حاسبة تناول البروتين
| age should be in 14 to 80 range | |
| require | require |
You should take ...... of protein per day
حاسبة كمية المياه بالجسم
| require | require |
you should drink ...... of water per day
مؤشر كتلة الجسم
| require | require |
Your BMI is......
| BMI | Classification |
|---|---|
| less than 18.5: | Underweight |
| 18.5 - 24.9: | Normal weight |
| 25 - 29.9: | Overweight |
| 30 - 34.9: | Class I Obese |
| 35 - 39.9: | Class II Obese |
| 40 upwards: | Class III Obese |
نسبة الدهون فى الجسم
| require | require |
| require | |
Your body fat is ......
| Description | Women | Men |
|---|---|---|
| Recommended amount: | 20-25% | 8-14% |
| Adults in United States, average : | 22-25% | 15-19% |
| Obese : | 30+% | 25+% |
المكملات الغذائية للرياضيين: فوائدها وأنواعها وأهميتها في كمال الأجسام
المكملات الغذائية للرياضيين: فوائدها وأنواعها وأهميتها في كمال الأجسام المكملات الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في حياة الرياضيين، خاصةً في رياضة كمال الأجسام. تُستخدم المكملات الغذائية لتحسين الأداء الرياضي، زيادة كتلة العضلات، وتسريع عملية التعافي بعد التمارين الشاقة. في هذه المقالة، سنتناول أهم أنواع المكملات الغذائية للرياضيين وفوائدها، أنواع المكملات الغذائية للرياضيين البروتينات البروتينات هي من أشهر […]
كيف تبدأ لعبة كمال الأجسام: دليل شامل للمبتدئين
كيف تبدأ لعبة كمال الأجسام: دليل شامل للمبتدئين إذا كنت تفكر في بدء رحلة كمال الأجسام، فقد اتخذت قرارًا رائعًا لتحسين صحتك وبناء جسم قوي ومتناسق. كمال الأجسام يتطلب الالتزام والجهد، ومعرفة الأساسيات هو المفتاح لتحقيق النجاح. في هذه المقالة، سنقدم لك دليلاً شاملاً حول كيفية البدء في كمال الأجسام، مع التركيز على أهمية المكملات […]
بقالك كتير بتروح الجيم بدون نتائج
بقالك كتير بتروح الجيم بدون نتائج حاسس بضعف فى الأداء بتشوف اصحابك و زمايلك بادئين مع بعض و حققوا نتائج افضل منك بتفكر فى محسنات الأداء و الهرمونات البنائية و حاسس انها لغز و كل واحد عنده معلومه مخبيها و مش عاوز يطلعها جيه الوقت انك تتعلم بنفسك و تعرف السر إلى الكل مخبيه ده […]
الكلين بترول : ماهو | الفوائد | الأضرار | الجرعة | طريقة الإستخدام
الكلين بترول : ماهو | الفوائد | الأضرار | الجرعة | طريقة الإستخدام من المؤكد إنك سمعت عن الكلين بترول Clenbuterol خلال تواجدك في صالة الألعاب الرياضية ، مثل المنشطات فإن عقار ” الكلين ” يحظى بشعبية كبيرة في عالم كمال الأجسام وهو عقار خاص بالتنشيف لكثير من اللاعبين قبل البطولات . ومع ذلك فإن […]
أأمن طريقة لاستخدام t3
اامن طريقة لاستخدام t3 سؤال و جواب س : Hstar ما هى اامن طريقة لاستخدام t3 طريقة الهرمية ولا انهى واخدو كام اسبوع ؟ ج :islam 12 mcg 25 mcg 50 mcg 75 mcg 100 mcg 75 mcg 50 mcg 25 mcg 12 mcg كل جرعة من الي فاتت إثبت عليها 3-5 ايام وممكن […]
تضخم القلب الرياضى
تضخم القلب الرياضى يعرف أغلب الناس أن الرياضى يحدث له نوع من تضخم عضلة القلب الحميد الذى يختلف عن التضخم المرضى أشد الإختلاف ، حيث أن القلب بطبيعة الحال عضلة تقوى بالتمرين نتيجة لزيادة تمثيل البروتين وحصوله على كميات أكبر من الاوكسجين والغذاء. ممارسة الرياضة البدنية بإنتظام ولفترة طويلة خاصة عند الرياضيين المحترفين تؤدى إلى تضخم القلب […]
تدريبات عضلات المنطقة الوسطى Core Muscles
تدريبات عضلات المنطقة الوسطى Core Muscles العضلات الأساسية فى تكوين لبّ الجسم Body Core Muscles هى عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض، وهذه العضلات مهمة جداً فى دعم توازن وثبات كامل بناء الجسم وذلك فى كل الأوضاع أى فى حال الجلوس والإستلقاء والوقوف والهرولة وممارسة الإنحناء فى أى صورة وغيرها من الأوضاع. تستطيع تشبيه عضلات القسم […]
برنامج غذائى للضخامة العضلية
برنامج غذائى للضخامة العضلية تعتبر زيادة الوزن (الضخامة العضلية) الشغل الشاغل لكل من يقبل على ممارسة رياضة كمال الأجسام بل وجزءا أساسيا من برنامج اللاعبين المتقدمين والمحترفين ، وتعتبر التغذية أهم عناصر تلك الرياضة حيث يليها الراحة ثم التمرين فبدون تلك العناصر الثلاثة أو الإخلال فى أحدهم لن يحرز اللاعب أى تقدم بجسده. – يجب على لاعب كمال الأجسام ألا يستمر […]
أيهما أفضل لإنقاص الوزن، الحمية أم الرياضة؟
أيهما أفضل لإنقاص الوزن، الحمية أم الرياضة؟ يعتقد البعض أن التخلص من الوزن الزائد يحصل بإختيار إحدى طريقتين، الأولى تقليل كميات الطعام التى يتناولها الفرد يومياً، وبالتالى تقليل كمية السعرات الحراية التى تدخل إلى الجسم، والثانية عن طريق المباشرة بنظام رياضى يساعد على حرق الدهون التى يختزلها الجسم، فأى الطريقتين أفضل؟ كيف يتخلص الجسم من […]
يجب على مرضي الدوالى توخي الحذر من ممارسة الرياضة العنيفة
يجب على مرضي الدوالى توخي الحذر من ممارسة الرياضة تعد فوائد الرياضة كثيرة للعقل و لا يمكن أن ننكرها، حيث أن الرياضة تفيد الجسم والعقل معاً، ومن المؤكد أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن صحتك البدنية، وتقلص محيط خصرك، وكذلك تحافظ على صحة مخك وحالتك النفسية، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الرياضة للعقل، وذلك حسب ما […]