Blog

أفضل 9 مكملات غذائية لكمال الأجسام يسعى الكثير من الرجال للحصول على عضلات قوية وجسد صحى، وفى سبيل ذلك يقبلون على تناول المنشطات ويعزفون عن تناول المكملات الغذائية المناسبة والفيتامينات التى من شأنها أن تساعد فى تحقيق ذلك، ولهذا نقدم لك أفضل 9 مكملات غذائية تمنحك الطاقة والقوة، ولكن عليك مراعاة إستشارة الطبيب قبل تناولها مع أدوية أخرى كى لا تسبب لك الإجهاد.WHEY Protein  -1  لبناء العضلاتيحتاج الرجال الذين يذهبون لصالات الجيم لممارسة ألعاب القوى إلى ما لا يقل عن غرام واحد من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم يومياً كى تساعدهم فى بناء عضلاتهم بشكل صحى، يعد بروتين Whey المكمل الغذائى الأنسب فى هذه الحالة، فهو سريع الهضم ويساعد فى عملية إعادة بناء العضلات مما يساهم فى بناء أنسجة عضلية جديدة، ينصح بتناول غرام من بروتين Whey لكل كيلوغرام بالجسم يومياً.COENZYME Q10 -2 لتنشيط الطاقةيساعد COENZYME Q10 فى جعلك نشيطاً طوال اليوم، فعلى سبيل المثال إذا كنت ممن يلجأون إلى القهوة للتغلب على الوخم والإرهاق، فحبة من COENZYME Q10 قد تفى بالغرض، فقد ثبت فى دراسة حديثة أن تناول 100 مليغرام من الدواء لمدة شهرين يؤدى إلى تحسين مستوى الطاقة إلى الضِعف، أما بالنسبة للجرعة المقترح تناولها فه 50-150 مليغرام يومياً.VITAMIN D -3  لتقوية العظاميساعد فيتامين "د" فى الحفاظ على نسبة الكالسيوم والفسفور فى الدم، كما أنه يلعب دوراً هاماً فى تقوية العظام وحمايتها من التعرض للشرخ، الجرعة المقترح تناولها هى 600 - 700 وحدة دولية فى اليوم الواحد.Green Tea Extract -4  لحرق الدهونيعد الشاى الأخضر أفضل المواد التى تساعد فى حرق الدهون، فهو يحتوى على الـ EGG المضاد للأكسدة والتى تساعد فى زيادة معدلات الأيض ومن ثم تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم، الجرعة المقترح تناولها هى 1000 مليغرام فى اليوم الواحد.OMEGA 3 S -5 لحماية عضلات القلبتوجد هذه المادة بصفة رئيسية فى الأسماك، وهى تحتوى على الأحماض الدهنية Omega 3 وEPA وDHA التى ثبت أنها تقلل من نسبة الغلسريد الثلاثى، وتساعد في تحفيز الكولسترول عالى الكثافة (HDL Cholesterols) وهو الكولسترول الجيد الذى يقلل من إرتفاع ضغط الدم، الجرعة المقترح تناولها هى 500 مليغرام من الـ EPA و500 مليغرام من DHA يومياً.VITAMIN C -6 للحماية من عدوى الأمراضأثبتت الدراسات أنه لا يحصل ما لا يقل عن 60 % من الرجال على كمية كافية من فيتامين سى، وهو الفيتامين الأهم للمساعدة على الحماية من عدوى الإصابة بالأمراض المنتشرة مثل الأنفلونزا أو البرد، كما أنه يساعد فى العلاج من الجروح ويحمى الخلايا المدمرة أثناء القيام بالتمارين الرياضية، الجرعة المقترح تناولها يومياً ما لا يقل عن 500 مليغرام، مرتين فى اليوم.SAW PALMETTO -7 للتحفيز على التبولتؤدى الإصابة بتضخم غدة البروستاتا (BPH) لدى بعض الرجال إلى ظهور أعراض مزعجة عند التبول، وفى دراسة علمية حديثة، ثبت أنه بتناول بعض الرجال المصابين بهذه الحالة المرضية لـ 320 مليغرام من SAW PLAMETTO لمدة عام، فإنه يساعد فى تقليل الأعراض المرضية عند التبول بنسبة 50 %، الجرعة المقترح تناولها هى 320 مليغرام يومياً.GLUCOSAMINE -8 لعلاج مشكلات المفاصلقد تتعرض فى الكثير من الأحيان إلى إصابة الكتف وتحريكه من مكانه أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة إذا قمت بذلك بعنف، يساعد Glucosamine فى بناء الأنسجة الغضروفية مرة أخرى وتخفيف الآلام الناتجة عن إصابة المفاصل وإلتهابها، الجرعة المقترح تناولها هى 1500 مليغرام يومياً.SPIRULINA -9 بديل الخضراواتإذا كنت لا تحصل على قدر كافٍ من الخضراوات، وهو الحال مع الغالبية العظمى من نسبة الرجال فى العالم، فإن تناول المكمل الغذائى Spirulina يعمل كبديل لها، فهو يحتوى على جميع المواد الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية والكلوروفيل الذى يوجد فى الخضراوات، الجرعة المقترح تناولها هى 10 - 50 غراماً يومياً.وننصحك دائما إذا كنت من محبى رياضة كمال الأجسام وترغب فى جسم جميل وعضلات مرسومة أن تبتعد تماما عن المنشطات والهرمونات، وأن تهتم بالغذاء الصحى والمكملات الغذائية مثل التى ذكرناها وتكون تحت إشراف طبى.

