Category: المدونة

مكمل انيمال بمب Animal Pump | مكوناته، فوائده، أضراره، سعره مكمل انيمال بمب Animal Pump من شركة يونيفرسال نيوتريشن Universal Nutrition هو مكمل بري وورك أوت Pre-workout أو ما قبل التمرين. شركة يونيفرسال نيوتريشن تدعي أن مكمل انيمال بمب يُحفز افراز مادة أوكسيد النيتريك NO or Nitric Oxide المسئولة عن توسيع الأوعية الدموية وزيادة كمية الدم التي تصل إلى العضلات وبالتالي يزيد حجم وقوة العضلات. بالاضافة إلى أن المكمل يحتوي على الكرياتين المعروف وسط لاعبي كمال الأجسام والرياضيين بفوائده. في هذا المقال سنعرف كل شئ عن مكونات وفوائد وأضرار وكيفية استخدام مكمل انيمال بمب بالإضافة إلى مدى صحة ادعاءات شركة يونيفرسال نيوتريشن حول المكمل.ما هو مكمل انيمال بمب؟ مكمل انيمال بمب هو مُحفز لافراز مادة أوكسيد النيتريك Nitric Oxide الذي يحسن الدورة الدموية في الجسم كما أنه يحتوي على الكيرياتين المعروف بزيادة الطاقة وسرعة استشفاء العضلات بالاضافة إلى تحفيز الطاقة الذهنية. تحسن الدورة الدموية يؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى العضلات مما يساهم في إنتاج المزيد من الطاقة. العضلات تستنفذ الأكسجين والمواد الغذائية أثناء التمارين خصوصاً التمارين القاسية مثل رفع الأثقال لذلك تجد أنك تتنفس بعمق وبمعدل أسرع لإمداد الجسم بالمزيد من الأكسجين. الكيرياتين هو مادة معروفة للرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص نظراً لفوائدها العديدة. المكمل أيضاً يحتوي على مجموعة من المكونات التي سنتكلم عنها بالتفصيل لنرى مدى قوة مكمل انيمال بمب.مكونات مكمل انيمال بمب / Animal Pump Ingredientsيمكننا تقسيم مكونات مكمل انيمال بمب إلى ست مجموعات. 1. مجموعة الكرياتين: مكمل انيمال بمب يحتوي على 3000 ميلليجرام من مركبات الكيرياتين. الكيرياتين هو أحد أكثر المواد التي تم دراستها واثبات مدى أمانها وفي بعض الحالات ضرورة تناولها قبل التمارين الرياضية. الكيرياتين الموجود في مكمل انيمال بمب يُزيد من مخزون الفسفوكيرياتين الموجود في العضلات المسئول عن انتاج وحدات الطاقة. الشكل الأمثل للكيرياتين هو الكيرياتين مونوهيدرات Creatine Monohydrate و هو الموجود في مكمل انيمال بمب. بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، ففوائد الكيرياتين تتمثل في الآتي: • الكرياتين يحفز بناء العضلات: الكرياتين يُحفز بناء العضلات سواء على المدى القريب أو البعيد سواء في كبار السن أو الرياضيين. في دراسة تمت على مجموعة من رافعي الأثقال لمدة 12 أسبوع، وجدوا أن الكرياتين زاد من معدل بناء عضلاتهم بنسبة تصل إلى ضعفين إلى ثلاثة أضعاف المعدل ذاته أثناء التمرين بدون كرياتين. العديد من الدراسات تؤكد أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين هي الوحيدة القادرة على زيادة معدل بناء العضلات.• الكرياتين يُحسن من قوة العضلات والأداء أثناء التمارين:  الكرياتين يُزيد من قوة وطاقة وأداء العضلات أثناء التمارين. أحد الدراسات أضافت الكرياتين إلى برنامج رياضي قاس ووجدت أن الكرياتين زاد من قوة العضلات بنسبة 8% ومن أداء رافعي الأثقال بنسبة 14% مقارنة بالتمارين بدون كرياتين. دراسة مماثلة وجدت أن معدل أداء تمارين البنش ارتفع بنسبة 6% و أداء تمارين العجلة ارتفع بنسبة 15%. ارتفاع معدلات الأداء والقوة ناتج عن زيادة قدرة الجسم على تصنيع وحدات الطاقة المعروفة باسم ATP. وحدات الطاقة تنفذ بعد 10 ثوان حين تقوم بمجهود بدني شاق ولكن مع استعمال مكملات غذائية تحتوي على الكرياتين مثل انيمال بمب، يرتفع معدل تخليق وحدات الطاقة. • الكرياتين يُزيد معدلات التركيز:  المخ أيضاً يحتاج إلى وحدات طاقة مثل العضلات التي بدورها تحتاج إلى فسفوكيرياتين لكي تُنتج هذه الوحدات. المكملات التي تحتوي على كيرياتين تُحسن من وظائف المخ وبالتالي تساعد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام على التركيز أثناء التمرين. هذه المقالة تتكلم عن كل ما تريد معرفته عن الكيرياتين من مكونات وفوائد وأضرار. 2. مجموعة أكسيد النيتريك NO Blast Complex:  تحتوي هذه المجموعة على العناصر الآتية: • الأرجنين (arginine alpha-ketoglutarate (AKG)): الأرجنين هو ألفا أمينو أسيد وهو أحد العناصر الأساسية في عملية تصنيع أكسيد النيتريك (الذي يعمل على زيادة ضخ الدم) كما أنه يُزيد من ضخ الدم في الأوعية الدموية مما يُزيد من كمية الدم والأكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى العضلات وبالتالي زيادة القدرة على التحمل وقوة العضلات. و لكن -رغم أهمية الأرجنين في عملية تصنيع أكسيد النيتريك- إلا أن بعض الدراسات تقول أنه كمركب مناسب أكثر لعلاج حالات ضعف الانتصاب عن استخدامه كمكمل بري وورك اوت للرياضيين. • الأورنيثين (Ornithine alpha-ketoglutarate):  إحدى الدراسات أثبتت أن مركب الأورنثين و تحديداً Ornithine alpha-ketoglutarate مركب أساسي في عملية تصنيع الأرجنين وأكسيد النيتريك وبالتالي يعمل على زيادة ضخ الدم في العضلات ووصول المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية إليها مما يُنتج المزيد من الطاقة. الأورنيثين أيضاً مُحفز لافراز هرمونات البناء مثل الأنسولين وهرمون النمو، مما يساعد على زيادة عملية بناء العضلات. مما سبق نسنتنج أن مركب البري وورك اوت يجب أن يحتوي على أورنيثين. • سيترولين ماليت Citrulline Malate: السيترولين هو حمض أميني غير أساسي، بمعنى أن الجسم يستطيع تخليقه. تناول المزيد من السيترولين عن طريق الأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية يساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة بناء العضلات. جزء من السيترولين يتحول إلى أرجنين في الجسم مما يساعد في عملية تصنيع المزيد من أكسيد النيتريك كما أنه يساهم بشكل غير مباشر في عملية تخليق البروتين. بالإضافة إلى مركب الستيرولين، فإن مكمل انيمال بمب يحتوي على مركب الماليت المهم في إنتاج الطاقة. السيترولين ماليت أيضاً يُزيد إنتاج هرمون النمو خاصة مع التمارين الرياضية. هذا المقال يوضح كل شئ عن مكملات السيترولين ماليت. • الكارنوسين Carnosine:  الكارنوسين هو مضاد للأكسدة يتركز بصورة أساسية في العضلات والمخ. الكارنوسين مهم للغاية لوظائف العضلات وكلما زاد تركيزه في العضلات كلما قل تعب العضلات وزاد أدائها. يستطيع الجسم تخليق الكارنوسين ولكن تناوله في مكمل غذائي مثل انيمال بمب يُزيد من قدرة العضلات على التحمل وبناء الكتلة العضلية خاصة في الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. • النورفالين Norvaline: يعمل النورفالين على تكسير إنزيم الأرجيناز Arginase enzyme المسئول عن تكسير أكسيد النيتريك وبالتالي الحفاظ عليه. هناك دراسة واحدة تقول أن مركب نورفالين قد يكون سام للخلايا ولكن أدلة أخرى مطلوبة للتحقق من هذا الادعاء. 3. مجموعة مركبات الطاقة Energy Rush Complex: يحتوي مكمل انيمال بمب على 700 ميلليجرام من مركبات الطاقة مثل الكافيين التي تساعد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام على الاستمرار في أداء التمارين لفترة طويلة. • مجموعة مركبات الميثيل زانثين (الكافيين والثيوبرومين والثيوفيلين): الكافيين يُزيد من معدلات الطاقة في الجسم ويساعد في حرق الدهون عن طريق زيادة عملية الأيض (التمثيل الغذائي) و يُحسن الأداء البدني بنسبة تصل ل12% نتيجة زيادة افراز الأدرينالين. الثيوبرومين والثيوفيلين مركبات مشابهة للكافيين ولكن تتواجد في الشاي ويعملان على تحفيز الجسم بطرق مختلفة مثل زيادة معدل التنفس وزيادة قوة انقباض عضلة القلب وتحسين المزاج المرتبط بزيادة النشاط البدني. • إيفوديامين Evodiamine:  إيفوديامين هو علاج صيني تقليدي يُستعمل لحرق الدهون. هناك دراسة تُشير إلى قدرة المركب على حرق الدهون عن طريق بعض الخصائص التي تُشبه الكابسيسين ولكن المزيد من الدراسات مطلوب لتأكيد هذا الادعاء. • فينبوسيتين Vinpocetine: مركب فينوسيتين يعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم عبر الجسم كما أنه يعمل على تحسين المزاج العام والنوم. هناك دراسات تُشير إلى أن المركب ليس مُثبت صحته ولكنها دراسات قديمة ومعظم مصنعي المكملات يستخدمون فيبوسيتين بأمان. 