Category: المدونة

ينشغل الكثير من الرجال برفع مستوى هرمون الذكورة، ولهذا تُحقق حقن هرمون الذكورة وغيرها من المُكملات الطبيعية رواجًا كبيرًا، ومن ضمن أبرز هذه المُكملات حبوب تريبولوس. ما هي حبوب تريبولوس؟تُعد حبوب تريبولوس واحدة من أشهر المنتجات الطبيعية حيث تعتمد بصفة أساسية على نبات القرطب، ويتميز هذا النبات بقدرته على زيادة الطاقة الجنسية والقدرة على التحمل لدى الرجال.يُستخرج المُكمل من نبات تريبولوس الذي ينتشر خلال فصل الصيف في بعض المناطق ذات درجة الحرارة المنخفضة مثل تركيا وشرق أوروبا وبعض المناطق الآسيوية.تُساهم حبوب تريبولوس في زيادة فرص حصول الزوجين على الأبناء، بجانب قدرته على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.تُستخدم حبوب تريبولوس بشكل كبير بين من يمارسون رياضة كمال الأجسام؛ لأنها ذات قدرة هائلة على بناء العضلات، فيمكن للرجل العادي بعد استعمال هذا المنتج أن يتحلى بعضلات مفتولة.ويعد هذا المكمل الغذائى هام جدًا للرجال فهو مسئول عن إفراز هرمون الذكورة الذي يعمل على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال حيث يتم إفراز هذا الهرمون من الخصيتين لدى الرجل أما لدى المرأة يتم إفرازه من المبايض.يلجأ الرجال إلى استعمال حبوب تريبولوس لأنها أفضل من حقن هرمون الذكورة التي تُسبب الصلع وانتشار الحبوب في الجسم بجانب صعوبة التبول وضمور الخصيتين. طريقة عمل تريبولوس تتمثل آلية عمل حبوب تريبولوس في تحفيز الغدة النخامية من أجل إنتاج هرمون إل إتش الذي يؤثر بشكل إيجابي على الخلايا الموجودة في الخصيتين.تقوم حبوب تريبولوس بإفراز هرمون الذكورة “التيستوستيرون” من الخصيتين عند الرجال، بينما تعمل الحبوب أيضًا على إفراز الهرمون من المبايض لدى النساء، ويُمكن إفراز الهرمون من الغدة الكظرية في حالات قليلة.ترفع حبوب تريبولوس من كفاءة أجهزة الجسم وبخاصة الجهاز التناسلي والغدة الصماء حيث أنه من أهم المُكملات الغذائية، وبالتالي تزيد قوة الانتصاب ويتخلص الرجل من مشكلة سرعة القذف. مميزات حبوب تريبولوس تتعدد المميزات التي تتميز بها حبوب تريبولوس حيث أنها تقوم بـ:تقوية الرغبة الجنسية عند الرجال. يعمل المنتج على تحسين الأنسجة التي تعرضت إلى التلف داخل الجسم. تحويل الدهون إلى كتل من العضلات التي تتسم بالمتانة نظرًا إلى إصلاح اضطرابات الخلايا العضلية. فقدان الوزن الزائد عن الحد الطبيعي وذلك بسبب إزالة نسب الكوليسترول العالية من الجسم. تُساعد بعض جرعات حبوب تريبولوس في تنشيط الغدة النخامية. ترتفع معدلات هرمون الذكورة بشكل طبيعي وبالتالي تنشط الخصيتان؛ لتزيد قدرة الرجل على ممارسة الجنس بشكل أفضل دون معاناة من سرعة القذف وضعف الانتصاب.كيفية استخدام حبوب تريبولوس  ينبغي على الشخص أن يرجع إلى الطبيب أولًا قبل بدء استخدام هذا المُكمل، حيث يُمكن أن يكون المريض يتناول أدوية أخرى تتفاعل مع تريبولوس وتتسبب في مشاكل جسيمة.يُوصي الأطباء بتناول حبة واحدة من تريبولوس مع كل وجبة غذائية، بحيث يصل المعدل إلى 3 حبوب في اليوم الواحد.يأخذ الرجل حبوب تريبولس مع الماء قبل حوالي 20 دقيقة من ممارسة الأنشطة سواء الجنس أو التمارين الرياضية.تقتصر الجرعة على 5 مجم من Saponins مقابل كجم من وزن المستخدم، حيث يتناول الرجل الذي يصل وزنه إلى 70 كجم جرعة تحتوي على 350 مجم من Saponins في اليوم.على الرجال الذين يتناولون حبوب تريبولوس ويرغبون في بناء العضلات الالتزام بنظام صحي في الغذاء مع المداومة على التمارين لمدة تزيد عن الشهرين للحصول على نتائج إيجابية. هل يمكن الحصول على تريبولوس من الطعام بشكل طبيعي؟ نعم، يوجد المُكمل في بعض الفواكه، ولكن لا يُمكن أكل ثمرة تريبولوس قبل تحويلها إلى حبوب، حيث أن تناول النبات في صورته الخام قد يؤدي إلى إصابة الشخص بالتسمم. نتائج اختبار حبوب تريبولوس على المستوى الجنسي أكدت نتائج اختبار حبوب تريبولوس تسجيل تحسن للأداء الجنسي وصلابة القضيب بنسبة تصل إلى 60% من الرجال الذين استخدموا هذه الحبوب مقارنة بغيرهم.أثبتت العديد من الدراسات فعالية حبوب تريبولوس حيث أن بعض الرياضيين البلغاريين أكدوا في عام 1990 أن هذه الحبوب ساهمت بشكل إيجابي في تحسين مستواهم، وبدأت الحكومة البلغارية في البحث حول تأثير تريبولوس.أظهرت إحدى نتائج اختبار تريبولوس عام 2007 أن هذه الحبوب تقوي من العضلات وتزيد من طاقة الإنسان على التحمل بخلاف تناول بعض الحبوب الوهمية الأخرى.تُجدر الإشارة إلى أن معظم نتائج الاختبار كانت مرتبطة بتأثير حبوب تريبولوس على المدى القريب، بينما لم تتضح بعد النتائج الصحية للمكمل على المدى البعيد. أضرار حبوب تريبولوس رغم أن تريبولوس واحد من المكملات الطبيعية التي تتميز بأنها آمنة ولا تُسبب مشاكل صحية للمستخدمين، ولكن من الممكن أن يُصاب الشخص ببعض الأضرار مثل:المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل المغص مع الرغبة في التقيؤ واستمرار الأرق لفترات طويلة. تؤثر حبوب تريبولوس بشكل كبير بالنسبة للحوامل والمُرضعات، حيث يمكن أن تضر بنمو الجنين أو الرضيع. لا يُنصح بتناول البنات لهذا المكمل حيث أنه يؤدي إلى عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية.هل يمكن تناول حبوب تريبولوس مع الأدوية الأخرى؟ لا يمكن تناول حبوب تريبولوس إذا كان الشخص يأخذ الأدوية التي تعالج مشاكل القلب أو ضغط الدم، حيث يتفاعل تريبولوس مع بعض الأدوية بشكل يؤثر على صحة المريض، ومن أبرز هذه الأدوية:حاصرات بيتا. ديجوكسين. حاصرات قنوات الكالسيوم. مدرات البول. مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. النترات.