آن.أو إكسبلود N.O.-XPLODE تعريف المنتج :N.O.-Xplode يمنحك أقصى طاقة وأداء قبل التدريب، من اللحظة الأولى من بعد تناولك الجرعه ستشهد رفع الطاقة البدنيه والذهنية، يعمل على توسيع مضخات الدم، قوة لا مثيل لها وقدرة على الإحتمال، ناهيك عن فوائده الذهنية مثل التركيز، مما يسمح لك بالتركيز فى وقت التدريب وأن يكون لديك أفضل دورة تدريبية ممكنهعن طريق الجمع بين كل هذه الفوائد فى صيغة واحده، فسوف تكتسب من مستوى التدريب كثافه لم تكن تتخيلها، للوصول إلى أعلى المستويات بدنيا وذهنيا، إذا جربت فعلا آن أو إكسبلود فإنك لن تتدرب بدونه.يملك آن أو إكسبلود القدرة الفريدة لكى تحصل على ضخ الدم المطلوب فى كل جرعه لحمل ما يفوق تخيلك من قبل وذلك بفضل التقنيه المتقدمه فى أكسيد النيتريك.آن أو إكسبلود مصمم لدعم وتعزيز :- الطاقة والشده فى التمرين.- اليقظه العقليه والتركيز .- زياده ضخ الدم للعضلات .- القوة والطاقة، والقدرة على التحمل.- مقاومه إرهاق العضلات.- تدفق الدم وتوصيل الأوكسجين والمغذيات إلى العضلات والأنسجه.- رفع مستويات أكسيد النيتريك بطريقه صحيه وطبيعيه.- زياده قدره العضله والأنسجه على العمل اللاهوائى وبالتالى يمنع الشد العضلى.كيفية الإستعمال :أيام التدريب : امزج من 1 - 3 مكاييل مع 150 - 530 ملل من الماء البارد، يؤخذ من 30 - 45 دقيقة قبل التدريب، إستعمل حوالى 150 - 180 ملل من الماء لكل مكيال.للحصول على نتائج أفضل، خذ آن.أو إكسبلود على معدة فارغة (على الأقل ساعتين بعد تناول أى وجبة، أو ساعة بعد تناول البروتين).أيام الراحة : أمزج مكيال مع 150 - 180 ملل من الماء البارد، يؤخذ على معدة فارغة.نصائح وملاحظات :- يمزج المنتج بملعقة، لا تستعمل الخلاط، ولا يرج (لكى لا يفقد فعاليته).- أشرب حوالي 3.5 لتر من الماء يوميا مع حمية غنية بالبروتينات والكاربوهيدرات (السكريات المعقدة خاصة).- لا يشرب قبل وقت النوم على الأقل بـ 4 ساعات (لإحتوائه على الكافيين).- لا تتعدى 3 مكاييل فى ظرف 24 ساعة.- بعد 12 أسبوعا من الإستعمال (3 أشهر)، ينصح بالتوقف عن الإستهلاك لمدة 4 أسابيع.الأشخاص الذين يمكنهم استعمال آن.أو.إكسبود :ينصح بإستعمال آن أو إكسبلود من طرف جميع الرياضيين (كمال الأجسام، فنون القتال، الرياضات الجماعية، ...).

أوبتى مان OPTI-MEN لماذا يُنصح باستهلاك مكملات الفيتامينات؟عندما تجتاز عضلاتكم فترة "عمل مضني" خلال يوم حافل بالعمل أو خلال فترة تدريبية، تزيد حاجة الجسم للمغذيات بصفة أكبر، ومن غير الممكن توفير هذة الإحتياجات كل يوم ومن الوجبات العادية فقط إذ أنها لا تكفي، الفيتامينات والمعادن هي محفزات غذائية حيوية التي من شأنها أن تساعدكم للتصدّي لاحتياجات الجسم اللّامنتهية الذي يعيش يوميات قاسية أين يتم استهلاك الطاقة بشكل مستمر.أوبتي مان باختصار:- تركيبة جد قوية وجد فعالة.- مصدر لجميع فيتامينات ب.- 5 مركبات خاصة لتلبية جميع احتياجات الرجال.- مزيج متكامل يوفر لكم جميع المغذيات اتي تحتاجونها.- أحماض أمينية حرة.- غني بالمستخلصات النباتية، الخضروات والفواكه.- يحتوي على إنزيمات هاضمة.- مصدر مهم للفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة.يحتوي أوبتي مان على التغذية المثلى للرجال من جميع الفئات: الرياضيين، الذين يتمتعون بنمط معيشي نشط، وحتى الأشخاص المسنين، إذ يتكون من أكثر من 75 عنصرا أساسيا تعمل بانسجام لتحسين الصحة البدنية والذهنية للرجال (الصحة الجنسية، تقوية العضلات، صحة البروستات، لتحسين الذاكرة، تقوية المناعة...).مما يتكون أوبتي مان؟75 عنصرا مختلفا تترتب في 5 مجموعات تعمل جميعها لتلبية متطلبات الرجال.مزيج من الأحماض الأمينية (Amino-♂ Blend)الجلوتامين (Glutamine): هو الحمض الأميني الأكثر وفرة في الجسم، يدخل في مكونات العضلات بنسبة 60 بالمئة، المخ (يحسن الذاكرة، التركيز، إفراز هرمون النمو)، الجهاز الهضمي (يجدد ويغذي جدار الأمعاء) كما يدخل في تركيب وتجديد الغضروف المفصلي وبالتالي الحد من الإلتهابات وتآكل المفصل.الأرجنين (Arginine): ويعتبر أهم مصدر لإنتاج أكسيد الآزوت في الجسم والذي يساعد في تحسين تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم لإمدادها بالأوكسجين والمغذيات بما في ذلك المخ (لتحسين الذاكرة وشدة التركيز)، العضلات، الجهاز التناسلي الذكري (لتحسين القدرة الجنسية، وتغذية الحيوانات المنوية: الخصوبة).الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA): وهي إيزولوسين، لوسين والفالين، وهي أيضا من الأحماض الأمينية الموجودة بكثرة في الدم والعضلات، تعمل على تحسين الطاقة، حماية العضلات من الترهل، وتحسين القدرات العقلية (شدة الإنتباه والتركيز)، حيث يؤدي نقصها إلى التعب الذهني وفقدان التركيز (خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بعمل ذهني طويل المدى).