4. مجموعة مضادات الأكسدة Antioxidant Complex: يحتوي مكمل انيمال بمب على 700 ميلليجرام من مضادات الأكسدة القوية التي تميزه عن غيره من مكملات ما قبل التمرين. • مستخلص بذور العنب Grape Seed Extract:  مستخلص بذور العنب يعمل على زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية و يقلل من أكسدة الكوليسترول وبالتالي يحمي القلب من مخاطر تصلب الشرايين ويرفع مستوى الكولاجين ويُزيد من قوة العظام كما أنه يُزيد من التركيز ويحافظ على صحة المخ مع التقدم في العمر نتيجة كونه من مضادات الأكسدة القوية. • أسيتيل سستيئين Acetylcysteine: الأسيتيل سستئين من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي المخ والكبد والكلى والجهاز التنفسي وتُزيد من قوة جهاز المناعة كما أنه عنصر مهم في تخليق العديد من الأحماض الأمينية في الجسم. هو مركب هام لصحة الجسم بشكل عام وليس العضلات بشكل خاص. • مستخلص ورق الشاي الأخضر Green Tea Leaf Extract:  الشاي الأخضر معروف بفوائده الكثيرة التي منها أنه مضاد قوي للأكسدة و خفض مستويات الدهون في الدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب وحماية المخ من الأكسدة. الشاي الأخضر يُستخدم لخفض الوزن نظراَ لمكوناته التي منها الكافيين والكاتيكين. الشاي الأخضر أيضاً له فوائد عدة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام تحديداً لأن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر يقلل من تعب العضلات. في دراسة أُجريت على 35 رياضي وجدت أن تناول الشاي الأخضر لمدة أربع أسابيع مع التمارين الرياضية زاد من معدل حماية الجسم من الأكسدة. دراسة أخرى أُجريت على عدد من لاعبي الجري السريع أكدت نواتئج الدراسة السابقة. دراسة ثالثة وجدت أن تناول الشاي الأخضر لمدة أربع أسابيع يُزيد من المسافة المقطوعة في الجري بنسبة 10.9 %. • حمض ألفا ليبويك Alpha Lipoic Acid: حمض ألفا ليبويك يستطيع أن يُنقص الوزن بعدة طرق. عدة دراسات أشارت إلى قدرة الحمض على تثبيط إنزيم AMPK الذي يُزيد من احساس الجوع. تثبيط الإنزيم أيضاً يُزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية. في تحليل ل 12 دراسة وجد أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات تحتوي على حمض ألفا ليبويك فقدوا حوالي 0.6 كيلوجرام مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا بلاسيبو (دواء وهمي) على مدار 14 أسبوع. تحليل أخر ل12 دراسة وجد أن الأشخاص الذين تناولون مكملات تحتوي على ألفا ليبويك فقدوا حوالي 1.27 كيلوجرام مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا دواء وهمي لمدة 23 أسبوع. 5. مجموعة الضخ Pump Transport Complex: • حمض التاورين Taurine: حمض التاورين يُحسن من معدل الأداء البدني. في التجارب الحيوانية وجدوا أن التاورين يُزيد من قوة العضلات وقدرتها على تحمل الأداء البدني العالي لفترة طويلة كما أنه زاد من قدرة العضلات على الانقباض. في التجارب التي أُجريت على الفئران وجدوا أن الحمض يُقلل من تعب العضلات أثناء التمرين. في التجارب التي أجريت على الإنسان وجدوا أن حمض التاورين يُزيل الفضلات والمواد السامة التي تسبب تعب العضلات كما أنه يحمي الخلايا من الأكسدة والتدمير. حمض التاورين أيضاً يُزيد من معدل حرق الدهون أثناء التمارين. الدراسات التي أُجريت على الرياضيين ولاعبي الجري السريع أوضحت قدرة حمض التاورين على تحسين الأداء البدني. لاعبو الجري السريع تمكنوا من الجري لمسافات أطول بدون تعب. الحمض أيضاً يعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن. الرياضيون الذين تناولوا المكمل تحسن معدل حرق الدهون لديهم بنسبة 16%. • جذور الزنجبيل Ginger Root Extract:  تحتوي جذور الزنجبيل على مركبات Gingerols و Shogaols و هما اللذان يُعزى إليهم فوائد جذور الزنجبيل. جذور الزنجبيل تقلل من آلام العضلات. إحدي الدراسات وجدت أن تناول 2 جرام من الزنجبيل لمدة 11 يوم قلل من آلام العضلات خصوصاً عند القيام بتمارين الذراع. الزنجبيل أيضاً يقلل من مستويات الكوليسترول. في دراسة أُجريت لمدة 45 يوماً على 85 شخصاً لديهم معدلات عالية من الكوليسترول وجدوا أن تناول 3 جرام من الزنجبيل يُقلل مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ. • مستخلص القرفة Cinnamon Bark Extract:  القرفة من أقوى مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على حماية الجسم من العديد من الأمراض وتقليل الالتهابات. وجودها في مكمل انيمال بمب يحسن وظائف الجسم بشكل عام ولكن ليس لديها فوائد محددة للرياضيين. • مستخلص بذور الحلبة Fenugreek Seed Extract:  عادة ما تُستخدم بذور الحلبة في مكملات التستوستيرون. التستوستيرون يُزيد من معدل بناء العضلات ومعدل الأداء الجنسي. في دراسة أُجريت على 30 رجل لمدة 6 أسابيع يتناولون 600 ميلليجرام من مستخلص بذور الحلبة وجدوا أن معظم المشاركين تحسن أدائهم البدني والجنسي بشكل ملحوظ. دراسات أخرى أشارت إلى قدرة مستخلص بذور الحلبة على خفض معدلات الكوليسترول في الدم. • مستخلص الفلفل الأسود Black Pepper Fruit Extract (Piper nigrum fruit extract): الفلفل الأسود من أقوى مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات كما أنه يقلل من معدلات الكوليسترول بشكل ملحوظ. 6. مجموعة العناصر الاضافية:  • فيتامين سي Vitamin C: فيتامين سي هو مضاد أكسدة قوي له تأثير على خفض معدلات الكوليسترول وتحسين وظائف القلب. • الماغنسيوم Magnesium: الماغنسيوم له دور كبير في تحسن الأداء البدني. أثناء التمارين يحتاج جسمك إلى 10 إلى 20% زيادة من الماغنسيوم عن المعدل الطبيعي. تُشير الدراسات إلى قدرة الماغنسيوم على زيادة العناصر الغذائية التي تصل إلى العضلات وإزالة حمض الاكتيك المسئول عن تعب العضلات. دراسات أخرى أثبتت قدرة الماغنسيوم على زيادة النشاط البدني في الرياضيين وكبار السن والأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة. • السيلنيوم Selenium:  السيلينوم هو مضاد أكسدة قوي له العديد من الفوائد للقلب ويُزيد من التركيز. بعد تحليل مكونات مكمل انيمال بمب، لننتقل إلى فوائده.فوائد مكمل انيمال بمب بناءاً على مكونات المكمل يمكننا حصر فوائد مكمل انيمال بمب في النقاط الآتية. 1. زيادة الكتلة العضلية والأداء البدني نظراً لوجود مجموعة الكرياتين. 2. زيادة قدرة العضلات على التحمل وزيادة وصول الدم إلى العضلات نظراً لوجود مجموعة أكسيد النيتريك. بعض لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الذين يبحثون بشكل أساسي على مكمل بمب لزيادة ضخ الدم إلى العضلات يفضلون مكملات أخرى مثل ازاتوري – مورف اكستريم. 3. مجموعة مكملات الأكسدة الموجودة في مكمل انيمال بمب تعمل بكفاءة لحماية العضلات وباقي الجسم. 4. مجموعة الضخ تعمل بكفاءة على تحسين وظائف القلب وزيادة الأداء الجنسي ومقاومة الالتهابات وتحسين الهضم. 5. مجموعة العناصر الاضافية تحتوي على مضادات أكسدة وتُحفز الأداء البدني. 6. الفوائد الرئيسية لمكمل انيمال بمب يمكن تلخيصها في أنه يُزيد التركيز ويُحفز الأداء البدني وضخ الدم للعضلات ويُزيد من قوة تحمل العضلات.عيوب مكمل انيمال بمب 1. مجموعة مكونات الطاقة ليس متعارف عليها وسط مكونات مكملات ما قبل التمارين. المزيد من البحث حول هذه المجموعة مطلوب خصوصاً عند استعمالها كمكمل بري وورك اوت. 2. الكافيين قد يسبب بعض المشاكل إذا زاد عن المعدل المطلوب مثل القلق والأرق وزيادة ادرار البول. 3. بعض مستخدمي المكمل يشتكون من طعمه. 4. بعض مكونات المركب قد يكون لها آثار جانبية مثل الأرجنين (يسبب انخفاض ضغط الدم) و السترولين ماليت (يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي) و الشعور بتنميل في الأطراف (البيتا ألانين) كما أنه يحتوي على ألوان صناعية.كيف تتناول مكمل انيمال بمب؟ في أيام التمرين مكمل انيمال بمب مكمل ما قبل التمرين أو مكمل بري وورك اوت لذا قم بتناول 1 باك قبل التمرين بحوالي 30 ل 45 دقيقة ويُفضل تناوله على معدة فارغة. في أيام الراحة يجب تناول مكمل انيمال في الصباح على معدة فارغة. إذا كنت تتمرن في وقت متأخر، قم بإزالة الكبسولة الحمراء لأنها تحتوي على الكافيين الذي قد يسبب لك الأرق.سعر مكمل انيمال بمب وكيف يمكنك شراؤه؟ سعر مكمل انيمال بمب في مصر حوالي 1050جنيه متوفر لدى عرب فليكستحذيرات بخصوص انيمال بمب 1. المكمل غير مناسب لمن هم دون 18 عام. 2. ممنوع استخدام المكمل للحوامل والسيدات المرضعات. 3. إذا كنت تتناول أي أدوية أو لديك أي حالات صحية نفسية أو عضوية يجب استشارة طبيبك قبل تناول مكمل انيمال بمب أو قبل تناول أي نوع من المكملات. 4. إذا كنت حساساً لأي مكون من مكونات انيمال بمب لا تقم بتناوله أو استشر طبيبك قبل تناوله.بدائل مكمل انيمال بمب هناك العديد من البدائل لمكمل انيمال بمب مثل مكمل سيلكور سوبر اتش دي و بي اس ان نيتريكس و مكمل ذا كيرس. قبل شراء انيمال بمب أو أياً من مكملات البري وورك اوت أو أي مكمل غذائي في العموم، قم بعمل بحث تفصيلي لمعرفة كل شئ قبل تناوله والتأكد أن المكمل آمن تماماً. قد تجد مشكلة ما أو أحد مكونات المكمل غير مناسبة لك.أسئلة شائعة حول مكمل انيمال بمب • هل مكمل انيمال بمب لبناء العضلات فقط أم يمكن استخدامه للتخسيس أيضاً؟ يمكن استخدام مكمل انيمال بمب للتخسيس للحفاظ على قوة عضلاتك حيث يميل الجسم لفقد قوة العضلات أثناء هذه الفترة. و بالطبع، أثناء فترة بناء العضلات سيساعدك المكمل على اضافة المزيد من الكتلة العضلية وزيادة قوتك. • هل الكرياتين الموجود في انيمال بمب يسبب انتفاخات؟ لا، الكرياتين الموجود في انيمال بمب مُصمم بحيث يتم امتصاصه بكفاءة ويعمل داخل خلايا العضلات فقط. • هل الكرياتين الموجود في مكمل انيمال بمب كاف (3 جرام) كاف كجرعة يومية؟ بالطبع، في المكملات القديمة كان هناك حوالي 5 جرام من الكرياتين ولكن الدراسات أثبتت أن أجسامنا لا تحتاج لكل هذه الكمية. 3 جرام كمية كافية بل أن الكثير من المكملات تحتوي فقط على 2 جرام من الكرياتين مونوهيدرات. • هل يمكن إزالة مجموعة الطاقة من المكمل؟ إذا كنت تعاني من آثار الكافيين أو تمارس التمارين قرب ميعاد النوم أو ليلا، يمكنك أن تتجنب تناول الحبوب الحمراء (ٍStimulant Pills).رأيي في مكمل انيمال بمب مكمل انيمال بمب من أشهر مكملات البري وورك اوت في العالم ولكن الدعاية لا تعني بالضرورة الفاعلية. للوهلة الأولى ستظن أن المكمل ملئ بالمكونات المفيدة  ولكن من الأفضل خفض توقعاتك بشأن النتائج قليلاً. جرب مكمل انيمال بمب لفترة ولاحظ إذا كنت ستصل للنتائج المرجوة أم لا. إذا لم تصل إلى ما تبغيه من وراء المكمل، يمكنك أن تجرب أحد البدائل التي رشحناها من قبل.الخلاصة مكمل انيمال بمب مكمل بري وورك اوت متوسط الأداء لذا يمكنك استخدامه إذا كنت في بداية برنامجك التدريبي أما إذا كنت لاعب كمال أجسام أو في مرحلة متقدمة من برنامجك التدريبي، فربما تحتاج إلى مكمل أكثر قوة. د/خالد محمود

The Curse Cobra Labs مكمل | مكوناته، فوائده، أضراره، سعره اذا كنت تبحث عن أفضل مكمل باور قبل التمرين، فربما صادفك مكمل The Curse أو اللعنة. مكمل اللعنة هو أحد مكملات ما قبل التمرين أو ال Pre Workout و البعض يعتبره أفضل مكمل بري وورك أوت على الاطلاق. شركة Cobra Labs المنتجة لمكمل The Curse تقول عبر موقعها أنه تم بيع أكثر من مليون عبوة. الشركة تدعي أن المنتج يزودك بطاقة هائلة وقدرة ذهنية عالية بالاضافة إلى ضخ الدم إلى العضلات بقوة. في هذا الدليل سنقوم بتحليل مكمل The Curse للتأكد من صحة مزاعم شركة Cobra Labs. سنتعرف على مكونات المكمل وفوائده وأضراره وكيفية استخدامه وسنجيب عن كل الأسئلة التي تدور في ذهنك.مكونات مكمل اللعنة/ The Curse Cobra Labs Ingredients لفهم كيف يعمل مكمل باور The Curse يجب فهم المكونات الموجودة على العبوة جيداً.                                                                                                         • البيتا ألانين (Beta-Alanine) البيتا ألانين هو حمض أميني يعمل على تقليل تكوين حمض الالكتيك المسبب لتعب العضلات وبالتالي يزيد من قوة تحمل العضلات. • الكرياتين (Creatine Monohydrate) الكرياتين يزيد من معدل تكون وحدات الطاقة (ِATP) و بالتالي يزيد من الطاقة والقدرة على التحمل. • حمض السترولين والأرجنين (L-citrulline and l-arginine) تعمل هذه الأحماض الأمينية على زيادة أكسيد النتريك (Nitric Oxide) الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي زيادة وصول الدم والأكسجين إلى العضلات وبالتالي زيادة معدل إنتاج وحدات الطاقة وزيادة قوة تحمل العضلات. • الكافيين (Caffeine anhydrous) الكافيين هو أحد أقوى محفزات الطاقة قبل التمرين حيث يزيد معدلات الطاقة بشكل هائل مما يسمح بزيادة قوة تحمل العضلات بالإضافة إلى زيادة معدل التركيز مما يسمح بتدريبات أكثر قوة. • مستخلص ورق الزيتون (Leave Oil Extract) يعمل مستخلص ورق الزيتون كخافض لضغط الدم ومضاد للأكسدة. رغم أن مكمل اللعنة يحتوي على العديد من المكونات المثبت فاعليتها يجب أن نتسائل هل مكمل The Curse هو أفضل مكمل باور قبل التمرين كما تدعي شركة Cobra Labs أم لا؟ للإجابة عن هذا السؤال يجب أن نعرف ما هي المكونات اللازم تواجدها في مكمل الطاقة المتكامل؟ أفضل مكمل ما قبل التمرين Pre Workout يجب أن يحتوى على بعض من المكونات الآتية • الكافيين • البيتا ألانين • السيترولين • البيتين • أسيتيل الكارنتين • مستخلص الفلفل الأسود • الأرجنين • الثيانين و بما أن مكمل اللعنة يحتوي على أربعة من الثمان مكونات السابقة، قد يقول البعض أن هذا المكمل جيد كما تدعي الشركة، ولكن من حيث الجرعات فإن الأمر قد يكون مختلف. يحتوي مكمل The Curse على ما يعادل كوب ونصف من القهوة (معدل كاف) كما أنه يحتوي على 2 ميلليجرام من مستخلص ورق الزيتون (معدل كاف). و مع ذلك فإن كمية أكسيد النتريك التي ينتجها مكمل اللعنة قد لا تكون كافية لتزويد العضلات بالدم المؤكسد الكافي وبالتالي فإن تغذية العضلات لا تكون كافية. من البري ورك اوت الذي يحتوي على كميات كافية من ال8 مكونات هما Dymatize Preworkout و Legion Pulseمن المتدربون الذين قد يرغبون بتجربة مكمل The Curse؟ مكمل The Curse هو أحد مكملات ما قبل التمارين و بالتالي فهو مفيد للمتدربين الآتية: • المتدربون الذين يريدون مزيد من التركيز في التمارين. • المتدربون الذين يرغبون في التقاط صور سيلفي بعضلات بارزة. • من يرغبون بزيادة قدرتهم على التحمل لمواصلة التمارين لفترات أطول. • النباتيون والمتدربون المصابون بحساسية الجلوتين. • المتدربون الذين لا يريدون الشعور بآلام العضلات بعد التمرين. • المصابون الذين يرغبون في العودة سريعاً للصالة الرياضية.من المتدربون الذين لا يجب أن يجربوا مكمل The Curse؟ مكمل The Curse قد لا يكون مفيداً للمتدربين: • الكسالى: إذا كنت لن تضع المزيد من الجهد في التمارين فليس من الضروري تجربة أياً من مكملات ما قبل التمارين حيث أنها لن تفيدك بشئ. • المبتدئون في صالة الجيم: من الضروري معرفة كيفية استخدام المعدات وبناء برنامج رياضي قوي قبل البدء في استخدام مكملات ما قبل التمارين. • المتدربون الغير ملتزمون: للحصول على أفضل النتائج من مكملات ما قبل التمارين، يجب الالتزام بنظام أكل صحي مع برنامج رياضي قوي.فوائد مكمل The Curse؟: تحدثنا عن فوائد مكونات مكمل The Curse ولكن يمكن تلخيص فوائد مكمل The Curse في الصالة الرياضية في النقاط التالية: • في خلال 30 دقيقة من تناول مكمل اللعنة، ستشعر بطاقة هائلة لبدأ التمارين. • سيجنبك المكمل آلام العضلات الذي يحدث في بداية التمارين. • لن تشعر بالارهاق قبل مدة طويلة من ممارسة التمارين. • تركيزك في خلال التمارين سيزيد بشكل ملحوظ مما سيزيد فعاليتك. • المكمل متوفر بنكهات كثيرة مثل الليمون والبطيخ والتوت الأزرق  كما أنه يذوب بشكل كامل.أضرار مكمل The Curse؟: هناك عدة أضرار لهذا المكمل ولكنها ليست كارثية ويمكن التغاضي عنها. على سبيل المثال: • نسبة الكافيين في هذا المكمل أقل من نسبتها في أنواع متشابهة من مكملات ما قبل التمارين لذا قد لا يكون مكمل The Curse هو البديل الأمثل إذا كنت معتاد على هذا النوع من المكملات فهو لن يمنحك نفس التأثير المعتاد. • المكمل متوفر بحجم واحد فقط وهو ما قد يكون غير مناسب لبعض المتدربين الذين قد لا يعجبهم المكمل. • هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تنتج من استخدام مكمل The Curse مثل الصداع والأرق والعصبية الشديدة والغثيان والاسهال. أيضاً قد يسبب مكون البيتا ألانين الاحساس بالحاجة للهرش.سعر مكمل The Curse؟: المكمل متوافر عبر متجر عرب فليكس مكمل The Curse؟ • كيف أتناول مكمل The Curse؟ رج العبوة جيداً قبل الاستخدام ثم قم بمزج مكيال (مغرفة بلاستيكية) من المكمل مع 200 ملليليتر من الماء وتناوله قبل بدء التمارين بحوالي 30 دقيقة. • هل يعتبر مكمل The Curse آمن؟  بشكل عام، نعم. المكمل له بعض الآثار الجانبية نتيجة وجود الكافيين كأحد مكوناته مثل الصداع والغثيان ولكنها ليست بالخطيرة ونادرة الحدوث وتزول بزوال مفعول المكمل. أيضاً الحكة الناتجة عن البيتا ألانين ليست خطيرة وتزول بعد عدة ساعات. تحذيرات هامة  • المكمل ممنوع لمن هم أقل من 18 عام والحوامل والأمهات المرضعة. • إذا كنت تعاني من أي حالة طبية عضوية أو نفسية مثل أمراض القلب أو الكبد أو ضغط الدم أو السكري، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل ما قبل التمارين. • يجب استشارة طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية قد تتداخل مع مكملات الطاقة. • توقف فوراً عن استخدام المكمل إذا شعرت بأي آثار جانبية مضاعفة وقم بزيارة طبيبك على الفور. • ممنوع منعاً باتاً استهلاك مكملات ما قبل التمارين مع الكحول أو المنشطات. • لا تستعمل العبوة إذا كانت مفتوحة أو إذا تركتها في مكان رطب ولاحظت تغيير في كتلة أو شكل المكمل. • لا تستخدم مكمل The Curse أكثر من خمس أيام متتالية. كذلك لا يجب أن تزيد الجرعة عن 3 سكوب في اليوم الواحد. • لا تتناول المكمل قبل النوم لأن الكافيين سيصيبك بالأرق. • الخلاصة مكمل The Curse أثبت فاعليته و لكن الادعاء بأنه أفضل محفز للطاقة وأفضل مكمل ما قبل التمارين غير صحيح. المكمل في المجمل جيد ولكنه غير كاف إذا كنت تبحث عن مكمل أقوى. في رأيي، هذا المكمل قائم على الدعاية أكثر من الفاعلية.

الأكتئاب و زيادة الوزن و العلاج بالتغذية السليمة علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل لطالما كانت محل جدال ونقاش لكثير من الباحثين النفسيين وأخصائي التغذية والطب النفسي. يعتبر الوزن والاكتئاب عاملين مرتبطين ببعضهما ارتباطا كبيراً تثبته العديد من الاحصائيات والدراسات. سوف نتعرف اليوم على علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل، ونوعية الأطعمة والخطوات المناسبة لمحاولة التحكم في الوزن أثناء فترات الاكتئاب. من المهم أن نخبرك قبل كل شئ أن شخصيتك العامة ليس لها دخل بمقدار الدهون في جسدك، وإذا راودتك الكثير من الأفكار السيئة الي تخص وزنك أو مظهرك، استعن بطبيبك النفسي الخاص للتخلص من هذه الأفكار ومحاولة ايجاد الحلول.علاقة الاكتئاب بالوزن الوزن الزائد والمظهر العام للجسم الناتج عن الوزن الزائد من شأنه أن يؤثر على الحالة النفسية لدى الكثير من الناس. ولكن، من الذي يسبب الآخر؟ الاكتئاب يسبب زيادة الوزن أم الوزن الزائد هو من يُسبب الاكتئاب؟ الحقيقة وما تثبته الاحصائيات، أن السِّمنة تُزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 55%. والعكس أيضاً، الاكتئاب قد يكون سبباً من أسباب زيادة الوزن بنسبة 58%. ويحدث ذلك لأن أجزاء المُخ المسئولة عن المشاعر هي أيضاً لها دخل في التحكم في الشهية. لذلك، حدوث خلل في هذه الأجزاء والذي يصاحبه ظهور الاكتئاب قد يؤثر أيضاً على الشهية وبالتالي تغير وزن الجسم. على صعيد آخر، فإن زيادة الوزن والسمنة المفرطة قد تؤثر على ثقة الإنسان بمظهره العام وبإحساسه بالرضا عن نفسه. وقد يتردد في ذهنه الكثير من الأفكار التي تقلل من من شأنه ومن ثقته. ولا يجب هنا أن ننسى التأثير المجتمعي والعائلي على ثقة الانسان بمظهره عند اكتسابه للوزن. كثير من الكلمات والمزاحات التي نطلقها في وجه المصابين بالسمنة أو ممن يعانون من الوزن الزائد تسبب الشعور بالضيق والحزن حتى لو لم يبدر منه أو منها ما يدل على ذلك. هناك عامل هام أيضاً يسبب زيادة الوزن أثناء فترة الاكتئاب، وهو أدوية مضادات الاكتئاب. كثير منها يساعد على زيادة الوزن، ومن هذه الأدوية:أدوية الأميتريبتيلين (مضادات الاكتئاب  ثلاثية الحلقات) دواء ميرتازابين (مضادات الاكتئاب رباعية الحلقات) باروكسيتين (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية) إيسيتالوبرام (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية) سيرترالين (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية)يجب أن نُنبه هنا إلى أن الاكتئاب لا يرتبط دائماً بالوزن الزائد، بل يمكن أن يصاحبه فقدان الشهية وخسارة الوزن. وقد يحدث ذلك نتيجة أدوية مضادات الاكتئاب (مثل البوبروبيون) أو ارتباط الاكتئاب بمرض فقدان الشهية العصبي.علاقة الاكتئاب بالأكل والأنظمة الغذائية الاهتمام بارتباط الغذاء كسبب لظهور الاكتئاب لم يكن كثيرا في الأوقات الماضية. ولكن عديد من الباحثين حاولوا ايجاد رابط ما بين الحرمان من مواد غذائية معينة وظهور الاكتئاب. عند النظر إلى الروتين الغذائي لسكان الولايت والمتحدة وآسيا (والتي ينتشر بها مرض الاكتئاب)، وُجد فقر كبير لبعض المواد الغذائية الهامة مثل الأوميجا ثري وبعض المعادن والفيتامينات. وما يؤيد ذلك أيضاً أن توفير هذه المواد الحيوية  ضمن النظام الغذائي من شأنه أن يخفف من حدة الأعراض بشكل كبير، خاصة تلك الأغذية التي تحتوي على كثير من الأحماض الأمينية (التي تتحول إلى ناقلات عصبية هامة في المخ). ومن المثير أيضاً أن ترتبط بعض أدوية مضادات الاكتئاب (مثل البوبروبيون والفلوكسيتين والدولوكسيتين) بخسارة الوزن وتثبيط الشهية، والذي قد ينتج عنه العزوف عن بعض الأطعمة الغذائية الهامة والتي توفر معادن وفيتامينات هامة للصحة العقلية والنفسية. أيضاً من أسباب حدوث الحرمان من بعض العناصر الغذائية الهامة لمرضى الاكتئاب هو اختياراتهم الشخصية فيما يخص الطعام. وذلك لوجود حالة من فقدان الشغف تجاه بعض الأطعمة الصحية، وقد يكون لهذه الاختيارات دخل في تعميق حالة الاكتئاب لديهم. لذلك، من المهم أن ننصح بالالتزام بخطة غذائية معينة أو طلب المساعدة من الأهل لمراقبة اختياراتهم في الأطعمة الغذائية. من المهم أن ننبه أيضاً أن اتباع نمط غذائي غير صحي عادة ما يتضمن اللجوء للوجبات السريعة المليئة بالزيوت والدهون المعدلة التي تسبب زيادة الوزن بطرق مباشرة والسكر الأبيض الذي يسبب تقلبات مزاجية كبيرة. هناك عامل إضافي هام قد يكون له سبب مباشر في زيادة الوزن، وهو ظهور اضطرابات الأكل، مثل النهام العصبي أو اضطراب نهم الطعام. حيث وُجد أن حوالي 50 من المصابين باضراب نهم الطعام أو النهام العصبي هم أيضاً مصابون بمرض الاكتئاب.نصائح للتحكم في الوزن أثناء فترة الاكتئاب قبل أي شئ، يجب أن نخبرك بأنه يمكنك طلب المساعدة من أهلك أو أصدقائك أو من طبيبك النفسي لتجنب مشاكل الوزن أو محاولة التخلص مها إذا كانت موجودة. وقد يُحيلك طبيبك النفسي إلى طبيب تغذية خاص، ولا حرج في ذلك، فالتغذية الصحية من أهم العوامل التي تساعدك على تخفيف الأعراض ومقاومة هذا المرض. بعد أن تعرفنا على علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل ، إليك بعض النصائح النفسية والغذائية التي تساعدك على تخفيف حدة أعراض هذا المرض:حاول أن تتقبل وزنك مهما كان، ولا تسمح بأي شخص أن يعلق على وزنك إلا في حالات التدخل الصحي أو من خلال طبيبك الخاص. استشر طبيبك فيما يخص التأثيرات الجانبية للأدوية على الوزن، واطلب منه أن يعرفك على كيفية تجنب تغيرات الوزن أثناء فترة العلاج. بدل نظرتك للطعام من مجرد مهرب من أعراض الحزن أو القلق إلى مصدر التغذية الهام لصحتك. ابدأ في عملية التخسيس أو فقدان الوزن ببطئ شديد وبروية، حتى تتجنب التعدي على قدراتك وزيادة الخطر بالفشل، واعلم أنه لا يوجد انجازات كبيرة بدون خطوات بسيطة وصغيرة. ومن سبل ذلك، الإلتزام بالخطوات الروتينية الصغيرة، مثل تقليل السكر أو تناول فاكهة يومياً او 5 دقائق من التمارين الرياضية صباحاً. تحدّث مع أصدقائك وأهلك ومن تحبهم عن مشاكلك أو احتياجاتك ولا تشعر بالحرج من ذلك.نصائح غذائية كما ذكرنا من قبل، علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل علاقة شديدة الأهمية ومن شأنها ان تؤثر على نتيجة العلاج أو الأعراض. لذلك، فاتباع نمط غذائي معين مهم جدا من الناحية النفسية والجسدية. من الناحية النفسية، فالالتزام بنظام غذائي للتخسيس أو المحافظة على الوزن قد يزيح عنك الكثير من الأفكار التي تتعلق بمظهرك العام أو وزنك. أما من الناحية الجسدية، فكما ذكرنا ان الاكتئاب يرتبط بالحرمان من كثير من المعادن والفيتامينات الهامة، وتعويض هذه النواقص من شأنه ان يحسن من الأعراض أو يقلل من ظهور المشكلة في البداية.أنظمة غذائية حمية البحر المتوسط كثيراً ما يرشح الأطباء حمية البحر المتوسط للمصابين بالاكتئاب. حيث وُجد في تجارب احصائية أن اتباع حمية البحر المتوسط لمدة ثلاثة أسابيع من قبل المصابين بالاكتئاب أدى إلى انخفاض واضح في أعراض الاكتئاب عندهم. وعلى صعيد آخر، عند استمرار بعض المشتركين في هذه التجارب في النمط الغذائي غير الصحي الذي يتضمن سكريات عالية ودهون غير صحية، لم تتغير لديهم حدة أعراض مرض الاكتئاب. كما وُجد أيضاً انه كلما زادت كمية الألياف والفواكه والخضروات المتضمنة للنظام الغذائي، كلما وُجد تحسن أكثر في الأعراض ضمن الذين التزموا بالنظام الغذائي الصحي. تعتبر حمية البحر المتوسط من أشهر الأنظمة الغذائية المنتشر مؤخراً والتي تعتمد بشكل أساسي على الأطعمة التي يتناولها سكان الدول المُطلة على البحر المتوسط. وارتبطت هذه الحمية بالكثير من الفوائد الجسدية مثل الحماية من أمراض القلب والشرايين والحماية من زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى فوائد عقلية أيضاً مثل تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. نوعية الأطعمة في هذا النظام الغذائي تتضمنالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وزيت الزتون والبقوليات بأنواعها المختلفة والمكسرات والأعشاب والتوابل والأسماك والمأكولات البحرية كقاعدة الهرم والتي يجب تناولها يومياً.  وتتضمن أيضاً اللحوم الحمراء والدجاج والبيض والجبن والزبادي في قمة الهرم ضمن المأكولات التي يجب تناولها مرة أو مرتين شهرياً.تفيد هذه الدراسة بأن الالتزام بحمية البحر المتوسط يعني خطر أقل للإصابة بمرض الاكتئاب. أنظمة أخرى هناك العديد من الأنظمة الغذائية المشابهة .. ولكن يجب أن تكون القاعدة هي الالتزام بكميات أكبر من الفواكه والخضروات والألياف المليئة بالمعادن والفيتامينات هناك بعض الاحصائيات التي تفيد بارتباط النظام النباتي بزيادة خطر ظهور الاكتئاب. ولكن جميعها احصائيات لا تقدم ارتباطاً أو سبباً واضحاً لذلك. لا تعرض جسدك للحرمان من المغذيات الكبرى، مثل الكاربوهيدرات، واحرص على ان تتناول الكاربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. أطعمة غذائية هامة إليك بعض الأطعمة الغذائية الهامة للصحة العقلية والجسدية معاً، والتي تساعد على تحسين أعراض الاكتئاب.الأسماك المكسرات – عين الجمل البقوليات البذور الدجاج الخضروات الورقية الداكنة الأفوكادو التفاحتتميز هذه الأطعمة بما يلي:غنية بالفيتامينات الهامة مثل فيتامين دال وبي ومضادات الأكسدة تحتوي على بروتينات عالية الجودة ولا تسبب زيادة الوزن هي أيضاً غنية بالمعادن الهامة مثل الحديد والزنك والسلينيوم غنية بالألياف التي تحسن من حركة الجهاز الهضمي وتساعد على التخسيس غنية بالدهون غير المشبعة والصحية مثل أوميجا ثريمكملات وفيتامينات ومعادن هامة كما ذكرنا من قبل، فكثير من المصابين بالاكتئاب يعانون من نقص في العناصر الغذائية الهامة من فيتامينات ومعادن ودهون صحية. لذلك، من المهم تعويض هذا الفقد من خلال أطعمة غنية بهذه المواد الغذائية أو من خلال مكملات غذائية خاصة. ومن هذه المعادن والفيتامينات:السيلينيوم: السيلينيوم قد يكون له شأن في تحسين أعراض القلق والتقلبات المزاجية مما يساعد على التحكم في أعراض الاكتئاب. يمكن الحصول عليه ضمن المأكولات البحرية أو المكسرات أو الحبوب الكاملة. كما يمكن الحصول عليه ضمن المكملات الغذائية.فيتامين دال: هناك احصائيات عديدة تفيد بوجود ارتباط بين فيتامين دال وتحسن أعراض الاكتئاب. احرص على الخروج صباحاً للتعرض لآشغة الشمس الصباحية التي تحفز تكوين فيتامين دال في الجسم. يمكن الحصول عليه ضمن زيوت الأسماك والبيض والمنتجات الألبانية.اوميجا ثري: الأوميجا ثري مهم جدا لصحة الأعصاب والذاكرة، كما أنه قد يرتبط بتحسن في أعراض الاكتئاب. يمكن الحصول عليه ضمن أسماك السالمون والساردين وحبوب الشيا والمكسرات. كما يمكن الحصول عليه من المكملاتمضادات الأكسدة: تتضمن أهمية مضادات الأكسدة في مقاومة حدوث الالتهابات وموت الخلايا وتأخير أعراض الشيخوخة. كما أنها ارتبطت بتحسن وتخفيف حدة أعراض القلق، خصوصا الفيتامنيات المضادة للأكسدة. تعتبر فيتامينات E – C – A من أشهر وأهم مضادات الأكسدة.فيتامينات بي: يعتبر فيتامين بي 12 وبي 9 وحمض الفوليك من أهم المواد اللازمة لصحة الأعصاب والخلايا العصبية. يمكن الحصول عليها من خلال البيض واللحوم الحمراء والدجاج والألبان والحبوب والخضروات والفواكه والمكسرات.الزنك: الزنك من المعادن التي وجد نقصها عند المصابين بالاكتئاب، كما أنها هامة لضمان تأثير أدوية مضادات الاكتئاب. الزنك موجود في أطعمة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات.البروبيوتيكس: دائما ما يرتبط نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء بالصحة الجسدية والعقلية. لذلك، فالبروبيوتيكس قادرة على موازنة البكتيريا ومنع حدوث الالتهابات وتحسين الحالة المزاجية.تجنب هذه الأطعمة والمشروبات هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي قد تعتبر من عوامل ظهور أعراض الاكتئاب أو تمنع من تحسن هذه الأعراض. من هذه الأطعمة:السكريات: تعتبر أكثر الأطعمة والمواد الغذائية تأثيراً على صحة الانسان من نواحي عديدة. وما يهمنا اليوم هو الناحية العقلية. كما ذكرنا من قبل، أن الأشخاص الذين استمروا على اتباع نمط غذائي غير صحي، يتضمنه الكثير من السكريات لم تتحسن لديهم أعراض الاكتئاب مثل اولئك الذين التزموا بحمية البحر المتوسط الغذائية. ومن أضرار السكريات أيضاً أن الافراط منها بالقدر الذي يتعدى احتياجك اليومي من السعرات من شأنه ان يساهم في الإصابة بالوزن الزائد، والذي يرتبط كما ذكرنا بظهور أعراض الاكئاب.النشويات والحبوب المعدلة تتضمن النشويات التي لا تتواجد في الطبيعة والتي يتم انتاجها من الحبوب الكاملة غير المعدلة. من هذه النشويات الدقيق الأبيض والمعكرونات والخبز الأبيض والمقرمشات  والرقائق. هذه النشويات المعدلة تنتقص للفائدة الصحية الموجودة بالحبوب الكاملة مثل المعادن وفيتامين بي. كما أن لها مؤشر جلايسيمي عالي يسبب ارتفاع الأنسولين في الدم.الأطعمة الجاهزة الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة تعتبر مليئة بالدهون والسعرات العالية بلا قيمة غذائية حقيقي. لذلك فهي لها تأثير مباشر على زيادة الوزن. وجدت احصائية أن الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة والجاهزة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من غيرهم.الكحوليات يعتبر الميثانول الموجود بالكحوليات مثبط لوظائف المخ، ويوجد ارتباط بينه وبين حدوث نوبات القلق والاكتئاب. كما أن الكحوليات مليئة بالسكريات ذات السعرات العالية والتي تسبب تقلبات في مستوى الأنسولين في الدم، وبالتالي حدوث بعض التقلبات المزاجية.الكافيين الكافيين له فوائد عديدة، منها مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات وتحسين الحالة الجسدية. ولكن يحدث ذلك ضمن القدر الصحي. فرط تناول الكافيين قد يسبب زيادة الاحساس بالقلق المصاحب للاكتئاب أو  قد يقلل من النوم. تجنب كميات الكافيين المرتفعة في مشروبات الطاقة المختلفة.الزيوت المعدلة أو المهدرجة تعتبر هذه الزيوت والدهوت غير الصحيى من مسببات الالتهاب التي تسرع من عملية موت الخلايا وتؤثر على ظهور أعراض الاكتئاب. تتضمن الدهون التي يجب تجنبها ما يلي:الدهون المشبعة الموجوده في الأطعمة الجاهزة الدهون الموجودة باللحوم الحمراء زيت الذرةالملخص علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل يمكن تلخيصها بأن كلاهما نتيجة وسبب للآخر، بالإضافة إلى ارتباط الوزن بأدوية مضادات الاكتئاب. النظام الغذائي والحرمان من العناصر الغذائية يمثلان حجر الأساس في علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل غير الصحي الذي يسبب حدوث الالتهابات وتراكم الدهون المزعجة. تمثل حمية البحر المتوسط نظاماً غذائياً مفيداً لمرضى الاكتئاب كما ينصح بالبحث عن الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات.  د/عمرو راجح

انيمال ستاك Animal Stak مكمل انيمال ستاك من شركة يونيفرسال نيوتريشن المحفز للتسوستيرون هو أحد أشهر محفزات التسوستيرون في العالم. المكمل هو أحد أفراد عائلة مكملات Animal مثل انيمال فليكس وانيمال كت. يستخدم الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام مكمل انيمال ستاك، والكثيرون يعتبرونه المكمل المتكامل لإمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات والعناصر الغذائية بالاضافة إلى تحفيز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو؛ هذه الهرمونات التي تعمل على بناء الجسم والعضلات. في هذا المقال سنتعرف سوياً على كل ما يخص مكمل انيمال ستاك؛ مكوناته وفوائده وأضراره وجرعته وكيف تستخدمه.ما هو مكمل انيمال ستاك؟ مكمل انيمال ستاك هو من محفزات التسوستيرون (هرمون الذكورة) Testosterone-boosting supplement مُصمم لزيادة القوة والتحمل ورفع الأداء البدني من خلال زيادة معدلات التستوستيرون في الجسم. العديد من محفزات التستوستيرون تحتوي على هرمونات متعددة ولكن شركة يونيفرسال نيوتريشن صممت مكمل انيمال ستاك بشكل متطور وبدون اضافة هرمونات ولكن هذا لا يعني أن المكمل يعمل بكفاءة، لذلك سنقوم بعمل تحليل كامل للمكمل لمعرفة صحة ادعاءات شركة يونيفرسال نيوتريشن بخصوص أنه يرفع من مستويات هرمون الذكورة.مكونات مكمل انيمال ستاكيمكن تقسيم مكونات مكمل انيمال ستاك إلى 6 مجموعات. 1. مجموعة برو تستوستيرون: • مستخلص تريبولوس تيرتريس: يُستخدم هذا المستخلص في العديد من المكملات لزيادة هرمون الذكورة. الدراسات التي أُجريت على هذا المستخلص تشير إلى قدرته على زيادة القدرة الجنسية أما فيما يتعلق ببناء العضلات، فالمزيد من البحث مطلوب حيث أنها مجرد ادعاءات حتى الآن. • مستخلص لونج جاك أو عكازة علي Eurycoma longifolia / Tongkat Ali: مستخلص آسيوي مشهور يُستخدم بشكل رئيسي لزيادة الأداء الجنسي ولكن أحد الدراسات التي أُجريت على الفئران أوضحت أن هذا المستخلص لا يسبب أي زيادة في هرمون التستوستيرون. • بذور الحلبة Fenugreek Seed: بذور الحلبة تحتوي على مركب يُدعى furostanolic saponins وهناك عدة دراسات تقول أنها ترفع من مستوى التستوستيرون في الجسم. في دراسة أُجريت على 49 رياضي وجدت أن تناول مكملات تحتوي على 500 ميلليجرام من بذور الحلبة لمدة 8 أسابيع يرفع مستوى التسوستيرون ويُزيد من قوة العضلات بالاضافة إلى تعديل معدلات الدهون في الجسم بالمقارنة بالرياضيين الذين تم اعطائهم جرعات بلاسيبو أو علاج وهمي. • مستخلص ماكا Maca Extract: هناك دراسة شاملة أوضحت أن مستخلص ماكا يرفع مستوى التستوستيرون ولكن بنسبة طفيفة للغاية. المزيد من الدراسات يجب أن يتم اجرائها على مكونات مجموعة برو تستوستيرون لأن الأدلة غير كافية.2. مجموعة دعم هرمون النمو: • أرجينين: الدراسات تشير إلى عدم قدرة الأرجنين على تحفيز هرمون النمو ولكن عند دمج التدريبات البدنية مع الأرجنين، يتم تحفيز افراز المزيد من هرمون النمو. • الجلوتامين: الجلوتامين هو حمض أميني رئيسي في عضلات الجسم. 