Sustanon 250 السوستانون 250 سوستانون 250Sustanon 250 وهو الاسم التجارى التى اطلقته شركة اورجانون على منتجها من التيستوستيرون .- السوستانون 250 هو عبارة عن خليط من 4 انواع من التيستوستيرون ( استرات ) وصنع خصيصا بغرض HRT ( hormone replacement therapy اى بغرض علاج نقص انتاج هرمون التيستوستيرون لدى الرجال وذلك لان ال 4 استرات يعطون تاثيرا مداوم لهرمون التيستوستيرون منذ بداية اول يوم من تناوله ولمدة شهر- اما عن الاسترات الاربعة التى يتكون منها السوستانون 250 هى :testosterone propionate – 30 mgtestosterone phenylpropionate – 60 mgtestosterone isocaproate – 60mg,testosterone decanoate -100 mg.- يعتبر السوستانون الان اقل انواع التيستوستيرون من حيث الافضلية للتناول لدى الاعبين ويرجع ذلك لاننا كما نعلم ان كل استر يقلل من وزن التيستوستيرون الكلى فهذا المنتج خليط من 4 استرات لذا يعطى السوستانون 250 اقل كمية تيستوستيرون كلية عن بقية الانواع الاخرى من التيستوستيرون سواء كان استرها طويل ام قصير .الاستخدام :- ولوجود استر البروبونات به يفضل الحقن يوم بعد يوم للحصول على اقصى استفادة من البروبونات التى توجد به- ايضا استر الفنيل بروبونات يحتاج للاقل على الحقن كل يومين او مثل البروبوناتلذلك تعتبر هنا الجرعة الفعالة للسوستانون تبداء من 500 مج اسبوعيا حيث يعطى 250 مج كل 3 ايام وذلك هذا يعتبر اقل استخدام لابقاء مستوى التيستوستيرون فى الدم عالى وشبه ثابتفتعتبر الجرعة الفعالة له من 500- 2000 مج اسبوعيا ( مقسمتا على عدة مرات ولاتعطى كمرة واحدة )- ولمعرفة عمل هرمون التيستوستيرون واثاره الجانبية يرجى مراجعة مقال هرمون التيستوستيرون اننثات- تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمه_________________ كابتن \ اسلام حسن   

كورس مبتدأين يناسب اول مره تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع و الصفحه والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمهقبل التفكير في استخدام المنشطات يجب قرائه هذه المقالات للأهميههنا سوف تجد جدول كورس هرمون ضخامة  أيضا سوف تجد اسعار المنشطات لكمال الأجسامو  كورسات كمال اجسامأنواع الستيرويد لكمال الأجسامما هى المنشطات وكيف تعمل ؟https://bit.ly/34PvP9Tالاثار الجانبية للمنشطاتhttps://bit.ly/3sCGcGlالكورس مكون من تستيرون ميكس عباره عن سيبونات + اننثات + بربوناتالتستيرون اننثاتhttps://bit.ly/3HOwIyfالتستيرون بربوناتhttps://bit.ly/3yRuJHxديكا ميكس 450 عباره عن ديكا درابولين + ديكا فنيل بربوناتhttps://bit.ly/34OMniRالارميدكسhttps://bit.ly/3GRbrT8مميزات الكورس يناسب أصحاب الميزانيات البسيطه و مميزات الهرمونات الميكستحتوى على استرات بطيئه و سريعه في نفس الوقت اى انك تحصل على نتائج من اول يوم بالكورسو يجب العلم انه يجب ان يتم عمل كورس PCT بعد كورس الاسترويد للحمايهمقال كورس التنضيفhttps://bit.ly/3rOzTArافضل كورس هرمون تضخيم عضل صافيسعر كورس الهرموناتفي السوق المصرىمكونات الكورس 1 فايل ديكا ميكس 450 السعر 800 جنيهتست ميكس 350 السعر 550 جنيه2 شريط ارمدكس  الشريط 28 حبايه سعر الشريط 400 جنيهتكلفه الكورس في حدود 1750 جنيه يجب ان يتم المتابعه بالتحاليل اثناء و بعد الكورس لطلب الكورس من احدى مصادرنا الموثوق بها برجاء التواصل واتس اب01006597051      

النهاردة موضعنا مهم جدااااااا لحل مشاكل المكملات ........سؤال محير ناس كتير .... تلاقي واحد يقلك انا بستعمل الواي بروتين ومعملش حاجة معايا .....وواحد تاني يقلك علي اي نوع تاني معملش معاه اي نتيجة....طيب هنا بقي العيب فين....??? لكل منتج من المكملات الغذائية طريقة استخدام للاستفاده منه بصورة صحيحة ..