السيستين (Cystine): والتي لا غنى عنها في تقوية الشعر والحد من تساقطه "مع الفيتامين بـ 6"، وأيضا تساهم بشكل كبير في تنقية الكبد وإزالة السموم الناجمة عن التدخين، تعاطي الكحول،... فهي بذلك مضادة للأكسدة وتقوي الجهاز المناعي.التريونين (Thréonine): هو حمض أميني أساسي إذ لايمكن للجسم تصنيعه ويجب أخذه من الأغذية أو المكملات الغذائية، جد مهم لتنقية الكبد من الشحوم، يدعم الوظيفة المعوية، يساهم في ترميم الغضروف المفصلي والأسنان كما يعتبر عنصرا لا غنى عنه عند الأشخاص المصابين بالصرع.الليزين (Lysine): يعتبر حمضا أمينيا مهما لتقوية العظام، حيث يزيد من نسبة امتصاص الكالسيوم، كما يساهم في إنتاج الكولاجين مع الفيتامين ج (صحة الغضروف، النسيج الضام، العظام)، يصنع الجسم الكارنتين إبتداءا من الليزين، ويعمل الكارنتين على تحسين حركة الحيوانات المنوية، فهي بذلك تعتبر عامل وقائي ضد العقم عند الرجال.مزيج نباتي لتحسين صحة الجهاز التناسلي، البولي والخصوبة لدى الرجال (Viri-♂ Blend):ويضم هذا المزيج عناصر نادرة وبحرية لتحسين الوظيفة الجنسية، البروستات والخصوبة لدى الرجال. حيث يحتوي على:خلاصة فاكهة النخلة القزم (Saw Palmetto): والتي أثبتت جدارتها في تقليص حجم البروستات المتضخمة وتعتبر بذلك علاجا فعالا ضد تضخم غدّة البروستات.مسحوق أوراق الداميانا (Damiana): تساعد على تحسين القدرة الجنسية عند الرجال الذين يعانون من خلل في الإنتصاب، وتعتبر مقوي عام للجسم.مسحوق جذور الجنسينغ (Korean Ginseng): مقوي ومنشط عام للجسم، يقوي الجهاز المناعي ويحارب خلل الإنتصاب وبذلك يحسن القدرة الجنسية.مسحوق أوراق الحريق (Nettles): تقلل من تضخم غدة البروستات، وبذلك تتحسن الوظيفة الجنسية والبولية.بذور اليقطين (Pumpkin Seeds): تساهم في الحد من تفكك هرمون التستوستيرون إلى المركب الثانوي، ثنائي هيدرو تستسترون (DHT) والذي يتسبب في تضخم البروستات.مسحوق جذع البرقوق الإفريقي (Pygeum Africanum): والذي يستعمل لتحسين صحة ووظيفة البروستات، والذي يتميز أيضا بخاصية مضادة للإلتهابات.مركّز المحار الخام (Huitres): وهو غذاء كامل، قليل الدسم والسعرات الحرارية وغني بالبروتين، يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن، كالزنك مثلا وغني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 (Omega-3)، فهو مغذي ومقوي عام، والتي تعمل سويا لتحسين حركة وعدد الحيوانات المنوية، وكذلك لزوجة السائل المنوي.مزيج من المستخلصات النباتية (Phyto-♂ Blend):وتضم هذه التركيبة مستخلصات من الخضر والفواكه التي تزودكم بمضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة، تقوية الجهاز المناعي، وتحتوي هذه المجموعة على كل من:فلافونويد فواكه الحمضيات، خلاصة الثوم منزوع الرائحة، مسحوق الشاي الأخضر، خلاصة بذور العنب (95 بالمئة من البوليفينول)، مسحوق العنبية، مسحوق التوت البري، مسحوق اليام البري، مسحوق الجزر، مسحوق البابايا، مسحوق فاكهة البرتقال، مسحوق الأناناس، مسحوق نبات البلسان، مسحوق السبانخ، مسحوق الزبيب الأسود، مسحوق القرنبيط، مسحوق البروكولي، مسحوق فاكهة التفاح، مسحوق فاكهة الكيوي، مسحوق الليمون الهندي.مزيج من الإنزيمات الهاضمة (Enzy-♂ Blend):مزيج من الإنزيمات الهاضمة لتحسين عملية هضم وامتصاص المكونات التي يحتويها المنتج، ومكونات الأغذية اليومية: البابايين والبوميلين (Papaïne & Broméline) لهضم وامتصاص البروتينات، الألفا آميلاز (Alpha Amylase) لهضم السكر والنشويات وإنزيم الليباز (Lipase) لهضم وتفكيك المواد الدهنية.مزيج من الفيتامينات والمعادن (Opti-♂ Blend):25 فيتامين ومعدن بما في ذلك فيتامينات الفوج ب كاملة وجميع مضادات الأكسدة بهدف توفير جل ما يحتاجه الجسم، ولتحسين وتقوية وظيفة جميع أنظمة الجسم بما في ذلك الوظيفة المناعية.لمن ينصح به، ماهي الفئات التي يمكن أن تأخذ أبتي مان؟أوبتي مان، مكمل غذائي صمم خصيصا للرجال وينصح به خاصة:- الرياضيين.- الأشخاص المسنين.- لتحسين القدرات الذهنية والجسدية.- لتحسين الصحة الجنسية وصحة البروستات.- للخصوبة: تحسين حركة وعدد الحيوانات المنوية والسائل المنوي.نصائح الإستعمال:لنتائج أفضل، خذ حبة واحدة ثلاث مرات في اليوم (أثناء الوجبات الرئيسية)، لا تنسى أخذ أوبتي مان كأول شيء مع فطور الصباح لبدء اليوم بصحة ونشاط، وإذا كنتم تقومون برياضة، فينصح باستهلاكه بعد القيام بتمارين رياضية بغية تسريع الإسترجاع والتعافي.

