحومهاوصار يمنع استخدامه فكافة المسابقات ومنع استخدامه على اي حيوان الا المصاب بعدى فالرئة وبعدها يمنع مشاركته فالمسابقات او اكل لحمهSo, unless you’re a horse with bum lungs, this drug is illegal. The International Olympic Committee has also banned itإذاً الا ان تكون حصانا مصابا بمرض فالرئة فالمنتج غير مسموح لك باستخدامه ممنوع … اللجنة العالمية للاولمبياد ايضا منعت استخدام المنتجمممم بعد مااكتشفت هذي المعلومات ترددت اشتريه او لا؟؟طيب هذا بحث علمي اكاديمي يقول :Clenbuterol: a substitute for anabolic steroids?. كلين بترول بديل يغني عن السترويدزبعض نقاط البحث المنشور فيThe American College of Sports Medicine1_ان هذا المنتج قطع عن الاسواق والصيدليات فقط فالولايات المتحدة2_واثبت فعاليته في زيادة العضل الصافي lean mass…الخوفي ابحاث كثيييرة واجتهادات شخصية منشورة عالنت يمكنكم البحث عنهاهذا الموضوع متعوب عليه وخذا من وقتي وجهديفارجوا ان يكون محل تقديركموارجوا انكم طلعتوا بفائدة بعد قراءة هذا البحث المبسطواذا احد استخدمه او يعرف احد استخدمه اتمنى تزويدنا بتجربتك وافادتنا بايجابياته وسلبياته والشغل اللي سواه معك وبالتفصيل عشان يستفيد الكلانا الى الان متردد هل اشتريه او لا ان شاء الله استفيد من ردودكم واخذ منكم المشورة واقرروالله ولي التوفيقالسلام عليكم