ودي نبذة سريعة عن طرق استخدام بعض المكملات بشكل صحيح.. لطريقة الصحيحة لاستخدام المكملات الغذائية للاستفادة منها في ناس كتير مش بتعرف تستخدم المكملات بشكل عام وبيستعملوها بشكل غلط ومش بيلاقوا منها طبعا اي نتايج .. هحاول على اد ما اقدر اكتب كيفية استخدام المكمل عشان محدش يجيب مكمل ويستخدمه غلط. مكملات زيادة الوزن زي السيرياس ماس او الماس فريك او الترو ماس... وغيرهم من مكملات زيادة الوزن . كل مكمل من دول بيبقى مكتوب عليه تاخد منه كام سكوب علي مدار اليوم. منتجات الواي بروتين زي: الواي جولد او الكومبات او الايزو 100 او اي منتج واي بيبقى جرعته سكوب واحد بس في المرة . ده بيبقى جرعته 3 مرات في اليوم اقل حاجة: جرعة الصبح وجرعة بعد التمرين وجرعة قبل النوم بنص ساعة. واللي حابب يزود ده طبعا بيرجع على حسب وزنه واحتياج جسمه للبروتين. وفي ايام الراحة بتاخد جرعتين جرعة الصبح وجرعة قبل النوم. مكملات الطاقة زي الاسولت او الاكسبلود او الجاك ثري دي: دي كلها بتاخد منها جرعة واحدة قبل التمرين بنص ساعة وتكون معدتك فاضية يعني تكون اكل قبلها بساعتين على الاقل. الامينو اسيد زي الامينو 2222 او الامينو ماكس: بردوا كل عبوة بيبقى عليها الجرعة كام حباية بس عموما امينو زي ال 2222 بيبقى الافضل توزيع جرعته على مدار اليوم يعني مثلا 2 قبل كل وجبة و2 قبل التمرين و2 بعد التمرين وده ممكن يمشي على كل انواع الامينو اسيد الاحماض الامينية bcaa: ودي جرعتها بتبقى قبل وبعد التمرين وكل عبوة بيبقى مكتوب عليها يعني bcaa برو لاب هتلاقي مكتوب عليه السيرف 3 حبات يبقى تاخد 3 قبل التمربن و3 بعد التمرين. منتجات الريكافيري والجلوتامين: المنتجات اللي زي الامينو 1 او الامينو اكس او الاكس تيند ودي كلها باودرات دي بتتشرب اثناء التمرين زي العصير او المياه يعني بتاخد منها سكوب او 2 وبيتخلط مع مياه وبتخليه يستمر معاك وقت التمرين.\ الجلوتامين: بيبقى بعد التمرين مباشرة وقبل النوم مباشرة الكرياتين: انواع كتير جدااا في منها بيحتاج تحميل وفي منها بيتاخد على طول وده بردوا هتلاقوه على عبوة المنتج. عموما المنتجات اللي بتحتاج تحميل زي الكرياتين مونوهيدرات بيبقى استخدامه: بيبقى اول 5 ايام : 5 جرام الصبح على الرئ و5 جرام قبل التمرين بنص ساعة و5 جرام بعد التمرين و5 جرام قبل النوم وبعد ال 5 ايام بيبقى 5 جرام فقط قبل التمرين بنص ساعة. بالنسبة لبقية انواع الكرياتين بتبقى جرعة واحد قبل التمرين بنص ساعة على معدة فاضية. حوارق الدهون : بيبقى اغلبها طبعا حبوب وهديكوا مثال على الليبو 6 بلاك الترا: بيبقى حباية قبل الفطار بنص ساعة وحباية قبل الغدا بنص ساعة. وبردوا كل منتج هتلاقوا عليه الجرعة ودايما الجرعة اللي هي بتبقى في المرة الواحدة ونت بتاخد جرعتين بتبقى قبل الفطار وقبل الغدا. محفزات هرمون الذكورة زي مثلا التست فريك مثلا بيبقى الافضل تناولها قبل النوم : وبتبفرق الجرعة من منتج للتاني. المالتي فيتامين: مثال على opti men بيبقى حباية قبل وجبة فطار وحباية قبل الغدا. الانيمال باك بيبقى باكت قبل الفطار وباكت بعد الوجبة اللي قبل التمرين بنص ساعة. .............................كابتن ,,,peto

مضادت هرمون الدى اتش تى DHT Blockers كاتب المقال كابتن بسام مضادت هرمون الدى اتش تى DHT Blockers هرمون الدى اتش تى مشتق من هرمون التستستيرون باسم dihydrotestosterone الى بينتج الهرمون دة جوة الجسم انزيم اسمة 5-alfa هرمون الدى اتش تى بيسموة برة اسم لذيذ اوى good guy bad guy hormone يعنى هرمون الشاب الطيب الرزل هههههههههههه يعنى الهرمون دة لية اثار سلبية واثار ايجابية اولا اثار ايجابية: الدى اتش تى هرمون اندروجينى قوى جدا يساعد على بناء ضخامة العضلات ومهم للجهاز العصبى ويساهم نسبيا فى القدرة الجنسية للذكر الاثار الجانبية غير مرغوب فيها : ارتفاع الدى اتش تى قد يسبب ,حب الشباب,تضخم البروستاتا, نمو الشعر بلجسم , فقدان الشعر بفروة الراس للابد بلنسبة لمصابين وراثيا بالصلع الاندروجينى البشرى هو ليس يسبب فقدان شعر مباشر لكن بيعجل بعملية الصلع الدى اتش تى المتهم الاول بفقدان الشعر عمرك سالت نفسك لية تلات اربع لاعبى كما الاجسام صلع…… وطبعا كل اما مستوى التستستيرون بيعلى فى نظامك كل ما الدى اتش تى تعلى كل ما الاثار الجانبية تكبر ويوجد نسبة من الاعبين المستوى العالى للدى اتش تى لايسبب لهم اثار جانبية على المستوى القصير بس دول مش الاغلبية طب الحل هنا لتجنب الاثار الجانبية ل الدى اتش تى وعلى هنعمل عملية مضادة لانتاج الدى اتش تى وهى DHT Block عن طريق مواد تمنع تحويل التستستيرون الى دى اتش تى مع العلم المواد دى بتمنع عملية التحويل فقط يعنى لو اخدت اى منشط يحتوى على الدى اتش تى زى الانادرول المضادات دى مش هتعمل حاجة المضادات دى لاثؤثر على الخاصية المنشطة للتستستيرون ولاكن تمنع تحويل التستستيرون الى دى اتش تى المضادات: فيناستريد Finasteride ديتاستريد Dutasteride فيناستريد منة منتجات كتير اشهرها 1-بروسكار