أيزو ISO 100 الوصف:بعد الوجبة الأولى من ISO 100 – 0 Carb Whey ستشعر بالفرق! لأن هذا المنتج مكون من مصل الحليب الذي تمت معالجته بأكثر من 5 مراحل لنزع اللكتوز والدهون كلياً – جعلته الأسهل هضماً وامتصاصاً.يعد ISO 100 – 0 Carb Whey من أفضل خيار للأنظمة الغذائية القليلة بالكربوهيدرات حيث أنه يحتوي على بروتين مصل الحليب المعزول وهو يحتوي على أعلى نسبة من للبروتين الصافي في الحصة الواحدة ويكون خالي من أي شيء آخر – (صفر كاربوهيدرات وصفر دهون وصفر لاكتوز).بروتين مصل الحليب المعزول Whey Protein Isolate يتم تصنيعه بتقنيات متطورة جداً حيث تصل نسبة البروتين فيه إلي 98 % وبناءً على ذالك فنسبة الدهون و سكر الحليب فيه تكون شبه معدومة، سرعة امتصاصه وهضمه عالية جداً داخل الجسم فهو أسرع بروتين تزوّد به العضلة.طريقة الاستخدام:- أضف مكيال واحد إلى 350 مل من الماء أو أي مشروب آخر مفضل لديك.- للحصول على نتيجة أفضل ينصح باستخدامه 3 مرات باليوم.

الكارنيتين L- CARNITINE المعركة مع دهون الجسم الزائدة مستمرة منذ أمد طويل، كما نلاحظ أن إرتفاع نسبة السمنة فى العديد من الدول أصبح يشكل مشاكل جدية، يبدو أنه مع التطور يأتى الكسل! فالآن يمكنك أداء معظم أعمالك اليومية وأنت جالس فى البيت لا تحرك ساكناً، فالحركة قلت بشكل كبير والمأكولات السريعة زادت بشكل أكبر.  ولكن مع التطور يأتى تطور صناعة منتجات حرق الدهون، فقد تم تطوير مركبات ومنتجات فعالة جدا للمساعدة فى المعركة ضد الدهون، لكن الإعتماد على هذه المنتجات فقط لن يعطيك النتائج التى تسعى إليها، إستخدام منتجات حرق الدهون يجب أن يرافقه جدول تدريبى ونظام غذائى خاص للحصول على نتائج مرضية، منتجات حرق الدهون تدعم عملية حرق الدهون ولا تخلقها. منتجات حرق الدهون تحتوى على مكونات خاصة لدعم حرق الدهون، من أهما وأشهرها: الكافيين, الساينفرين, اليوهمبين, الكارنيتين, مستخلصات الأعشاب المختلفة وغيرها من المركبات. تعمل هذه المكونات وغيرها عبر:زيادة الثيرموجنيسيس Thermogensis، أى زيادة درجة حرارة الجسم. زيادة إنتاج الطاقة، وخاصة من الدهون المخزنة. كبح الشهية. تحسين ودعم وظائف الغدة الدرقية وعمليات الأيض. تختلف المنتجات بالمواد والتركيبات فيها، على الرغم من أن هنالك العديد من المواد المشتركة بينهم والآثار الإيجابية والسلبية، يجب عدم تناول منتجين فى نفس الوقت، فى محاولة لكسب الفوائد من الإثنين، حيث ذلك على الأغلب سوف يزيد من الأعراض الجانبية أكثر من الإيجابية. هنالك أيضا العديد من المنتجات التى تدعم حرق الدهون بشكل آخر، الكارنتين على سبيل المثال يحفز الميتوكندريا فى الخلية على إنتاج الطاقة من الدهون.بعض المنتجات يتم إضافة الكارنتين فيها، ولكن إن إستعملت منتج غير مضاف له الكارنتين، فبإمكانك إستعماله مع منتج حرق الدهون لفائدة أفضل. الآن سوف نلقى نظرة على الكارنيتين بشكل موسع: ربما كنت قد شاهدت منتجات الكارنيتين مرات عديدة فى محلات المكملات الغذائية ولم تعرف لماذا تستعمل وعلى الأغلب لم تسأل فغيرها من المنتجات الفاخرة جذبت إنتباهك أكثر فأنفقت وقتك وميزانيتك عليها. الكارنيتين هو أداة قيمة فى أى برنامج مكملات للرياضيين وهو أداة لا غنى عنها فى الحرب ضد الدهون! ما هو الكارنيتين؟ الكارنيتين هو مادة مشابهة للأحماض الأمينية والفيتامينات، تصنع فى الجسم بكميات صغيرة من الأحماض الأمينية مثل ميسين وميثيونين وبالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين وفيتامين C B، المصادر الطبيعية التى تحتوى على الكارنيتين ليست كثيرة وتحتوى على كمية صغيرة منه مما يجعل إستخدام المكملات الخيار الأفضل، بعض المصادر التى تحتوى على الكارنيتين هى اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان و يوجد فى كميات صغيرة جدا فى الخضروات. ما هى فوائد الكارنيتين؟