61% من عضلات جسمك تحتوي على جلوتامين. التمارين الرياضية العنيفة تستنفذ كل الجلوتامين الموجود في جسمك وبالتالي تشعر بالتعب وارهاق عضلاتك. الجلوتامين مهم لاستشفاء عضلاتك بعد التمرين ورفع معدل هرمون التستوستيرون وبالتالي زيادة نمو العضلات وزيادة حرق الدهون في الجسم. 3. مجموعة مضادات الأروماتاز:  الأروماتاز إنزيم مهم في عملية تصنيع الاستروجين وخفض معدلات التستوستيرون وبالتالي مضادات الأروماتاز تعمل على رفع معدلات التستوستيرون. مجموعة مضادات الأروماتاز الموجودة في مكمل انيمال ستاك تحتوي على مستخرج بوليغونوم كوزبيداتوم المعروف باسم ريسفيراترول. الدراسات تؤكد قدرة ريسفيراترول على تثبيط الأروماتاز ورفع معدلات التستوستيرون. الكالسيوم كذلك يعمل كمثبط قوي للأروماتاز بالاضافة إلى مركب Diindolylmethane المعروف بقدرته على علاج تضخم البروستاتا. 4. مجموعة زيادة الكتلة العضلية وزيادة نسبة الهرمونات:  تحتوي هذه المجموعة على عدة مركبات. الكارنتين L-Carnitine مركب معروف بفوائده الكثيرة التي منها زيادة معدلات التستوستيرون وبالتالي بناء المزيد من العضلات. الأجماتين Agmatine هو أحد نواتج تكسير الأرجنين؛ هناك دراسات تُشير إلى قدرته على رفع القدرة على تحمل الألم وزيادة التركيز وبالتالي القدرة لى الاستمرار لفترة أطول في أداء التمارين الرياضية. مركب الكيرستين Quercetin فعال للغاية في رفع معدلات التستوستيرون في الرياضيين. في دراسة أُجريت على النبيذ الأحمر، وجدوا أن الكيرستين لديه القدرة خفض عملية التخلص من التستوستيرون بواسطة الكلية و بالتالي مساعدة الرياضيين على رفع معدلاتهم البدنية. مركب أستازانتين Astaxanthin أيضاً معروف بقدرته على رفع معدلات التستوستيرون. 5. مجموعة دعم الاستشفاء:  • مستخلص عشبة حليب الشوك: تحتوي هذه العشبة على مركب سيلمارين الذي يستخدمه العديد من لاعبي كمال الأجسام للاستشفاء وزيادة القوة العضلية. السيلمارين مضاد للأكسدة ويعمل على رفع التستوستيرون كما أوضحت الدراسات. • جذور استراجالوس Astragalus root: لم يتم اثبات قدرة جذور استراجالوس على رفع التستوستيرون ولكنه قادر على زيادة الحيوية ودعم هرمونات الذكورة. • مستخرج الأشواجاندا Ashwagandha root: أثبتت الدراسات قدرة جذور الأشواجاندا على رفع معدلات التستوستيرون وبالتالي زيادة الكتلة العضلية وزيادة قوة العضلات. • حمض ألفا- ليبويك Alpha lipoic acid: حمض ألفا ليبوليك يحمي افراز التستوستيرون و يزيد من انتاجه. 6. مجموعة الفيتامينات والعناصر الأساسية:  يحتوي مكمل انيمال ستاك على العناصر الآتية • فيتامين د-3 (الكولي كالسيفيرول): زيادة مخزون فيتامين د في الجسم يحفز زيادة التستوستيرون ويحسن من جودة الحيوانات المنوية. الشمس تمد الجسم باحتياجاته من فيتامين د وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين د والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د مثل انيمال ستاك. • الزنك: مثل فيتامين د، زيادة مخزون الجسم من الزنك يرفع مستوى التستوستيرون. في دراسة أُجريت على لاعبي كمال الأجسام وجدوا أن تناول الزنك بانتظام يساعد على ثبات مستوى التسوستيرون في الدم رغم التمارين القاسية التي تم مارستها طوال فترة الدراسة التي استمرت أربع أسابيع. • المغنيسيوم: تناول عناصر غذائية تحتوي على المغنيسيوم بانتظام يُعيد التستوستيرون إلى معدلاته الطبيعية إذا كان هناك نقص. في دراسة أُجريت على رياضيين وأشخاص عادية وجدت أن تناول مكملات تحتوي على المغنيسيوم مثل انيمال ستاك لمدة شهر يرفع مستوى التستوستيرون في جميع الأشخاص ولكن في الرياضيين يرفع التستوستيرون بشكل ملحوظ.فوائد مكمل انيمال ستاك؟ مكونات مكمل انيمال ستاك ترفع معدلات التستوستيرون وهرمون النمو و بناءاً عليه ففوائده للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام تشمل: 1. زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون: محفزات التستوستيرون مثل انيمال ستاك تعمل على زيادة الكتلة العضلية والتحكم في الوزن بالاضافة إلى زيادة معدل حرق الدهون. بعد عمر ال 35، تبدأ مستويات التستوستيرون في الجسم في التراجع مما يسبب ضمور في العضلات بشكل عام. محفزات التستوستيرون مثل انيمال ستاك تعمل بشكل أكثر فاعلية في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية مع ممارسة التمارين الرياضية و هناك قسم كامل على موقعنا يشرح كيفية بناء العضلات.2. تقوية العظام:  التستوستيرون يلعب دور أساسي في تقوية العظام و مع التقدم في العمر و انخفاض مستوى التستوستيرون، تصبح العظام أكثر هشاشة. محفزات التستوستيرون مثل انيمال ستاك تعمل على الحفاظ على محتوى العظام من المعادن و تمنع هشاشة العظام. العظام هي دعامات العضلات والجسم بأكمله لذا فإن الحفاظ على قوتها يساعد في رفع أداء الجسم بشكل عام خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية. تُشير الأبحاث إلى أن قوة العظام تزداد بتناول محفزات التسوتسيرون بجرعات عالية. في أحد التجارب السريرية وجدوا أن محفزات التستوستيرون مثل انيمال ستاك تزيد من كثافة عظام الحوض والعمود الفقري. 3. تحسين المزاج العام وزيادة التركيز:  محفزات التستوستيرون و منها انيمال ستاك تُزيد من النشاط الذهني مما يُمكن لاعبي كمال الأجسام والرياضيين بشكل عام من بذل المزيد من الجهد في أداء التمارين. أيضاً، نقص معدلات التستوستيرون مرتبط بشكل مباشر بالمزاج الشئ والشعور المستمر بالتعب والاكتئاب. بعض الدراسات تُشير إلى قدرة محفزات التستوستيرون في خفض الاكتئاب. 4. زيادة الرغبة الجنسية: الشئ بالشئ يُذكر، محفزات التستوستيرون مثل انيمال ستاك تعمل على زيادة الرغبة الجنسية أو الليبيدو Libido مما يُحسن من الأداء الجنسي.أضرار وعيوب مكمل انيمال ستاك الآثار الجانبية لمكمل انيمال ستاك تختلف من شخص لآخر نظراَ لاختلاف حساسية كل شخص لمكونات المكمل. معظم مستخدمي مكمل انيمال ستاك يشتكون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عدم راحة المعدة والاسهال. أيضاً الأرق ومشاكل الانتصاب (انتصاب مستمر لفترة طويلة) من المشاكل التي يشتكي منها بعض مستخدمي انيمال ستاك. المكمل يحتوي على العديد من المكونات التي قد تُؤدي إلى آثار جانبية مثل مستخلص لونج جاك (الأرق والقلق) وفورمات كارنيتين (الغثيان والقئ والاسهال وحرقان في المعدة وعدم راحة المعدة) والزنك (الصداع). بعيداَ عن المكونات، زيادة التستوستيرون عن الطبيعي في الجسم قد يسبب: • حبوب الشباب والبشرة الدهنية. • تضخم البروستاتا. • تضخم الثدي. • مشاكل التنفس أثناء النوم. • احتباس السوائل. • نقص حجم الخصيتين. • تناقص عدد الحيوانات المنوية. • زيادة عدد كرات الدم الحمراء. نظراَ لهذه الأضرار، لا تقوم بتناول مكمل انيمال ستاك بدون استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية. المكمل يُعتبر آمن إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل صحية. مكمل انيمال ستاك نفسه له عدة عيوب مثل: • عدم وجود مكونات كافية لتحفيز التستوستيرون. • عدم وجود دراسات كافية حول المكمل. • بعض الآثار الجانبية تكون شديدة مثل حبوب الشباب. • آراء الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام في المكمل ليست واضحة؛ بعضهم يحبه والبعض الآخر يقول أنه لا يعمل.كيف تتناول مكمل انيمال ستاك؟ يجب تناول مكمل انيمال ستاك لمدة ثلاث أسابيع ثم التوقف لمدة أسبوع للحصول على أفضل النتائج. • في أيام التمرين: يُفضل تناول المكمل قبل بدأ التمارين بحوالي 30 إلى 45 دقيقة. • في أيام الراحة: تناول المكمل بين الوجبات على معدة فارغة و يُفضل صباحاً. لا تتناول أكثر من علبة واحدة (العلبة تحتوي على 21 كيس) في الشهر.سعر مكمل انيمال ستاك؟ و أين يمكنك شراؤه؟ سعر المكمل في مصر حوالي 1050جنيه . المكمل متوافر في متجر عرب فليكس ويمكن طلبه من خلال ارقامنا الموضحهبدائل مكمل انيمال ستاك؟ هناك العديد من محفزات التستوستيرون وهرمون النمو في الأسواق مثل Testofuel و Muscle Tech و Signature Testosterone Booster و Blue OX. قبل شراء انيمال ستاك أو أياً من محفزات التستوستيرون أو أي مكمل غذائي في العموم، قم بعمل بحث تفصيلي لمعرفة كل شئ قبل تناوله والتأكد أن المكمل آمن تماماً. قد تجد مشكلة ما أو أحد مكونات المكمل غير مناسبة لك.تحذيرات بخصوص انيمال ستاك • المكمل مناسب للأشخاص تحت 18 عام. • المكمل ممنوع للحوامل والمرضعات. • لا يجب أن يكون المكمل بديلاً للطعام. تناول كافة العناصر الغذائية عبر تناول أطعمة صحية غنية بهذه العناصر. • استشر طبيبك قبل تناول المكمل إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.أسئلة شائعة حول مكمل انيمال ستاك 1. هل مكمل انيمال ستاك يحتوي على هرمونات؟ أو ستيرويدي؟ لا، المكمل خال تماماً من أي هرمونات أو أي مشتقات ستيرويدية. 2. هل مكمل انيمال ستاك يسبب الصلع؟ لا، المكمل يحتوي على Saw Palmettto المعروف بقدرته على تقليل الصلع ولكن المكمل لا يعالج مشكلة الصلع في الأساس. 3. ما الفرق بين مكمل انيمال ستاك ومكمل انيمال ام ستاك؟ مكمل انيمال ستاك يهدف إلى رفع مستوى التستوستيرون ومستويات الطاقة والليبيدو بالاضافة إلى اكتساب المزيد من العضلات وخفض مستويات الدهون. المكمل مناسب للأشخاص فوق سن ال35 عندما تبدأ مستويات التستوستيرون في الانخفاض. على الجانب الآخر، مكمل انيمال ام ستاك مصمم خصيصاً للاعبي كمال الأجسام الذين يسعون لبناء كتل عضلية ضخمة عن طريق تحفيز التستوستيرون. وبالتالي فمكمل انيمال ستاك أشمل في أهدافه من انيمال ام ستاك بينما انيمال ام ستاك مخصص للاعبي كمال الأجسام أكثر من انيمال ستاك.رأيي في مكمل انيمال ستاك انيمال ستاك هو أحد أشهر محفزات التستوستيرون في العالم ولكن الدعاية وحدها ليست كافية. مكونات المكمل ليست كافية لتحفيز التستوستيرون بشكل كاف ولكن بعض الأشخاص قد يلحظوا زيادة طفيفة في طاقتهم. هناك بدائل أكثر قوة من انيمال ستاك خصوصاً بالنسبة للاعبي كمال الأجسام والرياضيين الذين يهدفون إلى زيادة الكتلة العضلية.الخلاصة مكمل انيمال ستاك ليس أفضل مكمل محفز للتستوستيرون. من الصعب الحكم على المنتج بصورة كاملة نظراُ لأن معظم المكونات ليست بالقوة الكافية لتحفيز التستوستيرون كما أننا لسنا قادرين على معرفة نسبة كل مكون موجود في مكمل انيمال ستاك. إذا كنت تبحث عن بديل قوي، فهناك مكملات مثل بلو اوكس Blue OX و تيستوفيول Testofuel. د/خالد محمود

كورس البيج رامى البدايات و البطولاتولد بيج رامي في 16 سبتمبر 1984 لعائلة من صيادي الأسماك. عمل رامي في تلك التجارة حتى عام 2010 ، عندما اكتشفه بدر بودي - صاحب "نادي أوكسجين". تحت وصاية بدر و IFBB Pro Dennis James ، صعد Big Ramy على خشبة المسرح في أولمبيا الهواة 2012 بوزن ضخم يبلغ 286 رطلاً وفاز ببطاقة IFBB للمحترفين. في واقع الأمر ، حصل على لقب 'Big Ramy' لأنه زاد وزنه عن 100 رطل بعد عامين فقط من تدريب الوزن.كورس الستيرويدقام أحد المدربين في "Oxygen Gym" بتسريب لكورس البيج رامى  خارج الموسم * والتي نقلت رامي من 200 رطل  إلى 280 رطل في عام واحد.هرمون النمو - 18 وحدة دولية في اليوم الأنسولين - 5 وحدة دولية قبل كل وجبة التستوستيرون إينونثات- 5000 ملغ في الأسبوع ترينبولون إينونثات- 3000mgs في الأسبوع بلدنون - 3000 ملغ في الأسبوع ديكا دورابولين- 2000 ملغ في الأسبوع ديانابول 100ملغ يوميا Anadrol300mgs يوميا الميوستاتين (GDF-8)لقد تم تسريب أيضا كورس  ما قبل المسابقة التي استخدمها Big Ramy قبل فوزه بالمركز الأول في New York Pro.HGH36IU's في اليوم الأنسولين - 5 وحدة دولية قبل كل وجبة بروبيونات التستوستيرون - 1000 مجم في اليوم (يتوقف قبل أسبوعين من المسابقة) ترينابولون اسيتات - 500 ملغ في اليوم Masteron acetate - 500mgs في اليوم انافار عن طريق الفم - 100 ملغ في اليوم Winstrol عن طريق الحقن- 100 ملغ في اليوم (يضاف  4 أسابيع قبل المسابقة) T3 - 100 ميكروغرام في اليوم كلينبوتيرول - 200 ميكروغرام في اليوم مدرات البول قبل المسابقة 

السال تك CELL-TECH تعريف المنتج :أقوى مكمل مصنوع من الكرياتين مبتكر من طرف فريق  ميسكل تاك هذه التركيبة المطورة علميا مصممة بسبع مكونات حصرية وهى كريا ماكس، ليبوويك-تك، آنسيلودرايف، وأوسمودرول، التي تحتوي على سانتسال ،سال فول وشان آف ايكس.وهو مجهز أيضا بتقنية جديدة، تقنية الإنتشار الجزيئي من أجل إمتصاص  بسرعة  قصوى، والتي تدفع حقيقة المكونات النشطة نحو الخلايا العضلية.ليس أقل من 44 دراسة علمية قامت بها  ميسكل تاك  أثبتت أن سال تاك هاردكور برو سيري أقوى بـ 26 مرة من الكرياتين العادي، سال تاك هاردكور برو سيري  قام بثورة  في عالم تطوير العضلات وزيادة الكتلة العضلية.سيل تيك هاردكور يبدأ مفعولها مباشرة وذلك بإشباع عضلاتكم بمادتها الفعالة (كرياتين) بفضل نظامها القائم على التحرير الفوري، ما جعل تركيبة الكرياتين بالمعايير المناسبة لكل الرياضيين الذين يريدون تطوير عضلاتهم و زيادة قوتها، سال تاك هاردكور تشكل أكبر تطور في تاريخ مكملات الكرياتين.تقنية الإنتشار السريع والمضاعف للجزيئات المتواجد في سال تاك هاردكور، فريق الباحثين في ماسل تك نجح في تصغير كمية محددة من الكرياتين إلى حجم أقل من جزيات الكرياتين المألوفة، أكثر من 7400 %سال تاك هاردكور برو سيري ركبت علميا بواسطة  مزيج: Crea-EdgeTM, OsmodrolTM, InsulodriveTM, et Lipoic-TechTM من أجل نمو عضلي أسرع محتوية على 7 أنواع من الكرياتين المتطورة من بينها كلوروهيدرات الكرياتين، جزيئات نونية من الكرياتين أحادي الهيدرات وكذلك الكرياتين ألفاكيتوغليتارات.سال تاك هاردكور صمم من أجل دفع العضلات للتشبع بالكرياتين إلى أقصى الحدود، المركب الخاص بزيادة الحجم العضلي المتواجد في سيل تك صمم من أجل تحسين كمية المغذيات التي تدخل إلى العضلة.يحتوي أيضا على  الأنسيلودرايف (Insulodrive)، مركب خاص موجه لزيادة إفراز الأنسولين، من أجل امتصاص أكبر للكرياتين.طريقة الإستعمال :خلال الأيام الـ 5 الأولى (فترة التحميل)، خذ جرعتين عند الإستيقاظ من النوم، وجرعتين مباشرة بعد التدريب.خلال فترة الإستقرار، خذ جرعتين مباشرة بعد التدريب، خارج أيام التدريب، خذ جرعتين عند الإستيقاظ من النوم.طريقة التحضير :أخلط كمية (جرعتين) من سال-تاك هاردكور  مع 350 مل من الماء البارد، بعد أخذ حصتكم من سال تاك هاردكور، ينصح بشرب 250 مل ماء إضافي لتحسين الإمتصاص، ولنتائج أفضل ينصح بتناوله على الأقل خلال 8 أسابيع.من يمكنه أخذ سالتاك هاردكور ؟كل رياضي يرغب في تطوير كتلة عضلية جافة وكبيرة الحجم في مدة قصيرة.تنبيه :لايؤخذ من طرف مرضى السكري لاحتوائه على السكريات.

الانيمال باك …..ونظرة عن قُرب تتوجه الانظار الان تجاه هذا المُنتج , والذى يُنظر اليه على انه الدرع الواقى للاعب قلا دخوله محراب التدريب , خاصة اذا كان التدريب يتسم بالشدة .وقد رأيت ان هذا المُنتج له مفعول السحر , سواء على مستوى الكتلة العضلية او ارتفاع مستوى الاداء .وذلك من خلال مزيج متطور من الفيتامينات والاملاح المعدنية وبصورة متوازنة , لسد إحتياجات الجسم , خاصة اذا لم يتوافر المحتوى الفيتامينى من النظام الغذائى بقدر كافى .والحقيقة انه حتى فى حال الالتزام ….نجد ان الجسم يحتاج الى مُعدلات اكبر من التى توجد فى الغذاء الطبيعى , وبذلك يتحقق لك الاتى :-* تستطيع ان تواجه هذا المجهود القوى والعنيف احيانا , خاصة اذا كان التدريب يؤدى بصورة مستمرة على مدار الاسبوع .* انت تبتعد تماما عن الشعور بالاجهاد السريع , والتوتر عند استخدام الاوزان الثقيلة .*يسمح لك بالحصول على قدر وافر من ساعات النوم المُستقر .*يُحسن من الامتصاص الامثل للبروتين , والذى يجب من زيادة حصنه خلال فارة تناولك الانيمال باك .*تعزيز كفاءة المواد المضادة للاكسدة , والتى تمثل الجهاز المناعى , وهذا هو الدرع الواقى لحماية خلايا الجسم من المواد المؤكسدة , والتى تسبب عمليات الهدم , والتى تصل فى نهاية الامر الى الاصابة بالسرطان .*ارتفاع معدلات التستوتستيرون , بالاضافة الى تحسين الاداء الجنسى .وتستطيع ان تتناول الانيمال باك فى هذه الحالات :-التدريب اليومى .* عدد ساعات النوم غير كافية .*اتباع برنامج رجيم قاسى .وعن اعراضه الجانبية :-* يؤدى الى الاصابة بالجفاف , ولذلك بوصى بتناول كميات كبيرة من الماء لازالة الاثر.*اضطرابات فى المعدة , والحل انه يتم تناوله بعد تناول الطعام , وليس على معدة فارغة.*حساسية ….خاصة من لديهم حساسية من الفول السودانى او الحليب البقرى .الا ان القدر الزائد من الفيتامينات والاملاح المعدنية , قد يُسبب عبء على الكبد , فمنها من يتحول الى املاح زائدة , ومنها مايتحول الى نسبة كالسيوم عالية ..وهذا بدوره يسبب مخاطر نحن فى غنى عنها ….اضافة الى الانقطاع لمدة اسبوع ..حتى تكون هناك فرصة جيدة لضمان  حُسن الامتصاص من مركباته , وايضا التخوف من حدوث حالة من “التشبع ” .الاصل فى الكلام ليس النوع او الشركة المنتجة …!!ولكن التخوف يكون من زيادة المحتوى البروتينى , ولكن اذا كان التناول عند الحد المعقول مع مراعاة التوصيات كماشرحنا سابقا , فلامانع .

 c4 extreme ﻫﻮ ﻣﻨﺘﺞ ﯾﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ أﺣﺪث ﺗﺮﻛﯿﺒﺎت ﻋﺎﻟﻢ اﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ :وأﻛﺜﺮﻫﺎ ﺗﻄﻮرا ﺣﯿﺚ ﯾﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻣﻦ ﺧﻠﯿﻂ ﻣﺘﻄﻮر ﻣﻦ ﻣﻌﺰزات ﻧﯿﺘﺮات اﻷﻛﺴﺠﯿﻦ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﻧﯿﺘﺮات اﻟﻜﺮﯾﺎﺗﯿﻦ واﻟﺒﯿﺘﺎ آﻻﻧﯿﻦ واﻟﻜﺎﻓﯿﯿﻦ وﻓﯿﺘﺎﻣﯿﻨﺎت ﺳﻲ وب 12 )ﺑﻲ 12( وﺣﻤﺾ اﻟﻔﻮﻟﯿﻚ وﻣﺴﺘﺨﻠﺼﺎت ﻧﺒﺎﺗﯿﺔ ﻟﻜﻞ ﻣﻦ اﻟﻔﻮل اﻟﻤﺨﻤﻠﻲ واﻟﯿﻮﻫﻤﺒﻲ .وﻋﺸﺒﺔ إﺑﺮة اﻟﺮاﻋﻲ ﯾﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺿﺦ اﻟﺪم ﺑﺼﻮرة ﻣﺬﻫﻠﺔ داﺧﻞ اﻷوﻋﯿﺔ اﻟﺪﻣﻮﯾﺔ, وﯾﺰﯾﺪ ﻧﺴﺒﺔ اﻷﻛﺴﺠﯿﻦ واﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺼﻞ ﻟﻠﺨﻼﯾﺎ اﻟﻌﻀﻠﯿﺔ, وﯾﺮﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮﯾﺎت اﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﺘﺮﻛﯿﺰ وﯾﺰﯾﺪ ﻣﻦ ذوﺑﺎن اﻟﻤﺎء وﯾﺤﺴﻦ ﻣﻦ اﻣﺘﺼﺎﺻﻪ, وﯾﺮﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮﯾﺎت اﻟﻘﻮة اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ وﻗﻮة اﻟﺘﺤﻤﻞ وﯾﻤﻨﻊ ﺗﺮاﻛﻢ ﺣﻤﺾ اﻟﻼﻛﺘﯿﻚ ﺑﺎﻟﻬﯿﻜﻞ اﻟﻌﻀﻠﻲ ﻣﻤﺎ ﯾﻘﻠﻞ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ وﯾﺴﻤﺢ ﺑﺄداء اﻟﺘﻤﺎرﯾﻦ اﻟﻄﻮﯾﻠﺔ واﻟﻘﻮﯾﺔ, ﻛﻤﺎ ﯾﺪﻋﻢ اﻧﺘﺎج ﻫﺮﻣﻮن اﻟﻨﻤﻮ وﯾﺤﺴﻦ اﻟﻤﺮاﺳﻼت اﻟﻌﺼﺒﯿﺔ وﯾﺴﺮع ﻣﻌﺪﻻت اﻟﺘﻌﺎﻓﻲ واﻹﯾﺾ “ﺣﺮق .طريقة الاستخداملا تتجاوز الاستهلاك اليومي الموصى به. فقط استخدام وفقا لتوجيهات.الاسبوع الاول مكيال واحد مع 4/6 وقية من الماء تاخذ 20/30 دقيقة قبل التمرينالاسلبيع الاخري 2مكيال مع 4/6 وقية من الماء تاخذ 20/30 دقيقة قبل التمرينيفضل شرب كميات كبيرة من الماء عند الاستخدامملاحظة: الرجاء عدم استخدام في تركيبة مع المكملات الغذائية الأخرى، والمستحضرات الصيدلانية، والأطعمة التي تعتبر المنشطات. دائما التحقق من بطاقة التحذير قبل استخدام المتطرفة C4 مع غيرها من المنتجات.غير مخصص للاستخدام من قبل أشخاص تحت سن 18 عامالا تتجاوز الجرعة الموصى بها. لا تستهلك الكافيين أو synephrine من مصادر أخرى، بما في ذلك سبيل المثال لا الحصر، القهوة المشروبات الغازية والشاي وغيرها من المكملات الغذائية أو الأدوية التي تحتوي على الكافيين أو فينيليفرين. يحتوي على مادة الكافيين.لا تستخدم لأكثر من 8 أسابيعالتشاور مع الطبيب المعالج قبل استخدام إذا كنت حاملا أو مرضعة، أو إذا كنت تأخذ أدوية، بما في ذلك سبيل المثال لا الحصر مثبطات MAOI، ومضادات الاكتئاب، والأسبرين، المسكنة العقاقير المضادة للالتهابات أو المنتجات التي تحتوي على فينيليفرين، الايفيدرين والسودوإيفيدرين، أو غيرها من المنشطاتاستشارة الطبيب قبل استخدامها إذا كان لديك حالة طبية، بما في ذلك سبيل المثال لا الحصر، القلب، الكبد، الكلى، أو أمراض الغدة الدرقية، الصرع أو الاضطرابات النفسية، وصعوبة التبول، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، الصداع المتكرر، وتوسيع البروستاتا أو الزرق. وقف 2 أسابيع قبل الجراحة أو إذا واجهت سرعة ضربات القلب، والدوخة، والصداع الشديد أو ضيق في التنفس.

أمينو AMINO 2222 هو مزيج من الأحماض الأمينية المستخلصة من بروتين مصل الحليب وبروتين الصويا بهدف الحصول على تركيز مثالى للأحماض الأمينية، والتى تعمل على تحسين معدلات الإحتفاظ بالآزوت وبذلك يتم تحفيز البناء العضلى من جهة، والحد من التفكك العضلى من جهة أخرى.  يحتوى أمينو 2222 على 2222 مغ من الأحماض الأمينية فى كل جرعة مهمة لتحسين البناء العضلى، تسريع عملية الإسترجاع، تكملة التغذية والحد من تفكك الكتلة العضلية الذى يتبع التدريبات المكثفة.  ليس هذا فقط، بل قامت شركة أوبتمم نترشن بتعزيز هذه التركيبة بالإنزيمات الهاضمة لتسريع هضم وإمتصاص الأحماض الأمينية.  كيفية الإستعمال:خذ 2 حبة قبل كل وجبة، وأيضا قبل وبعد أى مجهود عضلى. المكونات:  في كل جرعة (حبتين):السعرات الحرارية .................................. 15الدهون .............................................. 0البروتينات ........................................... 2 غرامالكربوهيدرات ....................................... 2 غرام الأحماض الأمينية: الأحماض الأمينية الأساسية:التربتوفان ............................................. 40 ملغالفالين ................................................ 130 ملغثريونين ................................................ 109 ملغآيزولوسين ........................................... 130 ملغلوسين ............................................... 240 ملغليزين ................................................. 159 ملغفينيل-ألانين ......................................... 89 ملغميثيونين .............................................. 40 ملغ  الأحماض الأمينية الأساسية بشروط:أرجينين .............................................. 120 ملغسيستين ............................................ 30 ملغالتيروزين ............................................. 70 ملغالهيستيدين .......................................... 40 ملغالبرولين .............................................. 130 ملغحمض الغلوتاميك ................................... 388 ملغ الأحماض الأمينية غير الأساسية:حمض الاسبراتيك .................................. 239 ملغسيرين .............................................. 100 ملغغليسين ............................................ 69 ملغألانين ............................................... 99 ملغ مكونات أخرى:مزيج من البروتينات (مسحوق بروتين مصل الحليب، مركز بروتين مصل الحليب، بيبتيد مصل الحليب، معزول بروتين الصويا)، حمض الستياريك، صوديوم كروسكارميلوز، مزيج من الأحماض الأمينية المصغرة (لوسين، إيزو لوسين، فالين، غلوتامين، أرجنين)، سيليكا، ليسيتين، إنزيمات هاضمة (أميلاز، بروتياز، سليلاز، لاكتاز، ليباز).

أفضل 9 مكملات غذائية لكمال الأجسام يسعى الكثير من الرجال للحصول على عضلات قوية وجسد صحى، وفى سبيل ذلك يقبلون على تناول المنشطات ويعزفون عن تناول المكملات الغذائية المناسبة والفيتامينات التى من شأنها أن تساعد فى تحقيق ذلك، ولهذا نقدم لك أفضل 9 مكملات غذائية تمنحك الطاقة والقوة، ولكن عليك مراعاة إستشارة الطبيب قبل تناولها مع أدوية أخرى كى لا تسبب لك الإجهاد.WHEY Protein  -1  لبناء العضلاتيحتاج الرجال الذين يذهبون لصالات الجيم لممارسة ألعاب القوى إلى ما لا يقل عن غرام واحد من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم يومياً كى تساعدهم فى بناء عضلاتهم بشكل صحى، يعد بروتين Whey المكمل الغذائى الأنسب فى هذه الحالة، فهو سريع الهضم ويساعد فى عملية إعادة بناء العضلات مما يساهم فى بناء أنسجة عضلية جديدة، ينصح بتناول غرام من بروتين Whey لكل كيلوغرام بالجسم يومياً.COENZYME Q10 -2 لتنشيط الطاقةيساعد COENZYME Q10 فى جعلك نشيطاً طوال اليوم، فعلى سبيل المثال إذا كنت ممن يلجأون إلى القهوة للتغلب على الوخم والإرهاق، فحبة من COENZYME Q10 قد تفى بالغرض، فقد ثبت فى دراسة حديثة أن تناول 100 مليغرام من الدواء لمدة شهرين يؤدى إلى تحسين مستوى الطاقة إلى الضِعف، أما بالنسبة للجرعة المقترح تناولها فه 50-150 مليغرام يومياً.VITAMIN D -3  لتقوية العظاميساعد فيتامين "د" فى الحفاظ على نسبة الكالسيوم والفسفور فى الدم، كما أنه يلعب دوراً هاماً فى تقوية العظام وحمايتها من التعرض للشرخ، الجرعة المقترح تناولها هى 600 - 700 وحدة دولية فى اليوم الواحد.Green Tea Extract -4  لحرق الدهونيعد الشاى الأخضر أفضل المواد التى تساعد فى حرق الدهون، فهو يحتوى على الـ EGG المضاد للأكسدة والتى تساعد فى زيادة معدلات الأيض ومن ثم تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم، الجرعة المقترح تناولها هى 1000 مليغرام فى اليوم الواحد.OMEGA 3 S -5 لحماية عضلات القلبتوجد هذه المادة بصفة رئيسية فى الأسماك، وهى تحتوى على الأحماض الدهنية Omega 3 وEPA وDHA التى ثبت أنها تقلل من نسبة الغلسريد الثلاثى، وتساعد في تحفيز الكولسترول عالى الكثافة (HDL Cholesterols) وهو الكولسترول الجيد الذى يقلل من إرتفاع ضغط الدم، الجرعة المقترح تناولها هى 500 مليغرام من الـ EPA و500 مليغرام من DHA يومياً.VITAMIN C -6 للحماية من عدوى الأمراضأثبتت الدراسات أنه لا يحصل ما لا يقل عن 60 % من الرجال على كمية كافية من فيتامين سى، وهو الفيتامين الأهم للمساعدة على الحماية من عدوى الإصابة بالأمراض المنتشرة مثل الأنفلونزا أو البرد، كما أنه يساعد فى العلاج من الجروح ويحمى الخلايا المدمرة أثناء القيام بالتمارين الرياضية، الجرعة المقترح تناولها يومياً ما لا يقل عن 500 مليغرام، مرتين فى اليوم.SAW PALMETTO -7 للتحفيز على التبولتؤدى الإصابة بتضخم غدة البروستاتا (BPH) لدى بعض الرجال إلى ظهور أعراض مزعجة عند التبول، وفى دراسة علمية حديثة، ثبت أنه بتناول بعض الرجال المصابين بهذه الحالة المرضية لـ 320 مليغرام من SAW PLAMETTO لمدة عام، فإنه يساعد فى تقليل الأعراض المرضية عند التبول بنسبة 50 %، الجرعة المقترح تناولها هى 320 مليغرام يومياً.GLUCOSAMINE -8 لعلاج مشكلات المفاصلقد تتعرض فى الكثير من الأحيان إلى إصابة الكتف وتحريكه من مكانه أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة إذا قمت بذلك بعنف، يساعد Glucosamine فى بناء الأنسجة الغضروفية مرة أخرى وتخفيف الآلام الناتجة عن إصابة المفاصل وإلتهابها، الجرعة المقترح تناولها هى 1500 مليغرام يومياً.SPIRULINA -9 بديل الخضراواتإذا كنت لا تحصل على قدر كافٍ من الخضراوات، وهو الحال مع الغالبية العظمى من نسبة الرجال فى العالم، فإن تناول المكمل الغذائى Spirulina يعمل كبديل لها، فهو يحتوى على جميع المواد الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية والكلوروفيل الذى يوجد فى الخضراوات، الجرعة المقترح تناولها هى 10 - 50 غراماً يومياً.وننصحك دائما إذا كنت من محبى رياضة كمال الأجسام وترغب فى جسم جميل وعضلات مرسومة أن تبتعد تماما عن المنشطات والهرمونات، وأن تهتم بالغذاء الصحى والمكملات الغذائية مثل التى ذكرناها وتكون تحت إشراف طبى.