proscar امريكى الصنع بجودة -الكافيار- 2-بروبشيا propecia اميركى الصنع نفس الجودة 3-نوبشيا nopecia مصرى الصنع بجودة -الفول المدمس- 1-بروسكار اساسا مصمم لحالات تضخم البروستاتا لاكن العلماء اكدو انة يساعد بوقف عملية الصلع لانة بيقفل عملية انتاج الد اتش تىبرو اسكار بيجى فى اقراص 5 مج ودة تركيز عالى لعلاج البروستاتا احنا محتاجين منة بس بلكتير 2.5 مج يعنى نص القرص يوميا وفى ناس بتجيب معاها 1.25 يوميا بس لو انت بتحقن تستيرون خليك فى ال 2.5 مج نصف قرص ال1.25 ده فى الايام العادية البروسكار منتج غالى الثمن بمصر من شهرين بروسكار 40قرص ب125 دلوقتى 29 قرص ب174 جنية بس يستحق ومن اثارة الجانبية ان ممكن مع الجرعات العالية زى 5جم و10 جم يحصل عجز حنسى مؤقت يزول عند التوقف عن الدواء او يزول مع الاستخدام المستمر ودة اثر جانبى نادرا حدوثة ومع الجرعات العالية الى احنا مش محتجنها وطبعا اكبر اثر جانبى لية سعرة بس علشان الشعر ينسقى بروسكار 2- بروبشيا نفس البروسكار بس ده تخصص شعر بس والقرص 1 مح 3- نوبشيا المصرى لاتعليق فى اراء تعترض استخدام الفيناستيريد مع الديكا بس انا معرفس السبب اية ممكن لو حد من الاعضاء يعرف يقول ديتاستريد باسم تجارى Avodart اخر علاج حديث للبروستاتا ومضاد لهرمون الدى اتش تى وتميز ب قوتة وتميزة على الفينااستيريد من الاخر دة الجيل الجديد لمضادات الدى اتش تى و اصدارة عمل ضجة فى عالم كمال الاجسام بلخارج بس هو مش موجود فى مصر اعتقد انة فى الولايات فقط وفية كلام كتير اوى بس مش هنقولة علشان مش هنحتاجة طبعا انا عارف ان الموضوع ناقص بس كل الضرورى معرفتة للاعب كمال الاجسام كتبتة ملحوظة: مضادات الدى اتش تى مش بتمنع الاعراض الجانبية لكن بتقلل قوة الاعراض بنسبة كبير و والمنشطاط لها اثار جانبية عدة يمكن محارباتها لكن لايمكن تجنبها نهائيا المنشطات تؤثر على الصحة العامة وتؤثر على الجسم فسيولوجيا اى استخدام خاطىء يمكن ان يؤذيك اجتهاد شخصى غير منقول

  لليتروزول letrozole هو اسم المادة الفعالة للمنتج الشهير femara .- يعتبر اليتروزول مضاد للارمطة ( selective third generationAromatase Inhibitor ) وتاتى هذه الصفة عن طريق ان اليتروزول يرتبط بانزيم الارمطة ( الارمطة هى تحول الاندروجين الى استروجين ) ويمنع عملية الارمطة من الحدوث .- يستخدم اليتروزول طبيا فى معالجة سرطان الثدى عند النساء والحد من انتشاره .- يقلل ايضا اليتروزول من مستويات الاستروجين فى الجسم حيث وصلة نسبة تقليله للاستروجين الى 98 % فى بعض الدراسات .كما لوحظ زيادة فى افراز هرمونين ( LH ) و ( FSH ) وهذا يعنى زيادة افراز هرمون التيستوستيرون الطبيعى .- لليتروزول فترة عمر نصف تتراوح مابين 2-4 ايام ويحتاج الى 60 يوم حتى يصل الى مستو ثابت بالدم .- ادلت بعض التجارب فى استخدام اليتروزول على انه له تاثير فى الاستشفاء من بعض حالات الجينوماستيا ولاكن لم يستند ذلك على دراسات عديدة مؤكدة ولاكن تجارب كثير من الاعبين لاحظو استشفاء من اثار الجينو عند استخدام اليتروزول .*** ملحوظة :جميعنا يعلم مسبقا ان زيادة هرمون الاستروجين عن الحد يؤدى الى اثار جانبية عديدة مثل احتجاز الماء والتعرض للجينو ماستيا وزيادة احتجاز الدهون وحبوب الجسم .ولاكن يجب ان نعلم ان المستويات القليلة عن المعدل الطبيعى من الاستروجين ايضا تؤثر بالسلب على مستوى الكوليستورول الطبيعى وايضا كفائة مناعة الجسم كما ان للاستروجين دور فى بناء العضلات .الاستخدام :يوجد لليتروزول استخدامان لدى لاعب كمال الاجسامالاستخدام الاول وهو يمكن ان يستخدم اليتروزول فى فترة ال ( PCT ) ما بعد الكورس وذلك مساعدتا فى زيادة افراز التيستوستيرون ولاكن يظل اختيار النولفاديكس\ الكلوميد افضل من اختيار اليتروزول لهذا الغرض .اما الاستخدام الاخر يستخدم اثناء استخدام المنشطات ( الكورس ) وخصتا عندما يكون الاعب مستخدم منشطات لها خاصية الارمطة وذلك حماية للتعرض للاثار الجانبية الاستروجينية كما انه بيساهم فى صلابة العضلات لانه بيمنع احتباس الماءاما عن جرعة الاستخدام فهيا تتراوح مابين 0.25 الى 0.50 mg يوميا .الاثار الجانبية :يعتبر اليتروزول امن الى حد ما فى الاستخدام ولاكنقد يؤدى الاستخدام المطول او المكثف الى تقليل الرغبة الجنسية عند الرجالوقد يتسبب ايضا فى خفض مستويات الاستروجين بنسبة كبيرة قد تؤدى بمشاكل فى مستويات الكوليستورول الطبيعية وقد تؤثر على مناعة الجسم .وللذلك يفضل تناوله فى جرعات صغيرة مثل ما اشرنا اليها .- تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمه

كيفية نحت العضلة بعد الضخامة هل تريد الحصول على جسم مقسم جسم فتنس، جسم قليل الدهونعضلات مشدودة و قوية… 5 نقاط اساسية في هذا النظام :… اذا تجاهلنا هذه النقاط سوف نذهب اعمالنا في مهب الرياح , وهي:1- الابتعاد عن الاكل الذي يحتوي على الدهون المشبعة .2- عدم الافراط في الاكل حتى الشبع والتقليل من الكاربوهيدرات3- لا تتجاهل وجبة الافطار فهي اهم وجبة والافطار يؤثر على عملية الايض وحرق الوحدات الحرارية .4- يجب عليك ان تتناول 1.5 جرام من البروتين لكل رطل من وزن جسمك .5- الاكثار من شرب الماء في النهار وفي الليل ايضآ فالماء يخلص الجسم من السموم.هذا البرنامج يعتمد على شيئين اساسين وهما تمارين القلب وتمارين القوة ( بناء الاجسام ) .. ولكن قبل ان نخوض في البرنامج مباشرة سوف اتلو عليكم حقائق عن الايروبيك وبناء الاجسام قد تكون غائبة عن اذهانكم ..*اولآ الايروبيك :هي تمارين القلب والاوعية الدموية حيث يجري حرق الوحدات الحرارية بوتيرة عالية ومن ابرز منافعها رفع مستوى القدرة على التحمل .. وكلمة ايروبيك تعني ( مع الاوكسجين ) وبفضل هذه التمارين تعمل الرئتان بشكل فعال وضخ اكبر كمية من الدم المعزز بالأوكسجين لتغذية العضلات العاملة وخلالها يستجيب الجسم فينتج ما يعرف بـ ( انزيمات الايروبيك ) التي من شأنها حرق المذيد من من الدهون ورفع مستوى ونشاط عملية الايض وهي تؤهل العضلات لأستعمال الاوكسجين بما يتيح لها النشاط لمدة طويلة وهذا يعني زيادة قدرة التحمل , ومع التمرين المنتظم ستصبح قادرآ على الاداء وانت مرتاح من دون ان يجهدك اللهاث خلال الدقائق الاولى ..ويؤدي تمرين الايروبيك الى رفع معدل الكوليسترول الجيد ويخفض ضغط الدم , ويرفع حساساية الانسولين مما يؤدي الى خفض الاصابة بداء السكر , وبضل تنشيط الدورة الدموية تتم المحافظة على الجلد والشعر في حالة صحية تمامآوبأزالة الفضلات الكيميائية من خلايا الدماغ ويجري كبح هرمون التوتر ..مقدار حرق الوحدات الحرارية التي خلال الحصة التدريبية للايروبيك تعتمد على نوع النشاط المبزول ومدته وعملية الحرق تتواصل ايضآ حتى الانتهاء من التمرين وحتى اذا اصبحت نحيفآ فأن معدل الوحدات الحرارية سوف يكون مرتفعآ بشكل مستمر وهذا يعني انك بواسطة الايروبيك تغير عملية الايض بداخل جسمك وهذه ابرز فضائلها ..وهو كم مرة يجب عليك ممارسة تمارين الايروبيك في الاسبوع ؟ج: يعتمد الجواب على الهدف الذي تريد تحقيقه , واذا كنت تريد المحافظة صحتك وتقليل خطر الاصابة بالمرض والاحتفاظ بقلب نشيط ورئتين سليمتين , 3 مرات في الاسبوع هي الجواب.واما اذا كنت تريد التغير الشامل لجسمك والتخلص من جميع الشحوم التي في جسمك , على الاقل 5 ايام في الاسبوع , وبالطبع فتمارين الايروبيك التي ستمارسها لا تكون هي نفسها كل يوم فينبغى عليك تنويعها لأن هذا يعطيك نتائج افضل ويبقيك في مأمن من الاذى ..واما المدة المناسبة لكل حصة هي 15 دقيقة تعتبر كافية للمبتدئين , ولكن اذا اردت افضل النتائج فعليك ذيادة المدةمثلآ في كل اسبوع تضيف 5 دقائق ويجب ان يتم التمرين بسرعتين مختلفتين ...السرعة ثم البطء ثم السرعة مجددآ ثم العودة الى البطء وهكذاوالغاية منها بناء المقدرة على التحمل وهي تؤدي الى حرق المذيد من الوحدات الحرارية وفترة البطء تؤهل العضلات للمرحلة المقبلة وهي السرعة.:Lets go* هيا بنا لنتكلم قليلآ عن حرق الدهونينخفض الوزن عادة حين يكون مقدار الوحدات الحرارية التي تحرقها اكبر من التي تتناولها , والرياضة تساعد في النصف الاول من المعادلة ( حرق الوحدات الحرارية ) ...تمرن اكثر , تحرق اكثر , تخسر وزنآ اكثر .والنشاط الجسدي يؤثر في عملية الايض عندك فيستمر جسمك في حرق الوحدات الحرارية حتي بعد الحصة الرياضية .في الواقع تحث الرياضة عملية الايض بطرق مختلفة , احدى هذه الطرق تكون بزيادة الكتلة العضلية . والعضل كما هو معروف عبارة عن نسيج جائع للوحدات الحرارية ويتطلب وحدات حرارية اكثر من بكثير مما يحتاجه النسيج الدهنيفكلما كان لديك عضل اكثر تخسر وحدات حرارية اكثر حتى لو كنت جالسآ او نائمآ .