الكارنيتين له فوائد عديدة للجسم أهمها فى عملية فقد الدهون فالكارنيتين مسئول عن نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا فى الخلايا حيث تستعمل لإنتاج الطاقة على هذا النحو يستطيع الشخص إستخدام الدهون فى الجسم عن طريق زيادة إستعمالها كمصدر للطاقة. كمية الدهون التى تفقد من الجسم خلال التدريب تعتمد إعتماد مباشر على كمية الأحماض الدهنية المنقولة إلى الميتوكوندريا، على هذا النحو سوف يتم حرق الدهون فى الجسم فقط وبقدر ما يتم نقله من الأحماض الدهنية بواسطة الكارنيتين إلى الميتوكوندريا، بغض النظر عن مقدار داعمات حرق الدهون التى يتم تناولها. ما هو الدور الذى تقوم به مادة الكارنيتين: 1- دور الـ “كارنيتن” فى إنتاج الطاقة:تلعب هذه المادة الدور الرئيسى فى نقل الأحماض الدهنية إلى داخل الـ “ميتوكوندريا” وهى الجسيمات المسئولة عن إنتاج الطاقة بالخلية وغيرها من الوظائف الحيوية الأخرى، وعند إدخال هذه الأحماض الدهنية إلى داخل الـ “ميتوكوندريا” يتم “حرقها” من خلال ما يطلق عليه الـ “بيتا أوكسيداشن” حيث ينتج عن ذلك كميات هائلة من الطاقة يتم إستخدامها فى الوظائف الحيوية للخلية. 2- دور الـ “كارنيتن” فى إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها:عمليه تصنيع الحيوانات المنوية تمر بثلاثة مراحل، الأولى هى “نمو” نوع معين من خلايا الخصية يسمى “اسبرماتوجونيوم” ليتحول إلى نوعا آخر يسمى “اسبرماتوسايت” وتم ذلك تحت تأثير هرمون الذكورة المعروف بالـ “تستوستيرون” عند بلوغ سن النضج الجنسى، الثانية هى “انقسام” الـ “اسبرماتوسايت” بواسطة الانقسام الميوسى إلى خليتين تعرف كل منها بالـ “اسبرماتيد” وتحدث هذه الخطوة بالخصية أيضا، الثالثة “تحور” الـ “اسبرماتيد” الى حيوان منوى مكتمل النضج ونشط الحركة وتحدث هذه الخطوة خارج الخصية بالحوصلة المنوية، هذه المرحلة تحتاج مخزون من الطاقة كبير جدا ويتم ذلك بواسطة توفير كميات هائلة من مادة الـ “كارنيتين” وبالتالى تصل أعلى تركيزاتها بالجسم فى إفرازات الحوصلة المنوية لهذا الغرض، تستغرق المرحلتين الأولى والثانية حوالى أسبوعين بينما يستغرق إتمام المرحلة الثالثة حوالى شهرين، ولذلك فإن علاج حالات العقم لدى الرجال نتيجة نقص عدد الحيوانات المنوية أو ضعف حركتها أو زيادة نسبه التشوهات بالحيوانات المنوية يتطلب إستمرار العلاج لفترة لا تقل عن شهرين ونصف، جميع المراحل تتطلب توافر مضادات الأكسدة لمنع تشوهات الحيوانات المنوية. 3- أهميه الـ “كارنيتن” للعضلات الإرادية وعضله القلب:تعتمد العضلات الإرادية وعضله القلب على الدهون كمصدر رئيسى للطاقة، ولذلك تلعب مادة الـ “ كارنيتين” الدور الرئيسى فى إمداد هذه العضلات بما تحتاجه من الطاقة. 4- دور الـ “كارنيتن” فى سلامه جدر خلايا الدم الحمراء:تعتمد جدر خلايا الدم الحمراء على مادة الـ “كارنيتين” لمقاومة التغيرات فى الضغط الأسموزى والتى يمكن أن تؤدى لإنفجار الخلايا وتكسرها وبالتالى حدوث الأنيميا. 5- دور الـ “كارنيتن” فى إنتاج الـ “ أسيتيل كولين” بالمخ:مادة الـ “أسيتيل كولين” هى إحدى ناقلات الإشارات العصبية بالمخ والتى يقل إنتاجه مع التقدم فى العمر وبخاصة فى مرض الـ “الزهايمر” الشهير، هذه المادة تصنع من مادة الـ “كارنيتين” وبالتالى فتوفير الـ “كارنيتين” لكبار السن يلعب دورا أساسيا فى تأجيل مظاهر الشيخوخة. منافع إضافية أخرى للكارنيتين:يعزز السرعة العقلية. يبطئ من تأثير الشيخوخة، الكثير من البحوث التى تبين مؤخرا أن للكارنتين أثر كبير لمكافحة تأثير الشيخوخة. تقليل أعراض الإكتئاب وتحسين المزاج. دعم وظائف الجسم التى تتطلب طاقة عالية. يساعد على تحسين صحة القلب. ما هى الجرعة التى ينصح بها من الكارنيتين؟هناك أراء مختلفة وتباينات حول الجرعة اللازمة من الكارنيتين، الجرعة المتوسطة لإستخدامها على المدى الطويل هو 100 – 400 ملغم فيىاليوم ولكن قد تحتاج إلى جرعات أعلى حتى تحصل على الفائدة المرجوة، مصدر جيد وجدته يوصى بالجرعات التالية:الإستعمال لزيادة التمثيل الغذائى للدهون (تحويل الدهون إلى طاقة) والأداء العضلى: 1000 إلى 2000 ملغ مقسمة عادة إلى جرعتين على مدار اليوم مع 3 أسابيع يوم 1 أسبوع راحة. لعلاج العقم عند الرجال وتحسين الأداء الجنسى: بين 300 و 1000 ملغ ثلاث مرات يوميا. لتحسين صحة القلب و للأشخاص المصابين بأمراض القلب: بين 600 و 1200 ملغ ثلاث مرات يوميا أو 750 ملغ مرتين يوميا. لعلاج متلازمة التعب المزمن: 500 ملغ إلى 1000 3-4 مرات فى اليوم الواحد.