Blog

احتياجات الرياضى من البوتاسيوم والصوديوم والماء    * البوتاسيوم ضرورى مثل الماء والصوديوم- إذا تحدثنا عن السوائل فيأتى إلى الذهن الاحتياج إلى الماء والثمانية أكواب منها يومياً .. فهذا غير صحيح!فإن الجسم لا يحتاج إلى الماء فقط أو الصوديوم فقط وإنما بالمثل فإن البوتاسيوم هام لجسم الإنسان العادى والرياضى على وجه خاص.ويلجأ المعظم مننا إلى شرب الماء عند الإحساس بالعطش، فالعطش هو الدليل إلى الحاجة إلى السوائل والماء بالطبع قبلها، وعن التوصيات العامة بكم الاستهلاك اليومى من الماء والتى ظهرت بتقرير المعهد الطبى للأكاديميات القومية بواشنطن: الإناث حوالى 2.7 لتر يومياً (91 أوقية) من إجمالى الماء المستهلك من كافة الأطعمة والمشروبات أما متوسط استهلاك الرجال 3.7 لتر يومياً (125 أوقية). وتمثل هذه القيم معدلات من الاستهلاك ملائمة وخاصة لهؤلاء الذين يمارسون أنشطة رياضية أو ممن يعيشون فى مناخ حار ويحتاجون إلى استهلاك المزيد من الماء، و80% من إجمالى السوائل التى يستهلكها غالبية الأشخاص تأتى من الماء والمشروبات بما فيها المشروبات التى تحتوى على كافيين والـ20% المتبقية تأتى من الأطعمة.وبما أن الماء يتم الحصول عليه من مصادر عدة بالإضافة إلى مياه الشرب فإن شرب الثمانية أكواب من الماء لم تعد قاعدة ينبغى اتباعها لكنه اختيار متكرر لكل شخص يومياً لعدم الإصابة بالجفاف، حيث يمكن الحصول على الماء من المصادر الآتية: العصائر – اللبن – القهوة – الشاى – المياه الغازية – الفاكهة – الخضراوات وأنواع أخرى من الأطعمة والمشروبات بالمثل. بالإضافة إلى طريقة الاستهلاك اليومى للماء فى المنزل .. تناول المشروبات بين الوجبات أو فى المواقف الاجتماعية المختلفة.بالنسبة للصوديوم، ينبغى أن يكون معدل الاستهلاك اليومى للشخص السليم البالغ من 19-50 عاماً: 1.5 جرام من الصوديوم و2.3 جرام من الكلوريد يومياً أو 3.8 جرام من الملح لتعويض الفاقد اليومى من الصوديوم فى صورة عرق. وأما مرضى ضغط الدم المرتفع والذى قد يؤدى إلى الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية، أو بأمراض الكلى يكون لهم توصيات أخرى خاصة بمقدار ما يستهلكونه من الصوديوم، فضغط الدم يرتفع بازدياد معدلات الاستهلاك من الملح وعن أقصى معدل للاستهلاك اليومى من الملح هو 5.8 جرام من الملح (2.3 جرام من الصوديوم) يومياً. والأشخاص الكبار فى السن، والأمراض المزمنة من ضغط الدم المرتفع، السكر، أمراض الكلى هم حساسون لاستهلاك الملح بحيث تكون المعدلات أقل من 5.8 جرام.ومن أجل خفض ضغط الدم وتخفيف تأثير الملح وتقليل إمكانية تكون الحصوات الكلوية وتآكل العظم ينبغى أن يكون معدل استهلاك البالغين من البوتاسيوم 4.7 جرام.* معلومات إضافية عن استهلاك الماء:قد تم ذكر فى تقرير المعهد الطبى للأكاديميات القومية بواشنطن إلى كلمة “إجمالى” مع المستهلك من الماء لكى يشير إلى الماء الذى يحصل عليه الشخص من المشروبات ومن الأطعمة وليس ماء الشرب فقط وهذا الإجمالى: 3.7 لتر للبالغين من الرجال، 2.7 للبالغين من الإناث يومياً وهو إجمالى كافٍ للشخص الصحى الذى لا يبذل مجهوداً كبيراً فى درجات الحرارة المعتدلة. أما النقص المؤقت فى استهلاك الماء قد يحدث نتيجة التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة أو بذل مجهوداً كبيراً فى نشاط رياضى أو النقص فى تناول الطعام والسوائل.والعطش هو المعيار الطبيعى للاستهلاك المعتاد من السوائل والماء للشخص العادى أم الشخص الرياضى أو الذى يتعرض لدرجات حرارة مرتفعة يكون الفاقد من المياه والسوائل أكثر، والاحتياج إلى السوائل يزيد ويكون المقدار 6 لتر أو أكثر طبقاً لدراسات عديدة.* معلومات إضافية عن استهلاك الصوديوم والبوتاسيوم:أظهرت الدراسات مؤخراً بأن الإقلال من استهلاك الصوديوم مع الزيادة فى استهلاك البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم الذى يزيد بتقدم العمر. ومتوسط المعدل من الاستهلاك اليومى للرجال من البوتاسيوم 2.8 – 3.3 جرام والإناث 2.2 – 2.4 جرام، وقد تختلف هذه النسب قليلاً بين الأشخاص بل والشعوب ونجد أن الفاكهة والخضراوات عالية فى البوتاسيوم ومنخفضة فى معدلات الصوديوم. ومن الأطعمة العالية فى نسبة البوتاسيوم / سعر حرارى : السبانخ – الكانتلوب – الموز – المشرووم – البرتقال – الجريب فروت – البطاطس.أما بالنسبة للأشخاص التى يوجد عندها اختلال فى وظائف الكلى والتى لا يكون عندها المقدرة فى إخراج البوتاسيوم الزائد أو الأشخاص التى تتناول أنواعاً معينة من العقاقير مثل (ACE Inhibitors) ينبغى أن يكون هناك إشراف طبى لها حتى يعين مقادير البوتاسيوم المسموح بتناولها لهم.* البوتاسيوم ضرورى مثل الماء والصوديوم:- إذا تحدثنا عن السوائل فيأتى إلى الذهن الاحتياج إلى الماء والثمانية أكواب منها يومياً .. فهذا غير صحيح!فإن الجسم لا يحتاج إلى الماء فقط أو الصوديوم فقط وإنما بالمثل فإن البوتاسيوم هام لجسم الإنسان العادى والرياضى على وجه خاص.ويلجأ المعظم مننا إلى شرب الماء عند الإحساس بالعطش، فالعطش هو الدليل إلى الحاجة إلى السوائل والماء بالطبع قبلها، وعن التوصيات العامة بكم الاستهلاك اليومى من الماء والتى ظهرت بتقرير المعهد الطبى للأكاديميات القومية بواشنطن: الإناث حوالى 2.7 لتر يومياً (91 أوقية) من إجمالى الماء المستهلك من كافة الأطعمة والمشروبات أما متوسط استهلاك الرجال 3.7 لتر يومياً (125 أوقية). وتمثل هذه القيم معدلات من الاستهلاك ملائمة وخاصة لهؤلاء الذين يمارسون أنشطة رياضية أو ممن يعيشون فى مناخ حار ويحتاجون إلى استهلاك المزيد من الماء، و80% من إجمالى السوائل التى يستهلكها غالبية الأشخاص تأتى من الماء والمشروبات بما فيها المشروبات التى تحتوى على كافيين والـ20% المتبقية تأتى من الأطعمة.وبما أن الماء يتم الحصول عليه من مصادر عدة بالإضافة إلى مياه الشرب فإن شرب الثمانية أكواب من الماء لم تعد قاعدة ينبغى اتباعها لكنه اختيار متكرر لكل شخص يومياً لعدم الإصابة بالجفاف، حيث يمكن الحصول على الماء من المصادر الآتية: العصائر – اللبن – القهوة – الشاى – المياه الغازية – الفاكهة – الخضراوات وأنواع أخرى من الأطعمة والمشروبات بالمثل. بالإضافة إلى طريقة الاستهلاك اليومى للماء فى المنزل .. تناول المشروبات بين الوجبات أو فى المواقف الاجتماعية المختلفة.