مثلأ تمارين القلب ولا سيما النشطة منها فهي ترفع مستوى حرق الوحدات الحرارية طوال فترة 10 ساعات بعد انتهاء التمارين , اما تمارين كمال الاجسام فهي تفعل اكثر واثبتت احدى الدراسات انها تحرك الايض حتى 16 ساعة بعد انتهاء التمارين ... لا تستغرب حبيبي هذا الكلام ليس كلامي ولا هو بكلامك هذا كلام الابحاث .* ومن افضل تمارين الايروبيك هي:1- المشي السريع :ان المشي السريع يحرق المذيد من السعرات الحرارية وبأستطاعة اي احد القيام به فهو لا سهل ولا صعب وبأمكانك اختيار السرعة التي تريد .2- الركض :وهو افضل تمرين لنظام القلب والاوعية الدموية وهو خياري الافضل في مرحلة التنشيف وانا لا انصح به لمن يعاني ضغط الدم او المشاكل القلبية .3- صعود الدرج ( السلم ) :وهو يأتي في المرتبة الثانية بعد الركض في كم حرق الوحدات الحرارية , وفي احدى البرامج التي تنقلها القنوات الفضائية الرياضية رأيت المصارع الاسطورة art وهي قناةيصعد الدرج لمدة 30 دقيقة متواصلة .* ثانيآ تدريب القوة ( كمال الاجسام ) :ان رياضة كمال الاجسام تحقق لك شكل جسم مختلف وبمواصلة التمارين ستنخفض كمية الشحم التي في جسمك وتبرز عضلاتك وتبدو ارشق وانحف عند التمرين يتسبب الجهد بتمزقات صغيرة في النسيج العضلي وتحفذ هذه التمذقات الجسم على اعادة بناء ذاته وينجم عن اعادة بناء عضلات اقوى واكبر من ذي قبل وهذا السيناريو ساعد ايضآ على تنشيط الاعصاب داخل العضلات مما يتيح لها ان تستجيب للتحاديات بشكل اكبر والى ذلك هي تتضاعف عملية بث بعض الانزيمات داخل العضلات مما يحسن طريقة استثمار الاوكسجين والوقود داخل الجسم .وتوجد طريقة مؤكدة لمعرفة ما اذا كنت تتمرن بأخلاص وهي ان تشعر ببعض الالم في العضلات شرط الا يكون معيقآ للحركة ومن المفترض ان يستمر هذا الالم الى اليوم التالي وهذا يعني انك تتمرن بأخلاص ...ان تمرين القوة والايروبيك نشاطان مختلفان ولا ينبغي ولا يصح استبدال احدهما بلآخر , فأنت لا تسطيع بناء نظام الاوعية القلبية بشكل مناسب بالأعتماد على تمارين القوة او كمال الاجسام كما يحب البعض ان يقول ولا يمكنك بناء القوة بالأعتماد على تمارين الايروبيك وحدها ... وعندما تخلط بين النشاطين فأنك سوف تحصل على نتائج اكثر من ممتازةوتذكر انك اذا اردت في مشاهدة عضلاتك بوضوح وتكون متناسقة وظاهره فعليك بالعمل على حرق الدهون التي تغلفهاويرافقها تناول الطعام بأعتدال...س: كم مرة ينبغي تكرار الحركة ؟ج: ينبغي تكرار الحركة 8 تكرارات او 15 تكرارس: كم عدد المجموعات التي ينبغي عليك تنفيذها ؟ج: اولآ التحمية لمدة 5 دقائق في آلة الجري ثم الخوض في احلصة التدريبية , العضلات الصغيرة تكون 3 مجموعاتوالعضلات الكبيرة تكون 4 مجموعات .س: ما هو الثقل الذي ينبغي عليك حمله ؟ج: ارفع الاوزان التي تجعل عضلاتك تشعر بالتعب من جراء تنفيذك 8 ال 10 تكرارت والمقصود بالتعب هو ان تتمكن بصعوبة من تنفيذ الحركة 10 مرات , وهذا طبعآ اذا كنت تبحث عن الاستفادة القصوى لعضلاتك.س: ما هي فترة الراحة بين المجموعات ؟ج: الراحة بين كل مجموعة و التي تليها ضرورية , ويجب الا تطول مدة الراحة عن 30 ثانية للمبتدئين 20 او 25 ثانية للمتوسطين و 15 ثانية للمتقدمين , وعند ممارسة تمارين البطن يجب ان تكون فترة الراحة 5 ثواني او عدم الراحة .س: كم مرة يجب عليك التدريب في الاسبوع ؟ج: على الاقل 3 مرات في الاسبوع .* الادوية و المكملات الغذائية :سوف اتلو عليكم في الاسطر القادمة بعض المكملات الغذائية والادوية التي سوف تدفعكم الى الامام والحصول على النتائج المرجوة واقرأها على اقل من مهلك :1- الاسبرين :هل تعلم ان تناول حبة من الاسبرين كل يوم تعمل على تخفيف كثافة الدم و تجنب الازمات القلبية والجلطات .) :E ,C, A2- مجموعة فيتامينات(وهي تساعد في تجنب الازمات القلبية والجلطة والسرطان والعياذ بالله . والفاتمينات المضادة للتأكسد لا تسبب اي ضرر الا في ما يخص محفظة النقود ( الفلوس ) او كما يحب البعض ان يسميه الريش ويجب هناان تتبع المثل الذي يقول( اللي بيجي في الريش بقشيش ) وصدق من قال هذا المثل .3- الواى بروتين :احنا هنا دخلنا في الجد , الواى من انواع البروتين الموجودة في الاسواق بس ما يكون مضروب , واما بالنسبة لا ستخدامه فهو اول ما تنهض من النوم مباشرة وبعد التمرين مباشرة اذا كان تمرين الايروبيك او تمرين كمال الاجسام .4- الكرياتين :الكرياتين ايضآ من افضل المكملات التي توجد في الاسوق ويوجد على شكل كبسول او بودرة او سائل والافضل لك الكبسول , وبالنسبة للاستعمال 5 جرام قبل التمرين بنصف