بالطبع عليك دائما مراجعة الطبيب أو مقدم الخدمة الصحية قبل تناول المكملات الغذائية. ما هى الآثار الجانبية لمكملات الكارنيتين؟الآثار الجانبية نادرة الحدوث وتحتاج إلى جرعات كبيرة أكثر من 500 ملغم. الأرق: من إحدى الآثار لذا فأنه من الأفضل أن تأخذ جرعات الكارنيتين فى وقت مبكر من اليوم. الغثيان: لجنب الغثيان يمكنك تقسيم الجرعة اليومية إلى جرعات صغيرة على مدار اليومي يتم تناولها مع الغذاء. آثار جانبية أخرى أقل شيوعا هى: رائحة الجسم، الطفح الجلدى، الإسهال. الخلاصة:الكارنيتين مكمل لا غنى عنه فى عملية فقدان الدهون، وهذا هو الإستخدام الرئيسى له، ومع ذلك سواء كان هدفك هو أن تخسر الدهون، المنافسة، إضافة العضلات، الحفاظ على الشباب، أو حتى تحسين حياتك الجنسية، يمكن للكارنتين مساعدتك.

نيترو-تك NITRO-TECH تعريف المنتج :تركيبة علمية مطورة لدعم بناء العضلات، بدعم من بحوث بتكلفة ملايين الدولارات وضعت هذه التركيبة لتحفيز البناء العضلي، ولتتميز عن بروتين مصل الحليب العادي (واي بروتين) بقدرة فائقة السرعة على  بناء العضلات وتحسين القوة، مما يجعله منتج خاص بالبناء العضلي متطور من الناحية التكنولوجية.  مع نيترو-تاك هارد كور، يمكنكم ربح عضلات كثيفة لا مثيل لها، هو مزيج خاص من المواد البنائية المتعددة لتحقيق مكاسب سريعة في ربح العضلات بالنسبة للاعبي بناء الأجسام والرياضيين من جميع المستويات. في الواقع، نيترو-تاك يحتوي الآن على 25 في المئة بروتين أكثر من المنتج السابق، ويقدم 11 غرام من اللويسين leucine و 13 غراما إضافية من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة BCAA  في كل جرعة. في الحقيقة، الأشخاص الذين يستعملون نيترو-تاك قاموا ببناء كتلة عضلية صافية أضخم وأفضل من الأشخاص الذين إستعملوا الواي بروتين (بروتين مصل الحليب) لوحده. نيترو-تاك يحتوي على تكنولوجيا لتخزين النيتروجين Nitrogen Retention Technology، طورت لدعم تخزين النيتروجين من أجل زيادة كبيرة وسريعة في العضلات، قوة هذه التكنولوجيا تظهر في الزيادة الملحوظة للعضلات للأشخاص الذين يستعملون نيترو-تاك مع برنامج تدريبي شديد. في ستة أسابيع، في دراسة مزدوجة أجرت إختبار على 36 شخص، ما لوحظ ليس زيادة الكتلة العضلية فقط، بل أن الأشخاص الذين إستخدموا نيترو-تاك تضاعفت قوتهم بشكل كبير مقارنة بمن تناول الواي بروتين فقط. تعاون الباحثون مع المتخصصين والخبراء في تطوير النكهات الرائدة لصياغة بروتين مع طعم ناعم، حلو، شهي، ونقي، وبعد إجراء عدد لا يحصى من البحوث والإختبارات في مختبر التجارب الحسية، تحسن الطعم بشكل شاسع، وحقق فريق الباحثين أخيرا النكهة الكاملة. هذه التكنولوجيا المتطورة توصل جسيمات وجزيئات أصغر من المواد البناءة، مما يسهل إمتصاصها وأداء وظيفتها. تكنولوجيا الفلترة الثلاثية تتضمن ثلاث مراحل، كلها لتحسين نقاء الواي بروتين في النيترو-تاك :1.Microfiltration أثناء هذه العملية، تتم إزالة الدهون من البروتين، لجعل بروتين مصل اللبن في النيترو-تاك خيارا مثاليا البروتين للرياضيين الذين يريدون الحصول على كتلة عضلية خالية من الدهون ولتحسين اللياقة البدنية. 2.Ultrafiltration والتي تعمل على تركيز البروتين، وهذا يستلزم إزالة اللاكتوز، مما يسهل بكثير عملية الهضم ومساعدة الأشخاص الذين لديهم حساسة لللاكتوز وتجنب الآثار الجانبية مثل الانتفاخ. 3.Metafiltration هى الخطوة النهائية في تكنولوجيا الفلترة الثلاثية، وتشمل على إزالة كل الشوائب من بروتين مصل اللبن، لتنقية وتركيز المواد الصلبة، مما يجعل جزيئات البروتين في نيترو-تاك نقية جدا. كيفية الإستعمال:أضف 1-2 مكيال من النيترو-تك مع 120 - 180 ملل من الماء البارد أو الحليب خالي من الدسم، وقم بالخلط، لأفضل النتائج، تناول 2 مكيال من النيترو-تك ثلاث مرات في اليوم لمدة لا تقل عن 6 أسابيع.

الليبو سكس LIPO 6 ما هو ليبو 6؟فاز بجائزة أفضل مكمل غذائى ينتج الطاقة لعام 2006 وأفضل حارق للدهون لعامى 2005- 2006، أول مكمل حارق للدهون يعمل على إخراج أقصى مستويات للطاقة للجسم، الكبسولات السائلة هى الأعلى فى الإمتصاص الذى لم يسبق لها مثيل فى النتائج، كما لم يسبق فى أى وقت مضى أن ينتج مثل هذه الصيغة التى تقوم بتحويل الدهون إلى طاقة. الليبو 6 علميا صمم لكى يستخدم من قِبل النساء مما يمتلكون صعوبة فى فقد الدهون للجسم فى المنا طق العنيدة مثل (الأماكن المتخنة بتجمعات الدهون مثل البطن)، ومن خلال مراكز مستقبلات معينة يعمل الليبو 6 على حرق الدهون حيث لا يوجد مكمل أخر يستطيع الوصول إليها. الليبو 6 هو أفضل إختيار للرجال لعضلات ظاهرة وجسم خالى من الدهون بفضل الكبسولة السائلة التى تحتوى على صيغة مثالية ومتكاملة لحرق أكثر لدهون الجسم، سوف تكتشفون ان الليبو 6 هو افضل واسرع مكمل لحرق الدهون . مما يتكون ليبو 6؟- سينيفرين (Synéphrine) مستخلصة من فاكهة البرتقال المر، تزيد الشعور بالشبع بالإضافة لزيادة النشاط العام.- الكافيين (Cafféine)، مستخلصة من الشاى الأخضر، تزيد من معدل الهدم فى الجسم، وتقلل الشهية.- الغوغولسترون (Guggulsterones)، مستخلصة من نبات الغوغول، والتى تعمل على تخفيض إمتصاص الدهون فى الدم، وبالتالى تقلل من الكولسترول.- البيوبيرين (Biopérine)، مادة تستخرج من الفلفل الأسود والمعروفة بفعاليتها فى تحسين إمتصاص المغذيات الأساسية كالفيتامينات، المعادن والأحماض الأمينية.- اليوهمبين (Yohimbine HCl) مستخلصة من نبات اليوهمب، والتى تزيد من درجة حرارة الجسم، وبالتالى تقوم بحرق الدهون فى المناطق التى نجد فيها الكثير من الدهون (الخصر، الأرداف، ...) لأى غرض يستعمل ليبو 6؟- تخسيس الوزن (لنتائج أفضل، ينصح إستعماله مع نظام غذائى وتمارين رياضية).- لتحسين الطاقة، حيث يعتبر منشط عام نظرا لمكوناته الطبيعية.- التقليل من السوائل الزائدة عن حاجة الجسم والتى تسبب الإنتفاخ وإرتفاع ضغط الدم. كيفية الإستعمال:يؤخذ ليبو 6 مرتين فى اليوم، كبسولة واحدة فى الصباح قبل الإفطار، وكبسولة ثانية قبل وجبة الغداء.نقوم بزيادة الجرعة تدريجيا بمعدل كبسولة كل يومين حتى نصل إلى أقصى حد وهو 4 كبسولات فى اليوم، (كبسولتين قبل الإفطار وكبسولتين قبل الغداء). نصائح الإستعمال:- من الأفضل التقليل من إستهلاك القهوة والشاى.- لا يستعمل قبل 6 ساعات من وقت النوم (لأنه يسبب الأرق).- لا تتعدى 4 كبسولات فى اليوم. المكونات:علبة تحتوي على 60 كبسولة سائلة. المكونات لكل كبسولة:- سينيفرين (خلاصة البرتقال المر) .............. 20 مغ- غوغولستيرون (خلاصة نبتة الغوغول) ......... 20 مغ- اليوهمبين (خلاصة فاكهة اليوهمب) ............ 3 مغ- أنهيدروس الكافيين (أوراق الشاي الأخضر) .. 200 مغ- بيوبيرين (ثمار الفلفل الأسود) .................... 5مغ بعض التوصيات الهامه:1- لا يؤخذ ليبو 6 قبل النوم ب 6 ساعات على الأقل.2- لا يستخدم لمن هم دون الـ 18 عاما على الأقل.3- لا يستخدم للنساء الحوامل.4- لا تتجاوز الجرعه المقررة.5- يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال. حالات عدم إستعمال ليبو 6:نظرا لعمل مكوناته الطبيعية، فإن ليبو 6 ينصح به لجميع الأشخاص ما عدا:- حالات إرتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية (لإحتوائه على الكافيين).- مرضى الكلى وتضخم البروستات وعسر البول (لأن ليبو 6 يدر البول).- مرض السكرى (لإحتوائه على الكافيين).- الأشخاص الذين يأخذون أدوية مضادة للإكتئاب.- النساء الحوامل والمرضعات. الأعراض الجانبية:تختلف من شخص لآخر وهذا يعود لمكوناتها الطبيعية، فعلى سبيل المثال، الأشخاص الذين يتناولون الشاى أو القهوة بإنتظام لا يلاحظون هذه الأعراض كونهم معتادين على هذه المكونات. يمكن الإحساس بهذه الأعراض فى الأيام الأولى لإستعمال ليبو 6، لكنها سرعان ما تزول بعد أيام من إستعماله:- أرق.- عصبية.- صداع.- زيادة معدل البول.

الجلوتامين الجلوتامين من اكثر المكملات الغذائيه التي حظيت باهتمام لاعبي بناء الاجسام لما يمتاز به هذا المكمل من العديد من النتائج الايجابيه من ناحية الحصول علي الضخامه العضليه والحفاظ عليها.ماهو الجلوتامين:الجلوتامين يصنف علي انه من الاحماض الامينيه الغير اساسيه وذلك لاستطاعة الجسم تخليق هذا الحمض.وهو موجود بوفره في في اللحوم والدواجن والاسماك وبعض البقوليات و……ومن الجدير بالذكر ان الجلوتامين من اكثر الاحماض الامينيه وفره في العضلات الهيكليهحيث يشكل نحو 61% من محتواها.يعنبر الجلوتامين من اهم نواقل النيتروجين حيث يشكل هذا العنصر نحو 20% من تركيبهالبنائي.“فوائد الجلوتامين:اثبتت الدراسات الحديثه الأتي:*- ان له دور مهم جدا مرتيط بعملية تاليف البروتين(protein synthesis) والتقليل من عملية الهدم في الانسجه العضليه لذلك من المهم تناوله بعد اداء التمارين الشاقه وفي مرحلة الريكفري وذلك لانه بيحدث توازن نيتروجيني ايجابي(زيادة محتوي الخليه من النيتروجين) والتقليل من التاثير السلبي لهرمون الكورتيزول المسؤل عن عملية الهدم.*-وله ايضا دور هام في تخزين الجليكوجين في العضلات وتخفيض معدلات الارهاق عند انخفاض مستويات هرمون الانسولين.*-يحافظ علي الحجم المكتسب للخليه واحتفظها بالماء ويسرع من التئام الجروح و الاستشفاء العضلي بعد اداء التمارين الشاقه.*-واثبتت الابحاث ايضا ان تناول 2جرام من الجلوتامين يوميا يرفع من معدلات الجروث هرمون بنسبة 400%.*-له قدره فائقه علي تخفيز الجهاز المناعي للاعبي بناء الأجسام (فالجلوتامين يعد من المصادر الاوليه للطاقه في الجهاز المناعي) .*-وانه يعد من اهم مغذيات المعده وذلك لقدرته علي اصلاح عملية ترشح السوائلفي الامعاء بالحفاظ علي مكوناتها.*-فعالية في علاج التقرحات فالابحاث اثبتت ان تناول 1.6جرام من الجلوتامين يرفع منمعدل علاجها بنسبة 92%في 4 اسابيع .جرعاته واوقات تناولها:للمبتداين:100مج لكل كيلو جرام من وزن اللاعبوللمتقدمين:200مج لكل كيلوجرام من وزن اللاعبويفضل تناوله بعد اداء التمارين الرياضيه (حيث يقل مستوي الجلوتامين في العضلات بنحو 50% فتلجأ الي عملية الهدم بتفكيك BCAA الي جزيئات لتأليف الجلوتامين).وقبل ساعات النوم الطويله.الاثار الجانبيه:منتج امن ليس له اي أضرار علي الصحه العامه للرياضي 

الكالسيوم (Calcium) Calcium الكالسيومجميعنا يعلم عنصر الكالسيوم واهميته لبناء العظام ولاكنه يلعب ايضا دورا بارزا فى الاداء العضلى لان مستويات الكالسيوم القليلة فى الجسم تؤدى الى صعوبة استرخاء العضلات وزلك يؤدى لضعف نمو العضلات. ايضا يلعب الكالسيوم دورا مهم فى ايض الدهون ومثال على ذلك عند شربك للبن وانت تعلم انا به قدرا ليس بقليل من الدهون فالكالسيوم الذى به يساعد جسم على الاقلال من خزن تلك الدهون عن طريق ايضها.من مصادر الكالسيوم هناك( اللبن – الذبدة – الفاصوليا – الخضروات – الماكولات البحرية )فوائده : مهم لايض الدهون وقوة العظام والوقاية من هشاشة العظامطريقة التناول : تناول من 1000 الى 1500 مج يوميا ويفضل على معدة خالية اذا تناولته عن طريق مكملات الكالسيوم وممكن ان تقلل الجرعة وتكملها بالمصادر الطبيعية للكالسيوم.الاثار الجانبية :زيادة الكالسيوم عن 2500 مج يوميا يمكن وان يؤدى الى اعاقة امتصاص بعض المعادن مثل الزنك والايرون (zinc – Iron ) الزيادة ايضا ممكن وان تترسب بالكلى وتقودى الى خطورات اشهرها الحصوات والاجسام المتحجرة.لذا تناول الكالسيوم ولاكن بصورة معتدلة .كابتن \ اسلام حسن

حمض الاسبارتك aspartic acid فيتامين-c   حمض الاسبارتكيعتبر ال (Aspartic Acid ) حمض امينى غير اساسى (non-essential amino )ويعنى ذلك انه يصنع بالجسم من مصادر الاكل الطبيعية بصورة جيدة.يوجد فى المنتجات الحيوانية والنباتية ولاكن يوجد بصورة كبيرة خاصتا فى قصب وبنجر السكر.فوائده:يساعد حمض الاسبارتك على التخلص من الامونيا الموجودة بالجسم وهى تعتبر كمادة سامة بالجسم ممكن وان تضر الجهاز العصبى المركزىويساعد ايضا فى زيادة المقاومة والتخلص من الارهاق والتعب.يساعد فى بناء بعض الاحماض الامينية الاخرى مثل (asparagine, arginine, lysine, methionine, threonine, isoleucine, and several nucleotides. )الاستخدام :لا توجد جرعة محددة فى استخدامه والزيادة سيتخلص منها الجسمالاثار الجانبية :لاتوجد اثار جانبية مذكورة عن حمض الاسبارتك ._______________كـابتن \ اسـلام حـسن