بالنسبة للصوديوم، ينبغى أن يكون معدل الاستهلاك اليومى للشخص السليم البالغ من 19-50 عاماً: 1.5 جرام من الصوديوم و2.3 جرام من الكلوريد يومياً أو 3.8 جرام من الملح لتعويض الفاقد اليومى من الصوديوم فى صورة عرق. وأما مرضى ضغط الدم المرتفع والذى قد يؤدى إلى الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية، أو بأمراض الكلى يكون لهم توصيات أخرى خاصة بمقدار ما يستهلكونه من الصوديوم، فضغط الدم يرتفع بازدياد معدلات الاستهلاك من الملح وعن أقصى معدل للاستهلاك اليومى من الملح هو 5.8 جرام من الملح (2.3 جرام من الصوديوم) يومياً. والأشخاص الكبار فى السن، والأمراض المزمنة من ضغط الدم المرتفع، السكر، أمراض الكلى هم حساسون لاستهلاك الملح بحيث تكون المعدلات أقل من 5.8 جرام.ومن أجل خفض ضغط الدم وتخفيف تأثير الملح وتقليل إمكانية تكون الحصوات الكلوية وتآكل العظم ينبغى أن يكون معدل استهلاك البالغين من البوتاسيوم 4.7 جرام.* معلومات إضافية عن استهلاك الماء:قد تم ذكر فى تقرير المعهد الطبى للأكاديميات القومية بواشنطن إلى كلمة “إجمالى” مع المستهلك من الماء لكى يشير إلى الماء الذى يحصل عليه الشخص من المشروبات ومن الأطعمة وليس ماء الشرب فقط وهذا الإجمالى: 3.7 لتر للبالغين من الرجال، 2.7 للبالغين من الإناث يومياً وهو إجمالى كافٍ للشخص الصحى الذى لا يبذل مجهوداً كبيراً فى درجات الحرارة المعتدلة. أما النقص المؤقت فى استهلاك الماء قد يحدث نتيجة التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة أو بذل مجهوداً كبيراً فى نشاط رياضى أو النقص فى تناول الطعام والسوائل.والعطش هو المعيار الطبيعى للاستهلاك المعتاد من السوائل والماء للشخص العادى أم الشخص الرياضى أو الذى يتعرض لدرجات حرارة مرتفعة يكون الفاقد من المياه والسوائل أكثر، والاحتياج إلى السوائل يزيد ويكون المقدار 6 لتر أو أكثر طبقاً لدراسات عديدة.* معلومات إضافية عن استهلاك الصوديوم والبوتاسيوم:أظهرت الدراسات مؤخراً بأن الإقلال من استهلاك الصوديوم مع الزيادة فى استهلاك البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم الذى يزيد بتقدم العمر. ومتوسط المعدل من الاستهلاك اليومى للرجال من البوتاسيوم 2.8 – 3.3 جرام والإناث 2.2 – 2.4 جرام، وقد تختلف هذه النسب قليلاً بين الأشخاص بل والشعوب ونجد أن الفاكهة والخضراوات عالية فى البوتاسيوم ومنخفضة فى معدلات الصوديوم. ومن الأطعمة العالية فى نسبة البوتاسيوم / سعر حرارى : السبانخ – الكانتلوب – الموز – المشرووم – البرتقال – الجريب فروت – البطاطس.أما بالنسبة للأشخاص التى يوجد عندها اختلال فى وظائف الكلى والتى لا يكون عندها المقدرة فى إخراج البوتاسيوم الزائد أو الأشخاص التى تتناول أنواعاً معينة من العقاقير مثل (ACE Inhibitors) ينبغى أن يكون هناك إشراف طبى لها حتى يعين مقادير البوتاسيوم المسموح بتناولها لهم. 

10 أسرار تساعدك على اتباع الدايت 1- لابد ان تقوم بعقد اتفاق بينك وبين نفسك على ضرورة اتباع النظام2- انظر للدايت على أنة محاولة للاهتمام بالنفس3- ثق فى رغبتك وفى نفسك بأنك تريد أن تكون فى الجسم الذى تريده4- لابد أن تبذل مجهود متصل دون أى غش5- لابد أن تكون صبور فالنتائج تحتاج الى وقت6- انقاص الوزن يعتبر علاجا وليس فقط للترفيه7- تذكر أن النتائج يسبقها مجهود8- اختيار نظام الدايت لابد أن يكون مناسب9- اسمح لنفسك بالمكافأة عن كل فترة التزام10- قارن بين حجمك قبل نزول الوزن وبعده لتكون فخور بنجاحك

المُنشِّطات البِنائِيَّة، المعروفة أيضًا بالمُنشِّطات الأبْتنائيَّة الآنْدرُوجِينيَّة،[1] هي الأندروجينات الستيرويدية التي تشمل الأندروجينات الطبيعية مثل التستوستيرون، وكذلك المواد الاصطناعية التي لها آثار مماثلة لهرمون التستوستيرون. تعمل هذه المنشطات على زيادة البروتين داخل الخلايا، وخاصة في العضلات والهيكل العظمي. ولها أيضًا درجات متفاوتة من الآثار الأندروجينية والمنشطة للذكورة، بما في ذلك تحفيز تطوُّر الخصائص الجنسية الثانوية الذكورية مثل نمو الحبال الصوتية وشعر الجسم. تأتي كلمة ابتنائية من الكلمة اليونانية ἀναλήολή، وهي واحدة من ثلاثة أنواع من ناهضات هرمونات الجنس، والبعض الآخر هرمونات إستروجينية مثل إستراديول وبروجستيرونات مثل البروجسترون. صُنِّعت المنشطات الابتنائية في ثلاثينيات القرن العشرين، وتستخدم الآن علاجيًا في الطب لتحفيز نمو العضلات ولفتح الشهية، وتحفيز البلوغ في الذكور وعلاج الحالات المرتبطة بالهزال المزمن، مثل السرطان والإيدز. تعترف الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن المنشطات الابتنائية، في وجود نظام غذائي كاف، يمكن أن تسهم في زيادة وزن الجسم، وأن الزيادات في القوة العضلية التي تتحقق من خلال ممارسة تدريبات مكثفة ونظام غذائي سليم يمكن أن تزيد أيضًا من خلال استخدام المنشطات في بعض الأفراد.[2] ويمكن أن تنتج مخاطر صحية عند استخدام المنشطات على المدى الطويل أو بجرعات مفرطة.[3][4] وتشمل هذه الآثار تغيرات ضارة في مستويات الكوليسترول (زيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة وانخفاض البروتين الدهني عالي الكثافة)، وحب الشباب، وارتفاع ضغط الدم، وتلف الكبد (بشكل رئيسي مع المنشطات المستخدمة عن طريق الفم)، وتغيرات خطيرة في هيكل البطين الأيسر من القلب.[5] قد تكون الحالات المتعلقة بالاختلالات الهرمونية مثل التثدي وتقلص حجم الخصية ناتجة أيضًا عن استخدام المنشطات. استخدام المنشطات للإمداد بالطاقة كعقاقير مُحسِّنة للأداء في الرياضة والسباقات، وكمال الأجسام مثير للجدل بسبب آثارها السلبية وإمكانية الحصول على ميزة غير عادلة في المسابقات البدنية التنافسية. لذا يحظر استخدامها من قِبَل معظم الهيئات الرياضية الكبرى. لسنوات عديدة، كانت المنشطات الابتنائية الأندروجينية إلى حد كبير أكثر مواد يُكشَف عنها في المختبرات المعتمدة من اللجنة الأولمبية الدولية.[6] وفي البلدان التي تكون فيها هذه المواد خاضعة للمراقبة، كثيرًا ما توجد سوق سوداء تُباع فيها العقاقير المُهرَّبة أو المُصنَّعة سرًا أو حتى المُزيفة إلى المستخدمين.

    نبذه عن افضل شركات الهرمونات الموجوده بالسوق المصرى تايجر فارما حيث تتواجد تايجر فارما منذ اكثر من 20 عام بالسوقبدأت نشاطها بتايلند ثم نقلت مصانعها للعمل من الهند حيث جوده افضل هناكو من هنا نكتشف ان السوق الهندى يقدم افضل الجوداتمميزاتهاجوده التغليف الخارجي و جوده المنتج الداخلى تقوم بتغير الشكل كل فتره مما يصعب تقليدها اى ضربها كل منتج له سريال نمبر و كونفيرميشن كود مما يصعب تقلديها اى ضربها عيوبهاارتفاع السعر مقارنه بالشركات الأخرى بنفس الجودهشركه نيما فارما من الشركات الهندية أيضا حيث ذكرنا ان الجوده الهندية هي من الأفضل بالسوق حالياو هي من الشركات المشهورة بالسوق المصرى قد يعيب البعض على جوده التغليف و الباكينجولكن من حيث جوده المواد الفعاله فهى الأفضل بالسوق المصرى حاليامميزاتها سعر مقابل جوده تنوع المنتجات حيث تقدم منتجات على هيئه فايلات و اخر على هيئه امبولات كل منتج له سريال نمبر و كونفيرميشن كود مما يصعب تقلديها اى ضربهاعيوبهاتهتم بالجوده الداخليه على حساب الشكل الخارجى جوده التغليف ليست الأفضلشركه سويس لاب يشكك البعض في مصدها حيث انها مذكور انها سويسرى ولاكننا نعرف بالطبع ان معظم مصادر الهرمونات تأتى من سوق اسيا و سوق شرق اسيامميزاتهاجوده و سعر منافس كل منتج له سريال نمبر و كونفيرميشن كودعيوبهاتقدم منتجات على هيئة فيلات فقطشركه فايكنج فارما أيضا من الشركات التي تأتى مكتوب عنها مصدر اوربى ولكننا نرجح أيضا انها من مصدر اسيوى ولكنها اثبتت جودتها و انها الأفضل حيث ان أسعارها اعلى بكثير من مثيلتهامميزاتهاجوده عاليه تغليف جيد كل منتج له سريال نمبر و كونفيرميشن كودعيوبهاارتفاع السعر مقارنتا بمثيلاتهاشركه بانكوك فارما اقدم الشركات المتواجده بالسوق منذ اكثر من 15 عامسمعتها السابقه تجعها من الأفضل بالسوق المصرىمميزاتهاخبره اكثر من 15 عام بالسوق السعر المنافس جدا حيث انها الارخص بالسوق المصرى حاليهجوده عاليهكل منتج له سريال نمبر و كونفيرميشن كود عيوبهاالتغليف ليس الأفضل 

أقراص شيتوكال للتخسيس – الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام أقراص شيتوكال Chitocal هي أحد أشهر أدوية التخسيس الموجودة حاليًا حيث تدعي شركة دي بي كي للصناعات الدوائيى المنتجة للشيتوكال فاعليته في انقاص الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات و الدهون و خروجها مع الفضلات عن طريق التبرز. في هذه المقالة سنتعرف سويًا على كل ما يخص أقراص شيتوكال، الفوائد و الأضرار و كيفية الاستخدام. ما هي أقراص شيتوكال؟ أقراص شيتوكال هي أحد مضادات السمنة. الشركة المُنتجة لشيتوكال تدعي أن تركيبته طبيعية تمامًا و فعالة في إنقاص الوزن و الوصول للوزن المثالي بدون أعراض جانبية. يتكون شيتوكال من فيتامين ج Vitamin C بالاضافة إلى الشيتوزان Chitosan الذي يتم استخلاصه من قشور البحريات مثل الجمبري و سرطان البحر و حامض الجيمينك أو جيمنيما سيلفستر Gymnema Sylvestre. كيف تعمل أقراص شيتوكال؟ تعمل أقراص شيتوكال على انقاص الوزن بطريقيتين رئيسيتين: • تعمل مادة الشيتوزان على منع امتصاص الدهون و الكربوهيدرات و اخراجها مع الفضلات عبر البراز حيث تتحد مع الدهون في الأمعاء و تمنع امتصاصها. • تحتوي مادة جيمنيا سيلفستر على حمض الجميمنيك الذي يشبه في تركيبه الجلوكوز و بالتالي يتنافس معه على المستقبلات في الأمعاء. تقليل امتصاص الجلوكوز يقلل مستويات سكر الدم و بالتالي يُفيد مرضى السكري من النوع الثاني. مكونات أقراص شيتوكال • شيتوزان 500 ملليجرام • حمض الاسكوربيك 100 ملليجرام • جيمنيما سيلفستر 50 ملليجرام 1. الشيتوزان Chitosanالشيتوزان هو مكمل غذائي يُصنع من قشور البحريات مثل الجمبري و الكركند. يدخل الشيتوزان في العديد من مكملات التخسيس و منها شيتوكال نظرًا لقدرته على تحفيز حرق الدهون. يقوم الشيتوزان بالارتباط مع الدهون التي يتم تناولها و اخراجها في صورة فضلات و بالتالي يقلل من كمية الدهون التي يخزنها الجسم. و لكن الأدلة العلمية على فاعلية الشيتوزان قليلة. في تقرير نُشر في قاعدة بيانات كوكرين Cochrane Database of Systematic Reviews عام 2008، راجع الباحثون 15 تجربة سريرية بإجمالي 1219 متطوع. هذه التجارب كان الهدف منها اختبار فاعلية الشيتوزان على البالغين الذين يعانون من البدانة أو الوزن المرتفع. بالمقارنة بالمتطوعين الذين تناولوا العقار الوهمي Placebo، فالمتطوعين الذين تناولوا الشيتوزان فقدوا الكثير من أوزانهم بالاضافة إلى تحسن مستويات الكوليسترول و اعتدال ضغط الدم. و لكن معظم هذه التجارب كانت غير موثوقة. التجارب الموثوقة رجحت أن الشيتوزان له تأثير ضعيف على فقدان الوزن. (1)في تقرير أخر نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية the American Journal of Clinical Nutrition في 2004 وجدت أن الشيتوزان غير فعال في خفض الوزن. التقرير شمل 5 دراسات و تحاليل شمولية Meta-analysis بالاضافة إلى 25 تجربة سريرية و وجد أنه لا يوجد أدلة كافية على فاعلية الشيتوزان في خفض وزن الجسم. (2) 2. حمض الاسكوربيك Ascorbic Acid حمض الاسكوربيك أو فيتامين ج هو أحد أهم العناصر الغذائية لأجسامنا حيث يساهم في الحفاظ على ضغط الدم و صحة القلب بالاضافة إلى تحفيز المناعة. بالنسبة للتخسيس، فحمض الاسكوربيك يلعب دورًا في أيض الجزئيات الدهنية. الأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من فيتامين ج لديهم دهون أكثر في مختلف أنحاء الجسم خاصة البطن بالاضافة إلى زيادة محيط الخصر. في دراسة نُشرت عام 2005 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أن نقص فيتامين ج يمكن أن يقلل من مستوى حرق الدهون بينما مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index BMI في الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من فيتامين ج يكون أقل. الاستنتاج أن زيادة تناول فيتامين ج يُحسن من أكسدة الدهون، خاصة مع ممارسة تمارين متوسطة القوة و لكن الاعتماد الكامل على حمض الاسكوربيك في عملية التخسيس غير فعال. (3) 3. جيمنيما سيلفستر Gymnema Sylvestreجيمنيا سيلفستر هو أحد أشهر الأعشاب الهندية التي لها فوائد عدة للتخسيس و لصحة الجسم بشكل عام. • تقليل الرغبة في تناول السكريات جيمنيا سيلفستر يقلل الرغبة في تناول السكريات نظراً لوجود حمض الجيمنيمك Gymnemic acid الذي يُثبط مستقبلات السكر في براعم التذوق. في دراسة تمت على أشخاص صائمين وُجِد أن الأشخاص الذين تناولوا جيمنيا سيلفستر كانت لديهم رغبة أقل في تناول السكريات بالاضافة إلى تقليل تناول الطعام بشكل عام مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا جيمنيما سيلفستر. (4,5) • تقليل مستويات سكر الدم جيمنيما سيلفستر له خصائص مضادة لمرض السكري. يتم استخدام مكملات جيمنيما سيلفستر مع أدوية السكري لتقليل مستويات سكر الدم حيث يقوم بتثبيط مستقبلات معينة في الأمعاء و بالتالي يقلل امتصاص السكر مما يؤدي إلى تقليل مستوى سكر الدم بعد تناول الوجبات. الأدلة غير كافية لاثبات قدرة جيمنيما سيلفستر على استخدامه كدواء لمرض السكري و لكن بعض الدراسات تؤكد قدرته على تنظيم مستويات سكر الدم خاصة في مرضى السكري من النوع الثاني. (6, 7) • تحسين مستويات الأنسولين بعض الدراسات تُشير إلى قدرة جيمنيما سيلفستر على تحفيز انتاج الأنسولين من البنكرياس و تعزيز تجديد الخلايا المنتجة للأنسولين مما يؤدي إلى خفض مستويات سكر الدم. (8,9) • تحسين مستويات الكوليسترول و تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب جيمنيما سيلفستر يقلل مستويات الكوليسترول السئ LDL و الدهون الثلاثية Triglycerides. في الدراسات الحيوانية، جيمنيما سيلفستر يقلل مستويات السمنة حتى مع تناول وجبات عالية الدهون بالاضافة إلى تقليل الدهون السيئة في الدم و تثبيط تراكم الدهون في الكبد. في الدراسات على الانسان فجيمنيما سيلفستر يقلل مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 20.2% و مستويات الدهون السيئة LDL بنسبة 19%. تقليل مستويات هذه الدهون يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب. (10, 11, 12) • تقليل الوزن جيمنيما سيلفستر يساعد على انقاص الوزن في الحيوانات و الانسان. في دراسة تمت على مدار ثلاث أسابيع على الفئران وجدت انخفاض الوزن عند اعطاء الفئران مستخلص مائي من جيمنيما سيلفستر. دراسة أخرى وجدت أن الوزن المكتسب أقل من المعدل الطبيعي في الفئران عند تناول الفئران وجبات عالية الدهون. في دراسة أخرى على 60 شخص بدين تناولوا مستخلص جيمنيما سيلفستر وجدت انخفاض وزن الجسم بنسبة 5% إلى 6% مع تقليل تناول الطعام. (13, 14) فوائد و مميزات أقراص شيتوكال • المكونات طبيعية 100% و بالتالي الآثار الجانبية محدودة. • قد تساعدك أقراص شيتوكال على فقدان 5 إلى 7 كيلوجرام شهريًا مع اتباع نظام غذائي. • يساعد شيتوكال على التخلص من 72% من الدهون التي يتم تناولها. • ليس للمنتج أعراض جانبية كباقي منتجات التخسيس مثل عدم التحكم في البراز و البقع الزيتية و البراز الزيتي و تغير رائحة البراز و عدد مرات التبرز أو أي آثار جانبية هرمونية. • يساعد مرضى السكري على تحسين مستويات سكر الدم و خفض نسبة الكوليسترول. • يُستخدم شيتوكال مع مرضى الفشل الكلوي لعلاج بعض المضاعفات مثل ارتفاع معدلات الكوليسترول و الأنيميا و انخفاض الشهية. • يُستخدم لعلاج تقرحات اللثة و مرض كرون Crohn’s Disease. • يُستخدم شيتوكال لتحفيز الأنسجة على تجديد نفسها خاصة بعد العمليات الجراحية حيث يساعد على تحفيز التئام الجروح و إعادة نمو الأعصاب. • يستهدف شيتوكال الكربوهيدرات و الدهون معًا. • يمكن لمرضى القلب و الكبد و الكلى استعمال شيتوكال. الأضرار و الآثار الجانبية لأقراص شيتوكال أقراص شيتوكال مصنوعة من مواد طبيعية و بالتالي تُعتبر آمنة و لكن هناك بعض الأضرار و الآثار الجانبية التي ينبغي توخي الحذر مثل: • الإمساك و الإسهال و الانتفاخات و الغازات و الحساسية و الحموضة. • لا ينبغي تناول شيتوكال خلال مدة لا تقل عن ساعتين من تناول الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات أ، د ، ك ، ھ و الكاروتينات مثل لوتين و لوكوبين و الفلافونيدات مثل ابريفلافون و جينيستين نظرًا لأنه يحتوي على الشيتوزان الذي يمنع امتصاص الدهون من الأمعاء. • جيمنيما سيلفستر يؤدي إلى خفض مستوى سكر الدم و زيادة فاعلية أدوية السكري و بالتالي يجب الحذر من استخدام شيتوكال لفترات طويلة خاصة مع مرضى السكري. • قد يُزيد شيتوكال من تأثير الأدوية المضادة للتجلط. • مادة الشيتوزان ليست بدرجة عالية من الفاعلية في انقاص الوزن ما لم تُتبع بنظام غذائي. كيف تتناول أقراص شيتوكال؟ • إذا كنت تستعمل شيتوكال لإنقاص الوزن: تناول 3 كبسولات يوميًا مع الوجبات. • إذا كنت تستعمل شيتوكال لظبط سكر الدم: تناول كبسولتين يوميًا قبل الوجبات بمدة لا تقل عن ساعتين. • اشرب كمية كافية مع الماء مع شيتوكال و لا تتناوله على معدة فارغة لتجنب الامساك. موانع استعمال أقراص شيتوكال لا يجب استعمال شيتوكال في الحالات الآتية • الحساسية لأيًا من مكونات شيتوكال. • الحساسية من تناول قشريات البحر، حيث يتم استخلاص مادة الشيتوزان من قشور المأكولات البحرية. • حالات التهابات المعدة الشديدة. • الأنيميا و حالات الضعف العام للجسم. • تناول أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين و الكومادين حيث يُزيد من حدوث النزيف و الكدمات. • يُمنع استعمال شيتوكال أثناء الحمل حيث يمكن أن يُعرض الجنين لتشوهات خلقية. • يُمنع استعمال شيتوكال أثناء الرضاعة الطبيعية حيث يمنع امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون في الطفل. • ممنوع استعمال شيتوكال للأطفال أقل من 12 عام. سعر أقراص شيتوكال تحتوي عبوة شيتوكال على 60 كبسولة جيلاتينية و سعرها في مصر 134.5 جنيه مصري و في السعودية حوالي 95 ريال سعودي. الأسئلة الشائعة حول أقراص شيتوكال 1. هل شيتوكال أفضل أم اورليستات؟ • شيتوكال يعمل عن طريق الارتباط بدهون الأمعاء و تقليل امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء و خروجهما مع البراز و بالتالي لا يؤثر شيتوكال على انزيمات و هرمونات الجسم. أيضًا، المادة التي يكونها شيتوكال ليس لها ملمس دهني و لا تسبب بقع زيتية أو براز سلس. • من ناحية أخرى، اورليستات يقوم بتثبيط الانزيمات التي تقوم بتكسير الدهون في الأمعاء و بالتالي تخرج الدهون مع الفضلات مما يقد يؤدي إلى مشاكل في التبرز مثل عدم التحكم في البراز و البراز السلس و البراز كريه الرائحة و البقع الزيتية المحرجة. و لكن من ناحية الفاعلية، فاورليستات أقوى من شيتوكال. 2. هل شيتوكال آمن لمرضى الضغط؟ نعم، شيتوكال ليس له أضرار لمرضى الضغط و كذلك مرضى القلب و الكلى. و لكن يجب استشارة طبيبك قبل تناول شيتوكال. 3. ما هي بدائل شيتوكال؟ إذا كان شيتوكال غير مناسب لك، يمكنك استعمال أحد البدائل التالية: • كروماكس كبسول • اورليستات • ميرتي كبسول رأيي في أقراص شيتوكال يمكن استخدام أقراص شيتوكال للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول و كذلك مرضى السكري من النوع الثاني الذين يرغبون في ظبط مستويات سكر الدم. يمكنك استعمال شيتوكال للتخسيس و لكن يجب اتباع نظام غذائي حيث أن المواد الفاعلة في شيتوكال ليس لها تأثير كبير على عمليات الأيض مقارنة بمكملات أخرى وبالتالي فاعليته في حرق الدهون ربما لا تكون كبيرة. الخلاصة شيتوكال هو أحد الحلول التي يمكنك استعمالها لخفض مستويات الكوليسترول و تقليل الشهية و لكن فاعليته في حرق الدهون و التخسيس محل شك. هناك بدائل أقوى إذا كنت ترغب في فقدان الوزن أما إذا كنت ترغب في ظبط مستويات الكوليسترول و سكر الدم فربما يكون شيتوكال مناسبًا.  د/خالد محمود، كاتب متخصص في المجال الطبي والتغذية ومراجعة المنتجات الطبية والمكملات الغذائية لأكثر من ست سنوات

ارجنين و سيترولينين طب اولا كده ..-الأرجنين:  الارجنين هو حمض أميني وهو من الاحماض الأمينية الشبه اساسية، والأرجنين غني بعنصر "النيتروجين" واللي الجسم مش بيصنعه. والارجنين بيقوي المناعة،  وبيزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء وبيحفز من إنتاج هرمون النمو -الارجنين بيتحول في الجسم ل "اكسيد نيتريك" ، والاكسيد نيتريك بيتصنع في الخلايا العصبيةوبيعمل كناقل عصبي بينقل النبضات العصبية من خلية لخلية تاني ..ودة بيساعد الاوعية الدموية على الاسترخاء وفي نفس الوقت بيحسن الدورة الدمويةمن هنا نتفق أنه بيساعد على تحسين تدفق الدم في الشراين وطبعا بالنسبة للحياة الجنسية ليه فايده وانه بيساعد على الانتصاب لأنه بيوسع الشراين ٫ يعني اضمن انك هتبقى بطل😃 ، وبيساعد على تحسين أعراض انسداد الشراين. - طيب ليه لاعبين كمال الأجسام بيحتاجه يسخدموه؟ وليه معظم منتجات الباور بتحتوي على الارجنين؟ببساطة لأنه بيزود ضخ الدم ٫وبيحسن القدره على التدريب القوي .. فبيساعدك إنك ترفع اوزان اكتروكمان لانه بيساعد في بناء النسيج العضلي. - طيب ايه الاكل اللي نقدر ناخد منه "حمض الارجنين"؟ من المأكولات البحرية ، ومن اللحمة ، والبيض ،والعدس ، والخضروات بانواعها ، والفواكه. -طيب ليه بتحتاج انك تزود الارجنين من خلال المكملات ؟لان وقت التعب والاجهاد ،الجسم مش بينتجه بالكمية الضروريةوده بيأدي طبعا لضعف العضلات - طب الاعراض الجانبية واضرار لزياده الارجنين؟من الاعراض الجانبية انه بيرفع السكروبيعمل غثيان والانتفاخ في البطن وممكن انه يسبب انخفاض في الضغط .. وزياده البوتاسيوم ونقص الصوديوم . ................................… طيب وال "citrulline " : -السيترولين هو واحد من الاحماض الأمينية  ، وده بيتحول في الجسم ل"ارجنين" .. فوائد " السيترولين" بالنسبه للرياضين :طبعا زي ماتفقنا انه لما بيتاخد من مكمل بيتحول في الجسم لأرجنين ، فده بيزيد من إنتاج " اكسيد النيتريك " اللي اتكلمنا عنه فوقفده بيقوي الجهاز المناعي ٫ وده بيساعد على تحسين تدفق الدم في الشراين .. فبيساعد على ضخ الدم فبيأدي لرفع الاوزان برضه ٫ والقدره على التدريب القوي .. وبيزيد من انتاج "Atp " وده المصدر الرئيسي في انتاج الطاقة ومن فوايده التانية برضهانه بيقلل مستوايات الامونيا وحمض اللاكتيكوطبعا مفيد للحياة الجنسية زي ماقولت فوق، هيخليك بطل برضه 😃 -طيب ايه الاطعمة اللي بتحتوي على السيترولين ؟البطيخ - طب لي اضرار جانبية؟هو يعتبر آمن مع الاستخدام الصح ، اللي هو بيناسبك مش تبقى غبي يعني وتاخد على مزاجك😂بس ممكن يسبب اضطراب في المعده

البرجنبل hcg يوجد هرمون ال HCG فى الطبيعة عند السيدات الحوامل وخاصتا فى الشهور الاولى من بداية الحمل . - يعتبر هرمون من المجموعة البيبتيدية حيث يتكون من 237 حمض امينى . - يستخدم ايضا لدى الذكور فى سن الشباب للتعافى من الخصى - يتصرف هذا الهرمون داخل الجسم كانه هرمون ( LH ) تعويضى حيث يقوم بارسال اشارات الى الخصيات لافراز التيستوستيرون وذلك عن طريق ارتباطه بخلايا leydig . - ايضا لايقوم هذا الهرمون فقط بعمل كمستحث للتيستوستيرون الطبيعى ولاكن ايضا يفيد فى تعافى الخصية من الانكماش ( يحدث الانكماش الخصوى عندمى يكون مستوى الاندروجين عالى بالجسم ايضا يحدث عند هبوت مستويات LH ويحدث ايضا عن طريق ارتفاع معدلات الاستروجين التى تؤثر على ال hypothalamus فكل هذه الاشياء تؤدى الى حدوث الانكماش الخصوى الذى يسمى ب testicular اليضا يؤدى الى تقليل مستويات lh الطبيعية او اقماعها وذلك لان ال lh هرمون جوندتروبينى اى منتج من قبل الغدة النخامية .) . - الاستخدام : لهذا الهرمونان استخدامان الاول يستخدمه بعض الاعبين اثناء تناول المنشطات ( الكورسات ) لاتلافى التعرض للانكماش الخصوى ويكون بجرعة 500 – 1000 iu وحدة كل 5 – 7 ايام خلال الكورس الاستخدام الثانى وهو فى ال ( pct ) فترة ما بعد الكورس لارجاع افراز التيستوستيرون الطبيعىويكون بجرعة 500 iu وحدة يوميا لمدة 2-3 اسابيع مصاحبا باستخدام مضاد استروجين ( nolvadex ) ثم يستمر استخدام النولفاديكس بعد التوقف عن تناول ال HCG لمدة 2-3 اسابيع- هناك البعض يستخدم الكلوميد بعد فترة تناول ال HCG اما بمصاحبة النولفاديكس او كبديلا عن النولفاديكس- يفضل تناول HCG فى ال PCT فى اخر اسبوع من تناولك للمنشطات اثناء الكورس ( بمعنى بعد اخر جرعة منشط متناولة ) او كحد اقصى بعد انتهاء اخر اسبوع من تناول المنشطاتوخصتا تنطبق تلك الحالة مع المنشطات طويلة المفعول حيث يساهم تناول ال HCG خلال فترة عمر نصف هذه المنشطات فى تاهيل الخصيات وتسريع عملية الاستشفاء الا ان تبداء مرحلة ال ( PCT ) الاساسية مستخدما فيها ( Nolvadex او \ مع Clomid ) . - يعتبر ذو فترة عمر نصف مابين 4-5 ايام - يستخدم للحقن العضلى وايضا يصلح استخدامه للحقن التحت جلدى . الاثار الجانبية : قد يتسبب البرجنيل فى احداث اثارا جانبية عديدة وتكون ناتجة عن قدرته فى زيادة افراز التيستوستيرون الطبيعى بصورة كبيرة تصل الى 250 – 300 % تبعا لبعض التقارير ماما قد يؤدىالى ظهور احتباس الماء وايضا امكانية التعرض للجينو ماستيا ولاكن يحدث ذلك فى الغالب مع الجرعات الكبيرة والاستخدام المطول . - ايضا تناول جرعات كبيرة من ال hcg ولفترات طويلة ممكن يتسبب فى اقماع افراز lh الطبيعىمما يتسبب بعد الانقطاع عن تناوله فى اقلال او اقماع افراز التيستوستيرون الطبيعى وهذا ما يعرف بتاثير ال hcg السلبى على ال hypothalamus .*ولهذين السببين بنستخد مضاد استروجين مثل النولفاديكس اثناء تناول البرجنيل فى ال ( pct ) كما ايضا نستكمل استخدام مضاد الاستروجين بعد التوقف عن تناول ال hcg .وايضا لهذه الاسباب يستخدم ال hcg لفترة قصيرة 2-3 اسابيع اثناء ال ( pct ) . - امكانية ظهور حب الشباب ايضا فى بعض الحالات ****** ملحوظة : يتصادف وجود هذا العقار بالاسواق فى تركيزات عالية 5000 و 7000 و 10000 iu وحدة فكيف يتم تناول منه جرعة 500 iu وحدة ؟ فلا داعى للقلق يمكنك تناول جرعاتك الصغيرة ببساطة عن طريق خلط ( بدرة البرجنيل ) المنتج فى كمية محلول ( ماء يستخدم للحقن ) اكثر من المرفقة بالمنتج ووضع الخليط هذا فى الثلاجة بعيدا عن التجمد ويعتبر هذا الخليط صالح لعدة اسابيع منذ خلطهفبذلك الطريقة تكون استطعت تخفيف الجرعة لسهولة التناول وحتى تتناول ال hcg بطريقة صحيحة واكثر امانا من الطريقة القديمة . – تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمه

الاستروجين ولاعب بناء الاجسام الاستروجين:يسمي ب الهرمون الانثوي وهو ينتج داخل جسم الانسان (الذكور)وهرمون التستستيرون هو الماده الاوليه المستخدمه في انتاج هذا الهرمون وهو يشبه لحد كبير هرمون التستستيرون من ناحية التركيب البنائي مع وجود تغير بسيط يحدثه انزيم aromataze المسبب لحدوث الارمطه(تحول التستستيرون الي استروجين) واللي بتحدث في انحاء مختلفه من الجسم (الكبد و الجهازالعصبي و العضلات الهيكليه و..)الاستروجين هرمون هام جدا للجسم ولكن زيادة معدلاته بيكون ليه تاثيرات سلبيه علي الجسمالذكري وهي ظهور اعراض الجينو .. احتباس الماء..ترسيب الدهون داخل الجسم)وعلاجها بيكون باستخدام مضادات انزيمaromataze (الاريميديكس و السيتادرين)او مضاداتالهرمون زي النولفاديكس و الكلوميد واتكلمنا عنهم في موضوع قبل كده.نيجي بقي للتاثيرات الايجابيه لهذا الهرمون وسبب استخدام لاعبي بناء الاجسام للمنشطاتالاستروجينيه. الابحاث اثبتت قدرة هرمون الاستروجين في زيادة معدلات البنائيه داخل الجسم بصوره ملحوظهواللي هنتكلم عنها في السطور القادمه 1-الاستروجين والجلوكوز: هرمون الاستروجين له دور هام في زيادة العمليه البنائيه عن طريق التاثير الايجابي علي معدل استهلاك الجلوكوز داخل الانسجه العضليه وده بيحدث نتيجة انه بيزود من معدلات انزيم G6pdGlucose 6-phosphate dehydrogenase والانزيم ده مرتبط بعملية استهلاك الجلوكوز داخلالخلايا وليه دور حيوي في تحديد احتياجات الخليه من الاحماض النوويه والدهون اللازمه لاصلاح الخلايا.اثناء مرحلة الاستشفاء العضلي (بعد اداء التمارين الشاقه )بيبدا انزيم G6pd في التزايد تدريجياللقيام بعملية الاصلاح او الريكفري والاستروجين بارتباطهالقوي ب الانزيم بيسرع من العمليه ديوالابحاث لقت انه عند اعطاء اللاعب جرعة من هرمون التستسيرون(300مج) لعدة اسابيع وجدوزياده كبيره في الانزيم ده وان حدوث aromatization وارتفاع معدلات الاستروجين هي السببوليست هذه الزياده ناتجه عن تاثير الاندروجينات. 2-الاستروجين وعلاقته ب GH و IGF-1الاستروجين له دور هام في زيادة انتاج هرمون gh و IGF-1 وده ههرمون يقوم الكبد بانتاجهوهو مسؤل عن زيادة الانشطه البنائيه للجروث هرمون (تاليف البروتين و زيادة مخزون العضلات من النيتروجين ..وانقسام الخلايا) 3-الاستروجين وتاثيره علي المستقبلات الاندروجينيه: الابحاث اللي اتعملت قالت ان الاستروجين ليه تاثير ايجابي في زيادة انتاج الخلايا لمستقبلات الاندروجين او انه ربما بيقلل من عملية تكسير المستقبلات 4- الاستروجين والشعور ب الارهاق : الاستروجين ليه دور ايجابي في زيادة نشاط او فعاليه serotinin(وده من اهم النواقل العصبيهواللي بتسبب الارق واللي بدوره هياثر علي فترة الراحه او النوم بالنسبه للاعب وينعكسعليه بالشعور بالتعب والارهاق. واتمني الافاده للجميعفي حاجه اخيره نسيبت اقولها هو ان زيادة معدلات هرمون الاستروجين بتؤدي الي زيادة معدل هرمون البرولاكتين وبكده حلمة الصدر هيتغير شكلها وممكن ينزل منها افرازاتووهيتحول الي..هههههههههههههههههههههه خلاصة الكلام الاستروجين هرمون انابوليك بس لازم نعمل ليه كنترول بحيث انه ميقلش عن معدله وانه ميعلاش اوي

Human Growth Hormone (HGH) هرمون النمو البشرى Human Growth Hormone او ما يطلق عليه باختصار GH ويسمى فى الساحة العربية باسم هرمون الجروث .. يتكون هرمون النمو من 191 حمض امينى مركب فهو يعتبر من الهرمونات البيبتيدية ويعتبر اسم المادة الفعالة لهذا الهرمون هو (somatotropin)- يفرز هرمون النمو طبيعيا بجسم الانسان عن طريق الغدة النخامية ولاكن المتحكم فى هذا الافراز كلى الهرمونين ( GHRH ) وهرمون ال ( Somatostatin ) وهما هرمونان يتم انتاجهم فى الhypothalamus وهما مسؤلين عن ابعاث الاشارات للغدة النخامية لافراز او وقف افراز هرمون النمو .- يفرز هرمون النمو اثناء النوم وكما يساهم الغذاء والنشاط البدنى فى افراز هرمون النمو حيث ادلت الدراسات بذلك حيث يعتبر هو الهرمون المسؤل عن نمو الانسان وتطوره منذ ان يولد الى ان يكبر فى السن .- يعتبر منشط ذو قوة بنائية عالية للحجم العضلى الصافى ويتمثل هذا الحجم فى زيادة عدد الالياف العضلية عوضا عن زيادة حجمها مثل المنشطات الاندروجينية والبنائية الاخرى مما يؤدى الى ظهور العضلات بمنظهرها الكثيف مثل ابطال مستر اولومبيا والاعبينالمحترفين- يساهم ايضا هذا الهرمون فى انقاص دهون الجسم بصورة ملحوظة حيث تظهر نتائج حرق الدهون اسرع من ظهور نتائجه البنائية .- يساهم هرمون النمو فى زيادة حركة الاحماض الامينية بخليا الجسم وايضا امتصاص تلك الخلايا لها بصورة كبيرة مما يسهم فى بنائها كما يساه- ايضا لهرمون النمو تاثيرات ايجابية على زيادة انتاج كرات الدم الحمرا مما يعطى الالعب قدرة تحمل اكثر لادائه فى التمارين .- حيث يمارس هذا الهرمون عمله البنائى فى الجسم عن طريق مباشر وطريق غير مباشرفا الطريق المباشر هو زيادة حركة الاحماض الامينية وتكوينها بالخليا العضليةاما التاثير الغير مباشر لهذا الهرمون ياتى عن دوره فى زيادة افراز هرمون ال ( IGF-1) وهو هرمون يفرز من الكبد ويعتبر اكثر ارتباطا بنمو الخليا المستهدفة بالجسم ( مثل العضلات التى تستهدف عن طريق التدريب ) فلا يساهم هرمون النمو فى زيادة افراز هرمون ال ( IGF-1 ) الطبيعى فقط بل يساهم ايضا فى انتاج ( IGFBP-1 ) وحمض ( Labile-acid subunite ) اللذان لهما القدرة على اطالة فترة عمر نصف ال ( igf-1 ) المفرز طبيعيا من عدة دقائق بالجسم الى ساعات مما يساعد فى زيادة نشاطه البناء بصورة اكبر وعمله ايضا بالخلايا المستهدفة للنمو .- حيث لوحظ فى دراسة اجريت على متناولين لهرمون النمو زيادة فى انتاج هرمون ال igf-1 الطبيعى بعد 20 ساعة من تناول هرمون النمو - يساعد ايضا هرمون النمو على تلافى الاصابات والتعافى منها لان له دور فى تقوية الانسجة الرابطة وايضا الاوتار .- طريقة الاستخدام : - كما علمنا ان نتائج تناول هرمون النمو فى بناء العضلات تبدو بطيئة حيث لوحظ على المستخدمين بداية ظهور تغير فى حجم العضلات بعد مرور شهران من تناول هرمون النمو لذلك يفضل تناوله على فترات طويلة 5-6 اشهر للحصول على نتائج افضل فى الحجم العضلىاما من يرغب استخدامه فى انقاص الدهون فنتائجه لهذا الغرض تلاحظ سريعا فيتم تناوله لفترة تتراوح بين 2-4 شهور لهذا الغرض اما عن جرعة التناول فتعتبر اقل جرعة للتناول هى من 4-12 iu ( وحدة ) يوميا تقسم على مرتين ويفضل قبل التمرين وعند الاستيقاظ من النوم وكلما زادت جرعة التناول كلما زادت النتائج فى فقد الدهون وايضا فى الحجم ونظيف الى زيادة الجرعة هو زيادة فترة التناول ايضا يزيد من النتائج فى كلى الحالتين .- وجدت دراسة اجريت على لاعبين عن تناول هذا الهرمون واعطاء الجرعة يوم بعد يوم لمدة 24 اسبوعا حيث لوحظ ايضا تغير فى الحجم العضلى وانقاص الدهون- هناك البعض سيستخدمون هذا المنشط على 5 ايام بالاسبوع والبعض الاخر ل 6 ايام وايضا يلاحظون تطور ملحوظ بكلا الحجم وفقد الدهون- يرى الكثير من الاعبين الذين استخدمو هرمون النمو وحيدا لم يتلقو النتائج الذين كانو ياملون بيها من جراء تناول هذا الهرمون لذا يجب مايلى :-وللحصول على افضل النتائج فى الحجم العضلى وانقاص الدهون من هذا الهرمون يصاحب تناوله لتناول الهرمونات الاتية مثل الانسولين والهرمونات الاندروجينية مثل التيستوستيرون وغيرها وايضا الهرمونات الدرقية مثل T3 او T4 وايضا يمكن مصاحبتهم لهرمون ال IGF-1 وطبعا فى وجود الاندروجين يجب مصاحبة التناول بمضدات الارمطة مثل ( Letrozole – arimidex ) او استخدام ال proviron او \ مع nolvadex .- حيث نشاهد تناغم بين تناول تلك الهرمونات والمواد وسف نوضحها باختصارفا الانسولين يساهم بدور كبير فى نقلت المغذيات الى العضلات وابقاء مستويات الكلايكوجين بها اما المنشطات الدرقية تساهم فى زيادة التخلص من الدهون وايضا لها قليلا من الدور البناء للبروتين والاندروجين مثل التيستوستيرون يساهم فى زيادة الحجم العضلى وايضا فى زيادة القوة كما يساهم ايضا مع الانسولين وهرمون النمو فى زيادة معدلات افراز هرمون ال ( igf-1 ) .واستخدام مضدات الارمطة يمنع تحول التيستوستيرون الى استروجين وبذلك يجنبنا من المخاطر الاستروجينية مثل احتجاز الماء والجينو وذلك لانه لو حدث جينو من جراء تناول الاندروجين سيسهم هرمون النمو فى زيادة حدته لاننا كما نعلم ان هرمون النمو لايساعد فقط على كبر خليا العضلة ولاكن خلايا الجسم ككل الامر الذى يمكن ان يؤدى الى زيادة حجم نسيج الجينو الناتج . الاثار الجانبية : لهذا الهرمون اثارا جانبية بالغة الخطورة وخاصتا تظهر هذه السلبيات للذين يتناول هرمون النمو قبل سن 21 عام وايضا الذين يتناولونه بجرعات كبيرة ولفترات طويلةومن امثلة تلك الاثار الجانبية مرض ال ( acromegaly ) الذى يظهر فى تضخم عظام الكفين – والقضمين والفك – والانف – والجبهة -اسطالة العظام ويحدث للاشخاص الاقل من 21 عام ( العملقة ) –كما يتسبب ايضا فى زيادة سمك الجلد وكبر بعض اعضاء الجسم مثل القلب والكلى التى قض تؤدى الى الوفاة- كما يؤثر ايضا بالسلب على اطلاق هرمون الانسولين الطبيعى الامر الذى قد يؤدى الى زيادة سكر الدم والتعرض لمرض السكر كما ايضا يؤثر بالسلب على النشاط الدرقى ( لذلك يفضل تناول هرمون الانسولين والهرمون الدرقى معه )- يؤدى ايضا الى التعرض لمرض ( carpal tunnel syndrom ) حيث يظهر فى اعتلال العصب الاوسط لرسغ الايد وبالتالى ضعف عضلات الساعدين والشعور بالام حادة بهما . - فجميع تلك الاثار الجانبية يمكن ان تحدث للاشخاص المصرفين فى تناول هذا الهرمون وتزداد الحدة لدى صغيرى السن ( اقل من 21 ) عام .- كما يجب على المتناول اذ لاحظ بداية فى ظهور ايا من الاعراض السابقة التوقف فورا عن تناول هذا الهرمون واستشارة الطبيب حتى لايتفاقم العرض وتسبب مشاكل عدة . ******** ملحوظة هاااااااااااااااااااامة جدا لزوارنا وقرائنا : يتداول بعض الباعة عقارات تسمى بهرمون النمو الحيوانى فيجب ان ننوه القارىء انه لايوجد هرمون نمو حيوانى يصنع الان فهو كان يصنع قبل ال70 ( السبعينات ) وتم وقفه فورا جراء التجارب وتعرض المستخدمين بمشاكل عدة ثم استخرج بعد ذلك من ال dna لجثث الموتى وايضا سبب مشاكل وخاصتا بالمخ لدى المستخدمين واوقف انتاجه فى الثمانياتاما ما ينتج الان فهو مؤهل للاستخدام الادامى وانا مايطلق عليه اسم هرمون النمو الحيوانى هو فقط اسم للدعايا عن المنتجات المزيفة بالاسواق التجارية . - هذا الهرمون خاص بالاعبين ذو المستويات المتقدمة والذين يخوضون البطولات فان لم تتناوله كما يجب تناوله فلا تضيع مالك هدرا لانه هرمون يحتاج تكاليف بهاظة لابراز نتائجه اما ما يحدث من الكثير فى تناول الجروث هرمون بجرعات صغيرة عن ما ذكرنا ولفترات صغيرة عن ما ذكرناها هيا اهدار للمال فقط وجميع النتائج التى تكتسب من ذلك التناول الخاطىء ( الغير كافى ) تكون من المنشطات المصاحبة له . - يوجد لهذا المنشط عدة اسماء تجارية ( منتجات ) مثل ( Genotropin – Nutropin – Humatrope – Norditropin – Somatotropin – Saizen ) يختلفو فى بينهم فى الحجم ( التركيز ) والشركة المنتجة والسعر .- تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمه _________________كـابتن \ اسـلام حـسن

froantloading & kickstarting كاتب المقال الكابتن حسام زكريافي العديد من الاعيبه يجهله الفرق بين الطريقتين او الاسلوبين و احيانا اخري بيكون في لخبطهبين الاسلوبين و هنا ان شاء الله شرح مبسط للطريقتين و الفرق بينهم يارب تستفيدو منهfroantloadin او التحميل_____________________التحميل هي عمليه من خلالها بنقوم باشباع او مليي الاندروجين ريسبتورس بالجرعهالقصوي من الهرمون المستخدم في الكورس من بدايته و التحميل كمان بيساعدعلي استقرار مستويات الهرمون في الدم نوعا ما بشكل اسرع بدل الانتظارلعده اسابيع في حاله عدم استخدام التحميل و لنفس السبب الناس مش بتحسبتاثير الهرمون ذو الاستر الطويل الا بعد عده اسابيع عندما يكون تركيزهعالي في الدم و المشكله دي سهل نتغلب عليها من خلال استخدام التحميلعند استخدام اي منشط مهما كان الاستر المضاف اليه لازم جزء من الكميهالمحقونه يتم اطلاقها في الجسم خلال فتره 48 ساعه من الحقن و عشاننفهم اكتر دور الاستر هو من الاخر و بكل بساطه بيمد فتره عمل الممنشط فيالجسم من خلال اطاله العمر النصفي للهرمون لاكن من جهه اخري لايؤدي اليتاخير فتره الاطلاق الاوليه للهرمونيبئا ليه بئا نستني لما نشوف التاثير و الزياده الناتجه من الهرمونات ذاتالاسترات الطويله بعد 4 او 5 اسابيع لما ممكن نشوف الفرق في مده اقصرو ده مثال لكورس عادي جدا من غير استخدام التحميل و فلنفترض استخدام منشطعمره النصفي 7 ايامالاسبوع الاول 500 مجبعد اسبوع هيتبقي 250 مج اذا تم اطلاق 250 مج من الهرمون في الجسم و تم الاستفاده منهمالاسبوع التاني 500 مجيعني 500+250 متبقيين من الاسبوع الماضي = 750 مج سوف يتم اطلاق نصفهم يعني حوالي 375ز5 مجالاسبوع الثالث 500 مجيعني 500+375= 875 مج و سوف يتم اطلاق نصفهم يعني حوالي 437ز5الاسبوع الرابع 500 مجيعني 500+437ز5 =937ز5 سوف نستفيد من نصفهم في هذا الاسبوع يعني حوالي 488ز7الاسبوع الخامس 500 مجيعني 500+488ز7=988ز5 هيطلق نصفهم حوالي 494ز3الاسبوع السادس 500 مجيعني 500+494ز3=994ز3 هيطلق منهم 497ز1 مجالاسبوع السابع 500 مجبرده 500+497ز1=997ز1 نصفهم حوالي 498ز5 يعني حوالي 500 مجو هكذا يعني احتجنا لسبع اسابيع كاملين عشان نستفيد من 500 مج الي بنحقنهم اسبوعيا_________________________نفس الكورس بس باستخدام التحميلالاسبوع الاول 1000 مجهنا الفرق بئا من الاسبوع الاول هنستفيد من 500 مج بدل انتظار 7 اسبيعومن الاسبوع الثاني للنهايه هنكمل ب 500 مجطبعا بلا شك دي طريقه ممتازه لان سوف تتم الاستفاده من الجرعه من اولاسبوع في الكورس يعني نتايج هنحس بيها بشكل اسرع و يجب ان نتذكران الجسم ينمو بشكل افضل عندما يكون فريش و خالي من المنشطاط لفترهو الجسم طبعا بيكون فريش في الاسبوع الاول من الكورس بشكل افضل من ايوقت اخر في الكورس لهذا سوف يتم تحقيق افضل مكسب من ناحيه الحجم والقوه باستخدام التحميل يعني ممكن مع استخدام التحميل في بدايه الكورس انتكون فتره الكورس اقصر نتيجه لعدم الانتظار لارتفاع مستوي الهرمون فيالدم بعد عده اسابيع لاننا سوف نحصل علي هذا الارتفاع في الاسبوع الاوليعني من الاخر مش هنحتاج للكورسات الطويله بعد كده و يجب ملاحظه ان التحميلمع الاستر الطويل بيكون في اول اسبوع من الكورس فقط بمضاعفه الجرعه المستخدمهو الكلام ده ممكن مع الاكوا , الديكا , التست اننثات و هكذا_______________________kickstarting or jumpstarting________________________________يعني استخدام منشط قصير الاستر او بدون استر و يكون قوي لمده في حدود 3 اسابيعلرؤيه نتايج سريعه حتي تصل المنشطاط الاخري المستخدمه ذات االاستر الطويلالي اقصي تركيز لها في الدمو هنا نستخدم منشطاط مثلالانابولالاندرولالتستسترون بربوناتالتستسترون سسبنشنو ده زي مبنشوف في كورسات الموقع الي مكتوب فيها انابول او انادرولفي النهايه الطريقه دي ممكن استخدامها مع لاعب من اي مستوي متقدم او غيرلاكن طريقه التحميل فيفضل للعيبه المتفدمه المعتادين علي الجرعات العاليه لانمضاعفه الجرعه في اول اسبوع زي مبيخلينا نشوف نتايج في وقت سريعكذلك نري و نشعر بالاعراض الجانبيه بشكل اسرع ……….