ساعة بعد فترة التحميل ( اخذ 20 جرام من الكرياتين مقسمة الى 4 حصص في اليوم لمدة 5 ايام )5- حارق دهون:لتسرع عمليه حرق الدهون ممكن نستخدم حارق دهوه مثل الليبو 6 او الانيمال كت او الكلين بترول طبعا كلهم ممتازين جدا ولكن لابد ان نرى اي منتج مناسب مع جسمك.6:جلوتامين:لو اردت ان تسرع عملية الاستشفاء العضلي وزيادة تحفيز الجي اتش اثناء النوم استخدم جلوتامين فهو مكمل غذائي لا غنى عنه في التضخيم او التنشيف. يبقى الخلايا العضلية في حالة اتزان على مدار اليوم ويقوم بتغذيتها ويقوم ببناء الياف عضلية بأستمرار ويزيد من سرعة استشفاء الالياف العضلية المهدومة بعد التمرين.* بالنسبة للبرنامج التدريبي :للأسف لا يوجد برنامج محدد ومفصل لهذا النظام ولكن كل ما عليك فعله هو ان تضع برنامجآ يتماشى مع وقت تدريبك ووقت دراستك .........الخ , وانتبه جيدآ لما سوف اتلوه عليكم الانوهو ان في برنامجك التدريبي لا بد من وجود 3 نقاط مهمة وهي:1- عليك بأتباع القواعد الـ5 الخاصة بالتغذية التي تلوتها عليكم في البداية2- لا بد من ان تكون تمارين الايروبيك 5 ايام في الاسبوع للحصول على افضل النتائج.3- لا بد من ان تكون تمارين كمال الاجسام 3 ايام او 4 ايام في الاسبوع.وفي النهاية اقول لكل من يريد الحصول على نتائج افضل عليه ان يضع هدفه نصب عينيه وان تكون غايته واضحة امامه. ك.ماجير مصطفى

كلوميد كلوميد هو الاسم التجارى للمادة الفعالة clomiphene citrate وهو عقار مخصص للسيدات ليساعدهم على الاخصاب .- ينتمى الكلوميد الى مجموعة ال ( SERM ) وهى اختصار ل ( Selective Estrogen Receptor Modulator ) . حيث يعتبر الكلوميد استروجين ( مشتق من الاستروجين ) يرتبط بريسيبتور الاستروجين فى العديد من خلايا الجسم ويقوم بمنع هذا الاستروجين من عمله على الخليا ومن امثلة ذلك فا الكلوميد قادر على الارتباط بريسيبتور الاستروجين فى نسيج الصدر مثلا حيث يمنع الكلوميد تاثير الاستروجين فى تلك الخليا وبالتالى يمنع التعرض للجينومستيا ويعتبر الكلوميد فى ذلك الحالة شبيه ب ( Nolvadex ) >- كما ان للكلوميد تاثيرا ايجابيا على زيادة افراز كلى الهرمونين ( LH ) و ( FSH ) مما يؤدى الى زيادة افراز التيستوستيرون الطبيعى ولاكن فى حقيقة الامر لا يعتبر الكلوميد محفز مباشر للغدة النخامية او ال Hypothalamus ولاكن تاثيره المضاد للاستروجين يسمح بايقاف عمل الاستروجين المؤثر على ال HPTA مما يتيح الفرصة لمعاودة افراز التيستوستيرون المقمع افرازه من ارتفاع نسبة الاستروجين .ولهذين المنفعتين السابقتين يعتبر للكلوميد وظيفتين من اجلهما يستخدمه الاعب الاولى وهو يعمل كمضاد للاستروجين ويمنع التعرض للجينو ( ولاكن يفضل تناول النولفاديكس لهذا الغرض ) والثانى هو معاودة افراز التيستوستيرون الطبيعى بعد الانتهاء من تناول المنشطات ( PCT ).- فعندما نقارن بينه وبين النولفاديكس كمضاد للاستروجين نجد ان النولفاديكس اقوى من حيث MG TO MG من الكلوميد ( اى بمعنى ان 150 مج من الكلوميد تقوم بعمل 20 مج من النولفاديكس فى هذا الغرض ) ولاكن لزيادة افراز التيستوستيرون اوردت الدراسات ارتفاع فى معدل التيستوستيرون من جراء تناول الكلوميد فى جرعة 100 مج و50 مج يوميا وكان ارتفاع ملحوظ .الاستخدام :- كما ذكرنا مسبقا ان للكلوميد استخدامان الاول كمضاد للاستروجين اثناء كورس المنشطات ( ولاكن ذكرنا ان النولفاديكس افضل للاختيار فى تلك الغرض ) والثانية وهيا الصفة الاكثر استخداما للكلوميد وهى فى ال ( PCT ) بعد الانتهاء من كورس المنشطات وذلك لغرض المساعدة فى ارجاع افراز التيستوستيرون الطبيعى ويجب ان نضع فى الاعتبار ان الكلوميد لن يساعد فى ارجاع افراز التست الطبيعى بعد الكورس الا بعد مرور فترة عمر نصف المنشطات المستخدمة لانك ممكن ان تنهى اليوم كورسك وانت تتناول عقار مثل الننادرولون ديكانوت ( ديكا درابولين ) وهو منشط ذو فترة عمر نصف طويلة تستمر بعد اخر جرعة لمدة 21 يوم لذلك يجب ان يكون الكلوميد استخدامه لغرض ارجاع افراز التيستوستيرون الطبيعى بعد انقضاء 21 يوم من تناول اخر جرعة للديكا ديورابولين .ولذلك يجب عليك قراءة مقال الاسترات وفترة عمر نصف المنشطات لتعلم متى تبداء فى تناول الكلوميد فى ال ( PCT ) .- كما يفضل ان يسبق تناول الكلوميد الى تناول ال HCG او ما يعرف باسم البرجنيل حيث يهياء المجال لعمل البرجنيل حيث يقوم بارجاع حالة الخصية من حالة الدمور الى حالة النشاط والمعاودة لافراز lh ولاكن يجب الا تتعدى فترة تناول البرجنيل 2-3 اسابيع وذلك حتى لا يحدث نتائج سلبية مثل تعطل افراز ال ( lh ) طبيعيا وبذلك نكون رجعنا الى نقطة الصفر مرة اخرى ثانيا يجب مصاحبته لمضاد استروجين مثل النولفاديكس وذلك لان تناول البرجنيل قد يؤدى الى ارتفاع معدلات الاستروجين ( البعض يستخدم الكلوميد بجانبه ) ثم بعد ذلك نستكمل بالكلوميد بعد انتهاء فترة تناول البرجنيل وايضا يمكن استكمال النولفاديكس مصاحبا مع الكلوميد فيما بعد فترة تناول البرجنيل لمدة 3-4 اسابيع .- يستخدم الكلوميد بجرعة 100-150 مج يوميا كامضداد للاستروجين اثناء الكورس ( يفضل النولفاديكس عنه لهذا الغرض )- اما فى فترة ( pct ) بعد الكورس يستخم بجرعة 100 مج يوميا لمدة 10-14 يوم ثم تخفض الجرعة الى 50 مج يوميا ولمدة 7-14 يوم اخرين- هناك البعض يستخدمونه لمدة 4 اسابيع حيث يتناولون فى الاسبوع الاول جرعة 150 مج ثم الاسبوع الثانى والثالث 100 مج يوميا ثم الاسبوع الرابع 50 مج يوميا- البعض يفضل عمل تحميل لجرعة الكلوميد فى اول يوم من التناول بجرعة 300 مج فى اليوم ثم اليوم التالى يتناول الجرعة الاعتيادية التى ذكرناها فى النقطتين السابقتينالاثار الجانبية :- وردت دراسات تدلى بامان تناول الكلوميد لفترات طويلة ولاكن هناك بعد الاثار الجانبية يلاحظها بعض المستخدمين لهذا العقار مثل ( الصداع – الدوخة – الغثيان – الشعور ببعض الفحات الحارة بالجسم فى بعض الاوقات – احمرار الجسم فى بعض الاوقات – المزاج المتغير والميل الى الاكتئاب- البعض لاحظ تشويش فى الرؤية البصرية ولاكنه تشويش مؤقت يزول بتوقف التناول .- تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمه

النولفادكس - Tamoxifen Citrate هو اسم المادة الفعالة لمنتج النولفاديكس الشهير- يعتبر النولفاديكس من الادوية التى تستخدم فى علاج سرطان الثدى .- يعتبر النولفاديكس من عائلة ال SERM وهى اختصار ل ( Selective Estrogen Receptor Modulator ) حيث انه مشتق من الاستروجين ويقوم بعمل كمضاد للاستروجين عن طريق تغليف ريسيبتور الاستروجين الموجود بالخليا فيمنع تاثير الاستروجين عليه ومن امثلة تلك الريسيبتورات مثل الموجود بنسيج الصدر مما يؤدى الى منع حدوث الجينو ماستيا وهذه الميزة هيا التى تميز هذا العقار لدى الاعبين المستخدمين للمنشطات التى تتحول الى استروجين .- يعتبر النولفاديكس شبيه بعمل الكلوميد كمضاد للاستروجين وايضا للنولفاديكس دور فى زيادة افراز الهرمونين ( LH ) و ( FSH ) مما يؤدى الى زيادة افراز التيستوستيرون الطبيعى وهى ميزة اخرى تجعل لهذا العقار استخدام اخر فى فترة ال ( PCT ) مابعد الكورس لمعاودة افراز التيستوستيرون الطبيعى .- يجب ان نضع فى الاعتبار ان النولفاديكس لا يؤدى الى تقليل مستوى الاستروجين الحر بالجسم ولاكن حقيقة عمله هى ايقاف هذا الاستروجين من العمل- وردت دراسات عن ارتفاع نسبة الاستراديول اثناء تناول النولفاديكس ولاكنها دراسات قليلة .- يرى البعض من المستخدمين للنولفاديكس اثناء الكورس انه يؤثر على المكتسب العضلىحيث ايضا ادلت دراسات عن دور النولفاديكس فى تقليل مستوى ال ( IGF ) الطبيعى فى الجسم .ولاكن يجب ان نضع فى الاعتبار انه يقلل نسبة ال ( IGF ) ولاكن هذه النسبة قليلة ولا تدعى بالقلق فى شئنها كما ان احساس الاعب من تقليل النتائج المكتسبة ياتى فى الحقيقة الا ان النولفاديكس يؤدى الى تقليل الماء المكتسب من تناول المنشطات لانه يقوم بمضداد للاستروجين وكما نعلم ان الاستروجين يساهم فى زيادة اختزان الماء .اما عن طريقة الاستخدام- فيستخدم النولفاديكس بجرعة من 10-20 مج يوميا كمضاد للاستروجين اثناء الكورسشوهد بعض التجارب ان زيادة الجرعة الى 30-40 مج يوميا بغرض الاستشفاء السريع من اعراض الجينو اثناء الكورس لها دور فى ذلك الامر .اما كاستخدام النولفاديكس فى ال ( PCT ) بعد الانتهاء من تناول المنشطات للمساعدة فى زيادة افراز التيستوستيرون الطبيعى وجد ان 20 مج يوميا كفيلة باداء هذا الغرضويفضل فى هذا الغرض مصاحبة التناول لهرمون ال ( HCG ) البرجنيل .اما عن الاثار الجانبية :فا النولفاديكس عقار امن وايضا امن للاستخدام المطول ويعتبر اقل من الاثار الجانبية التى يلاحظها البعض من استخدام الكلوميد حينما تقارنه بالكلوميد .- تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمه